spacer

[...] w Bergen to byly wciaz nowe rekordy w opadach deszczu, a tutaj w dlugosci zimy... Dzisiaj pogoda ladna, czuje sie tez juz troche lepiej wiec jak nic sie nie zmieni to zrobie spacer. 7.03.18 DNT Miska: 1. Indyk, oliwa, awokado, warzywa, mleko kokosowe i z nerkowcow 2. Indyk, ziemniaki, warzywa, majonez weg. 3. Resztka ze sniadania, budyn jaglany [...]

[...] siłaczy? Spacer Farmera po 140kg w jednej łapie + Przerzut opony 6x 320kg Wyciskanie tak jakby sztangi, podnosząc z ziemi i wyciskając nad głowę, następnie opuszczasz na ziemię. To jedno powtórzenie. 140kg bodajże Był jeszcze spacer z bramą na barach, tylko nie zdążyli tego zrobić bo deszcz zaczął lać. Chyba coś jeszcze było, tylko zapomniałem

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 02/08/2014 DNT Aktywnosc: -spacer 1h Szama: 1. jajecznica z warzywami 2. twarog 3. swinia z grila z warzywami Makrosow nie liczylem https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 03/08/2014 DNT - CARBNITE Aktywnosc: -spacer 2h Szama: -lody -slodycze -chinska restauracja [...]

[...] „ Rajskie ślizgawki " Troszkę zamały na to, ale fajna zabawa https://www.youtube.com/watch?v=Xh0fCKCL0MA&feature=youtu.be Potem odpoczynek na szczycie, zjazd z powrotem i spacer po deptaku. Odpoczynek w domu, obiadek /SFD/Images/2016/8/30/c968ecf4998445749ba5b04172514847.jpg I spacer do Muzeum zabawek i znowu jak dziecko :D [...]

[...] thrust 3x10, rozgrzewkoak 65kgx10, a glowne 67,5kg barbell lunges 3x20 40kg chodzone / 42,5kg w miejscu / 45kg w miejscu / 40kgx12 back off w miejscu wood chopy 3x10 12,5kg spacer farmera jednoracz 2 serie , pierwsza 32kg a druga 36kg spacer farmera oburacz 1 seria na 80kg spacer farmera na trap barze, 1 seria na 93kg plank 90s, modyfikacja z [...]

[...] płatki cini minis, orzechy 4. Naleśniki budyniowe, skyr, dżem, krem sfd + Trochę lays z pieca, czekoladka merci Wczoraj miałam okropne wzdecia pół dnia, masakra, byłam na spacerze i ledwo wróciłam, na szczęście wieczorem przeszło. Dzisiaj spacer + trening rozluźniający 1. Gofry, truskawki, polewa z białka 2. Kurczak, ryż, sos z mleczkiem [...]

Dzięki :) nie zapeszając od czasu wysikania tego kamienia nie miałam żadnych delegliwości jak na razie... Wczoraj spacer 1. Jajecznica, chleb owsiany 2. Pomidorowa, ryż, mięso z rosołu 3. Jogurt protein, wafel ryżowy, orzechy, cini minis, borówki 4. Pancakes, polewa z białka, truskawki +Jabłko, pół batona sfd Dzisiaj z rana trening: 1. [...]

[...] 1,5/0,75/0,75 3. wznosu tłowia na piłce 4. uginanie ramion na piłce 3,5 5. prostowanie ramion z gumą 7. przysiady z piłka przy ścianie cc/3,5/3,5 8. wznosy bioder na piłce + spacer 30 min. Pierwszy "trening" od 3 miesięcy. Stwierdzam, że nastąpił u mnie zanik mięśni :)) Wszystkie ćwiczenia z cc lub 3,5kg a i tak czułam @@-) Spacer dosyć [...]

10.08 niedziela (5t+1t) TRENING * DNT * basen, sauna, jaccuzzi * rano: spacer 36 min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eac64346115a41e5a13a00e63495c1f5.jpg Rano wstałam, pełna energii i wybrałam się na spacer. Chciałam wrzucić fotki, ale mam problem żeby je zgrać z telefonu, w każdym razie dla takich widoków warto biegać/spacerować ;-) Później [...]

[...] smietana x2 - ryż, kurczak, sos słodko-kwaśny, ser żółty napoje: woda, herbata czarna i owocowa Aktywność Ze względu na gości dopiero wieczorem udało sie wyjść na krótki spacer. 18.04 sobota Dieta - mleko, kasza jaglana, miód, owoce (banan, jabłko) - barszcz czerwony z ziemniakami, smietana - j.w. + jajko - jedna kluska na parze + truskawki z [...]

