spadki

Optymalne spadki wagi, przy dobrze skomponowanej diecie i odpowiednim wysilku/treningu, to ok 3-4 kg miesiecznie. Wiadomo, ze jesli masy jest duzo wiecej, to poczatkowo efekty tez moga byc bardziej widoczne 'wagowo', ale nastawianie sie na szybkie efekty, to duzy blad ! Przerabialem temat, mozna powiedziec kilkukrotnie...

Moze o mnie mowa ? Tren z propem na koniec to moim zdaniem lekkie przegiecie, chyba ze lubisz nagle spadki formy ... Ja bym polecial pod koniec wino z propem ...

[...] Aeroby robie - z braku czasu - 3x/tydz. x 45 min. Mysle nad wrzuceniem zamiast nich HITa - i tu mam pytanko: jak go zrobić żeby maksymalizowac spalanie fatu, a wykluczyc spadki mięsa. Ile razy na tydz., jak długo? Poki co spadki fatu niezbyt rewelacyjne, a to dlatego, że zaczynalem ze sporej ilości kCal i tnę powoli. Niektórzy robią masę na [...]

nigdy nie mów nigdy a o spadki się nie martw,nie ma z czego,nawet jeśli to ja właśnie mam przymusową przerwe(juz ze dwa miechy)waga 110 tylko jakość troche gorsza.do naprawienia wszystko w 2-3 tygodnie

[...] sie spac pare minut pozniej, zeby przygotowac na jutro pare rzeczy. Trzeba miec charakter. A nie najlepiej przy***ac troche metki zeby niespadlo i pic 3 piwa dziennie w robocie. Albo odpuscic treningi na 3 miesiace a pozniej kuc dupe zeby odrobic spadki. Jesli lubisz/kochasz ten "sport" to sam doskonale wiesz co musisz robic...

czy praca w godzinach nocnych powoduje jakies spadki??

zmarnujesz age tylko odrob spadki na zarciu i malej ilosci propa a potem przybutuj Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-07-03 20:58:04

[...] 30 metax.ze względu na upał obciołem ww w diecie.poszło mi mało masy i w hooj siły.teraz jestem na pct i zaczynam zestawik xp,no-x,l glutamina.mam nadzieje że zminimalizuje spadki(mało retencji przez dużą ilość nolvy w cyklu).we wrześniu chce ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu,odpocząć od diety,czasem pare pivek.większość z nas miewa taki okres że [...]

Możesz kupi jakie suplementy chcesz ale z dietą poprostu efekty beda o wiele lepsze a spadki po cyklu malutkie a bez diety to wiesz... Nikt nie chce po tobie jechac tylko wszyscy zaczynali jak ty i mysle ze nie chcą aby inni popełniali takie błedy jak my

[...] 39 cm Przedramię: 30 cm Klatka piersiowa: 109 cm Udo: 67 cm Łydka: 39 cm Pas: 95 cm Jako, że w lipcu chcę się skupić na spalaniu tłuszczu, przyjąłem, że wszędzie będą lekkie spadki obwodów. Priorytetem jest jednak pas. Zbicie wagi do 90 kg powinno spokojnie wystarczyć, żeby osiąnąć 95 cm. TRENING SIŁOWY Swoją walkę zaczynam od dzisiejszej wizyty [...]

[...] barki (kg) nie liczą się dla mnie rekordy Baia99 A dla tamtego chłopaka się liczą więc będzie stosował MC które obok przysiadów jest najważniejszym ćwiczeniem. Jeżeli ty sypiesz klata , biceps to nie znaczy że każdy tak musi... Ja jestem na wakacyjnej przerwie 15 sierpnia zaczynam powrót :D.. Mam spadki jak chooj dobrze że również tłuszczu :P

[...] potem zrobiłem przerwę aby organizm sie zregenerował teraz od początku maja powoli sobie ćwiczę aby odzywki które będe brać na ten cykl dały więcej a nie tylko odbudowały spadki po przerwie (spadki już odrobiłem) a co byście proponowali do tego xpand jakieś białko bo widz że niektórzy polecają monohydrat, a czy ten xpand nie ma [...]

[...] W trakcie cykli redukcyjnych kreatyna nie tylko pomaga utrzymać parametry siłowe, ale nieraz też (przy niezbyt drastycznym bilansie) - kontynuować progres. Dla mnie spadki siłowe są dość deprymujące podczas redukcji, a odpowiednia suplementacja kreatyną niweluje ten dyskomfort w stopniu zadowalającym. Jeszcze lepiej sprawdzają się tutaj [...]

[...] To gdzie i ile Ci się tłuszczu odkłada zależe od rozmieszczenia receptorów, ogółem u facetów na brzuchu się odkłada najwięcej tłuszczu. Jak zrobisz dobrą redukcje, to spadki nie powinny być znaczące. Tłuszcze spowalniają ogólnie wchłanianie, na śniadanie staraj się dawać głównie węgle i białko, tłuszcz możesz dać w nie wielkich ilościach.

ph na spadki nie juz zladlem chyba cale ph jakie bylo mozliwe jestem przezarty jak tym ryzem co codziennie go miele...;)

A co do twoich obawów o spadki to mi nie spadło nic ani z obowdów ani z siły jednak jak ktoś wcześniej pisał wytrzymałość spada i to dość sporo. Pobudzenie na treningu dzięki kreatynie tez miałem duże teraz mi tego brakuje nawet kofa 300-400mg (nie pije kawy na codzień) nie daje rady. Bede musiał sie wspomagac aakg Także kup krete witaminki a [...]

[...] chyba-3x dziennie rybki, ryż, surówki, mięsko... +zapas carbo i gainerów jaki wiozę ze sobą. Dostęp do siłowni natomiast będę miał raz na tydzień, może. Więc boję się o spadki tego co w takich męczarniach wypracowałem. Odnośnie budowania masy, przyrostu siły- jakio takie pojęcie już mam, ale odnośnie tego, jak bronić się przed [...]

[...] dzialaly Czyli cylk deka wino nie za madrym jest rozwiazaniem. 10 deki czyli 10 ml?? to troche malo... zeby cos kopalo musisz w tydzien przyjac min 200 mg czyli swoje 10 deki bedziesz mial na 5 tyg a deka dopiero w 5 tyg sie rozkreca na maxa, wiec sam sobie odpowiedz. Winko dodajesz na koniec cyklu. odzywki tez na koniec zeby spadki ograniczyc.

Trzymaj diete, a spadki beda minimalne a jesli Cie juz dopadna, to syszbo to odrobisz z nawiązką. Między pewnymi okresami treningowymi nawet wskazane są przerwy

[...] organizm z systematycznego treningu)... Nie ma się co śpieszyć na siłę, dobrze by było żebyś na weselu na maxa się nie upijał, pij umiarkowanie, bo mogą być widoczne spadki siły... To takie moje zdanie, które popieram własnym doświadczeniem odnośnie przerw i alkoholu... Przerwy są dobre czy okresy lżejszych treningów ale tylko wtedy [...]