spanie

[...]   Chleb           70        196        4,2       28,0        4,9        5,6        0,0  23:00     p3                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7            sernik v2                     929       86,4       71,8       33,5        3,6       30,7 po południu złapało mnie spanie wyszedł mi dzień nietreningowy

Pogoda się popsuła, miało być bieganie zamiast rowerowania, ale jednak będzie spanie i "granie w komputer" %-). Miłej niedzieli!

[...] jak każdy chlał, ćpał to szans nie miałem, a tak to piwko sobie sączyłem . + doszło 4 szaszłyki grillowane różnorakie mięcha + warzywa ;-] do 3 w nocy potem Mnie zmuliło i spanie. Triceps taki zakwas, ze przy mocnym spinaniu bolał :)) DZIEŃ 68 /SFD/Images/2016/4/13/f08fad3465444268b13a220e183b6ed4.png Nogi+ brzuch 1. Przysiady wąskie na smithie [...]

kufa cos mi sie nie chce spanie mnie łamie mimoze moge posiedziec dzis dłuzej xd

Głównie chodzi mi o spanie. Śpicie jak niemowlaki bez węgli ? Czy po wejściu w ketozę jest lepiej ze snem niż te pierwsze dni ? w pierwszym tygodniu melatonine 5 mg bralem później organizm sie przystosował i juz było ok

Głównie chodzi mi o spanie. Śpicie jak niemowlaki bez węgli ? Czy po wejściu w ketozę jest lepiej ze snem niż te pierwsze dni ?

też miałem ostatnio taki okres (około 2 miesiące) gdzie mocno mnie łamało spanie w ciągu dnia, a rano ciężko było się zwlec z wyra i człowiek niewyspany teraz całe szczęście mnie puściło i jakoś żwawszy jestem bo wcześniej to chodziłem bardzo mocno przymulony w ciągu dnia

[...] stopę na wycieraczce poczułam,że jednak się stęskniłam a wypchanie własnego tyłka na trening to słuszna decyzja. Ćwiczenia wykonałam według swojego planu chociaż grzeczne spanie uniemożliwia mi korzystanie z siłowni w najlepszych godzinach - nocnych ;)) Zazwyczaj siłownię opuszczałam po 1 w nocy. Między 19-20 tłok większy ale przynajmniej [...]

Witam czy jak zrobię sobie tygodniową przerwę to spanie mi przez ten czas apetyt czy jak będę jadł tyle samo to apetyt nie spanie?

Jakby nie praca to by było spoko bo na uczelni luzy, trening, jedzenie, spanie, wyjście ze znajomymi gdzieś, ale no mówię... Normalnie w godzinę jestem w stanie zrobić tyle co teraz w 3,5h. 0 ogarnięcia. Ogólnie myślę nad czymś takim: Poniedziałek - Refeed day (150g białka, 600g ww, 70g fatu) Wtorek - VLCD Środa - VLCD Czwartek - VLCD Piątek - [...]

[...] ze jestes b.ogarnieta osoba,ale trudno mi uwierzyc w brak keto adaptacji, bo z 8 osob ktore prowadze kazda predzej czy pozniej pokochala keto, ze wzgledu na efekty samopoczucie itd. A nie spanie w nocy to wystepuje w okresie przejsciowym wlasnie Pozniej juz jest calkiem normalnie :) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-01 09:17:17

[...] się do przysiadów (przemówił rozsądek - o siłę trzeba dbać): 48/58/68/78kgx6p 88kg/2x4p Mam zamiar później przetrenować plecy wiosłowaniem. Bark już nie budził mnie w nocy! Czuję jednak lekki dyskomfort i to obu barków! Może dodatkową przyczyną jest spanie na boku? Rower także biorę pod rozwagę. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-01 08:31:53

[...] lyzeczka. NIE MATALOWA!!!! Przecedzic na plastikowym sitku, oplukac grzybka ktory od razu jest gotowy do dalszych wyrobow kefirowych. A mleczko??? Gotowe, smacznego :-) Moja dzisiejsza miska... A i jeszcze sie tak zastanawiam czy to moje spanie ,,w kratke'' bardzo rujnuje mi metabolizm /SFD/Images/2016/4/1/c9c9a865540b4bc49214d018a83a52d8.jpg

No na pewno, każda zajawka się kiedyś kończy, co nie zmienia faktu, że im dłuzej tym lepiej. Poza tym Tyson po 25 roku już nie był tym Tysonem co kiedyś. Dalej był świetny itp, ale sam w swojej biografii mówi, że na początku kariery to trening, jedzenie, oglądanie boksu, spanie i tak w kółko. Potem nieraaz wychodził "zapasiony" do walki.

[...] ze Sforcia na FIBO :-} Bede miala w tym czasie wolne od treningow, no chyba ze znajde gdzies niedaleko silownie i bede jeszcze miala sily zeby cokolwiek innego zrobic niz spanie i jedzenie. Moze wtedy sie skusze, ale raczej sie nie nastawiam %-) :-} Cyknelam dzisiaj fotke po treningu i bardzo podoba mi sie jak odcina mi sie posladek- robi mi [...]

[...] dół to i to z pomocą plecy - odpuściłem bo przy rucha pull bolą dalej łokcie rozpiętki na maszynie - 4 serie wyciskanie na barki siedząc - 4 serie wykroki z sandbagiem - 20,15,12 rep na nogę wspięcia na łydki - 3 serie Ogólnie to wkur# bo nie szło trenować nadal. Cardio 15 min Dzisiaj Spacer 1,5h Rower 45 min Jedzenie i spanie w toku. Pozdro

[...] było to, że i w tym treningu mountain climber zrobiłem w oparciu o sztangę a nogi prowadziłem po przekątnej, tzn prawa noga do lewego barku i na odwrót. Teraz kolacja potreningowa i spanie w ramach regeneracji. Jutro zaś siłówka, a co do świąt to nie odpuszczę żadnej sesji. Zostało niezbyt dużo czasu a mam przed sobą jeszcze trochę pracy.

komu sie chce na noc to juz powoli spanie bierze posiedziałby z 2-3 h przed kompem i do spania a tu cza na nocke xDDDDD

[...] Przyjąłem, że 5. Sosy policzyłem najpoważniej jako czysty majonez. Kawałek galarety i jakieś warzywa. Kubek żurku z kiełbasą. Wróciłem do domu i dosłownie złożyło mnie spanie. Godzinkę. Wstałem i do 20:30 nic nie jadłem. Jakiś taki byłem syty. Przez rozsądek zjadłem z Młodą kolację, a potem jeszcze wypiłem truskawki z kozim mlekiem, [...]

[...] to szkoła > dom > trening (po treningu mam dopiero chęci na trening i zazwyczaj w ostatniej serii mam najwięcej siły, wytrzymałości i chęci no ale wtedy to już za późno) > spanie i tak od kilku lat, jedynie co się zmieniło przez te lata to to, że od roku ćwiczę, ale chociaż lubię ćwiczyć na siłowni to i tak nie chce mi się na nią iść, tak samo [...]