[...] olej kokosowy - kurczak, ryż, orzechy - truskawki, smietana, jogurt - kurczak, ziemniaki, orzechy - banan, jabłko, orzechy napoje: kawa z mlekiem, woda, herbata Aktywność * spacer * wieczorem: lekcja tanca 1h \-) Spacer po lesie :-D Tym razem chodziło się dużo lżej, bo cały czas po płaskim. Fajna trasa na wycieczke rowerową, mam nadzieje że uda [...]

[...] 3,5x15 /x12 /x12 b. wznosy ramion w opadzie 0,5 x12/ x12 /x12 c. wznosy bioder x20 /x15 /x15 4a. prostowanie nogi z gumą ziel 3x15 b. odwodzenie w tył z gumą ziel 3x15 c. spacer z gumą w bok 3x15 d. unoszenie ugietej nogi w podporze 3x15 e. kulenie ułowia przy ścianie 3x20 + vaccum, rozciąganie Wieczorem: taniec 1h Miał być jeszcze spacer, [...]

[...] piersiową 3x15 c. vaccum 2a. wyciskanie gumy stojąc 3x15 b. uginanie z gumą 3x15 c. prostowanie z gumą 3x15 d. unoszenie reki i nogi w podporze 3x10 3a. split squat 3x10 b. spacer z gumą w bok 3x15 c. unoszenie ugietej nogi w podporze 3x15 d. kulenie tłowia przy ścianie + marsz 3,5km, 32 min. 3.08 poniedziałek (26t) Dieta placek owsiany z [...]

[...] - rosól z domowym makaronem, indyk - ziemniaki, masło, kurczak, ser żółty - lazania (makaron domowy, mięso wołowo-wieprzowe) Aktywność Nadal za gorąco na ćwiczenia czy spacer, większość dnia spędzona w klimatyzowanych sklepach ;-) 10.08 poniedziałek (27t) Dieta - placek owsiany - lazania - twaróg, banan, borówki, smietana 30% - zupa [...]

[...] owsiany - zupa grochowa, makaron, indyk - lazania - ziemniaki, masło, indyk, ser żółty - chleb, masło, indyk, ser żółty Aktywność marsz: niecałe 4km, 37min. wieczorem - spacer ok 30 min. Wybrałam się na spacer rano o tej samej porze co poprzedniego dnia, ale już było gorąco, musiałam zmienić trase i wyszło krócej niż planowałam. Poza tym [...]

[...] bułki żytnie z masłem, indykiem, serem, twarogiem itp. a do tego owoce. Zjadłam też gołąbki na mieście i wieczorem miałam problemy żołądkowe #-P Aktywność Basen 40 min. + spacer 20 min. 18.09 piątek (32t, 4d) Podobnie jak wczoraj, tym razem na mieście kurczak, ryż i surówka. Aktywność Przed południem: Trening - plie 3x10 - koci grzbiet 3x20 [...]

[...] ser żółty, jajko - z baru: zupa pomidorowa z ryzem, pierogi ruskie - owoce, orzechy, rodzynki - chleb zytni, indyk, twarog, ser zołty, masło, sledz Aktywność Poza krótki spacerami (zakupy, załatwienia) nic. Jakaś zmęczona się czułam, pogoda kiepska. 26.09 sobota (33t, 5d) Miska - banan, chleb żytni, masło, twaróg, ser żółty, jajko - zupa [...]

4.01 poniedziałek Tym razem również krótki spacer. Dosyc mroźno, a poza tym po kilku minutach ogarneła mnie jakaś senność i zamiast pilnowac tempa pilnowałam oczu żeby sie same nie zamknęły @@-) Najchetniej to bym wskoczyła do wózka i pospała z Małym, napewno miał tam cieplutko, nie to co ja na mrozie }:-( Po powrcie spał jeszcze w wózku, więc [...]

12.02 piątek Bez aktywności. Ze spacerami sprawa się troche skomplikowała ;-) Młody śpi w wózku krótko, szybko się budzi i wszystko go interesuje, zasnąć nie chce a po krótkiej drzemce szybko robi się zmęczony i marudzi. Z drugiej strony spacer kojarzy mu się ze spaniem więc próby wyjścia w czasie nie przeznaczonym na sen kończą się póki co [...]

14.05 niedziela Aktywność Był spacer, ale tym razem małego niósł mąż, jak jest w weekend to wypada jego kolej ;-) Dieta - chleb żytni, masło, indyk, ser żółty, owoce - rosół, kurczak, makaron - udko z kurczaka, masło, ziemniaki - indyk, ryż, oliwa 15.05 poniedziałek Aktywność Były krótkie zakupy i wyjście z małym po schodach, pogoda kiepska na [...]