spa

ale Ci zazdroszczę dni spa

[...] nóg 3x12 4. Ściąganie drążka 3x12 5. Arnoldki 3x12 6. Młotki 3x12 7. Prostowanie na wyciągu podchwytem jednorącz 3x12 niedziela -push poniedziałek-trening interwałowy(rower) wtorek -pull sroda - off czwartek - FBW piatek -tabata + spa sobota - off do tego codziennie okolo 30mil na rowerze pozdrawiam

1 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW Cały plan strona 77 Rozgrzewka 10 min orbitrek Plan treningowy PUSH 1. Pompki na poręczach rampa 6 4 serie po 6 powt 2. box siady rampa 6 6x60kg 6x65kg 6x70kg 6x75kg 6x80kg 3. Wspięcia na palce ze sztangą 1x max (do ostatniej serii siadów dokładam 20 kg ) 30x 100kg 4. Push Press rampa 6 6x30kg [...]

Dzień spa, pozazdrościć! powodzenia:)

witam dziś rano jadąc do pracy miałem nie groźny wypadek na rowerze, trochę się po obijałem ,najgorzej ręce i lewy bark i lewe udo . az się nie chce pisać ,takie mam nerwy pojechałem po pracy na siłownie ale nie dam rady unieść sztangielki to nie ma sensu muszę sie wykurować i zostanie mi tylko Dzień Spa Jak dam rady to będę jeździł [...]

witam Jako po wczorajszym treningu nie czułem sie dziś najlepiej , tzn miałem a tak naprawdę mam zakwasy dziś zrobiłem sobie dzień SPA Jutro rowerkiem do pracy i z pracy to będzie jakieś 35km a po pracy później na siłkę i zobaczę jak pójdzie trening Pozdrawiam

Po wczorajszym treningu czuje sie dobrze i dzis zrobiłem dla odmiany Cardio 20 min bieg na bieżni( średnie tempo) 25 min orbitrek ( srednie tempo) po tym rozciąganie Po treningu poszedłem na małe SPA i tak 15 minut sauny 15 min łazni parowej i do domu Venc1Lq Kompleksy sa super ,duże tempo no i ćwiczysz wszystkie mięśnie a [...]

witam Jako ze po wczorajszym treningu dość mocno mnie bola nogi , Dziś zrobiłem sobie dzień wolnego ale tak nie do końca Był Dzien SPA i tak 15 min jakuzzi 15 min sauna 10 min łaźnia fińska 10 min sauna po tych zabiegach !!!!!!!! poszedłem do domu rześki i wypoczęty hahahahah

24 trening 1 cyklu Push-Pull-FBW poprzedni trening http://www.sfd.pl/Rafi%5FNo%5Fexcuse%5FLife%2EBe%5Ffit%5Ffor%5Fit-t589468-s89.html Cały plan strona 82 Rozgrzewka 5 min orbitrek Plan treningowy PULL 1. MC rampa 5 5x80kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x130kg 5x140kg +10kg 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3x6 powt 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] Cel Bez tego nie da rady Cocta wie jak to jest ??????????? Wiec Panowie Mocne Postanowienia i do ............ http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Obudziłem sie dziś rano z dość dużym bólem pleców ,prawdopodobnie mnie trochę wczoraj przewiało i dla tego dzis nastąpiła zmian planów [...]

siemka Adzik Ja po każdym treningu ide dychnac a co i tam:-) sorki za te głupie posty u ciebie, mam nadzieje ze jzu sie uporałeś ze wszystkim i wrócisz i będziesz ciężko cwiczył:-) Jak wiesz miałem ból pleców przez kilka dni teraz już jest dobrze ale do ćwiczeń siłowych wrócę od poniedziałku Teraz codziennie robię cardio okolo 60 min [...]

[...] - fajnie ze juz jestes:-) pozdr http://img841.imageshack.us/img841/6782/fotahulldziencardio.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 Dzis kolejny trening cardio 45 min-orbitrek spalone cal-760cal spalony fat-89 średnie hr-127 po treningu rozciąganie http://img824.imageshack.us/img824/4794/fotahulldzienspa.jpg By mrrafi77 at 2011-10-22 A po [...]

Dobra dobra, dam se siana i wypocznę ... tę parę dni...bo nawet niepamiętem kiedy miałam jakąś rege chyba we październiku ;-) a M zabiera Mnie jutro w góry do spa...więc się wybyczę wymasuję i w poniedziałek wracam 8-) Trzymajcie się laski };-) olinka,Ruda,Manz};-) dzięki za troskę i zj**kę :-) Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2013-05-01 [...]

wez No-spa i w ogole przyzwyczaj sie , zreszta bedzie lepiej

[...] itp.. I ci niektórzy może teraz chcą sobie to jakoś zrekompensować.. Poza tym, jestem przeciwniczka zaglądania ludziom do portfela - jeden wyda na buty, drugi na wyjazd do spa, trzeci będzie łaził po górach.. I nikomu nic do tego.. A chodzenie w poplamionych, podartych spodenkach tam przywoływane - to wg mnie akurat nie stawia tych, którzy tak [...]

Od rana walczę w kuchni. Zrobiłam też peeling z naturalnych składników :-D Dzisiaj będzie domowe spa 8-) a jutro już 4:50 pobudka do pracy :-( Peeling składniki: * kawa ok. dwie łyżeczki (oczywiście zaparzona czyli "fusy") * łyżeczka miodu * pół łyżeczki cynamonu * łyżeczka soku z cytryny * łyżeczka spiruliny * żel pod prysznic z olejkiem [...]

[...] krótko. Poniedziałek z nową mocą, póki jeszcze nie ma wiosny takiej na 100% to poniedziałkowe przedpołudnia mam wolne, więc było cardio z odkurzaczem i mopem, a potem małe spa w kocim towarzystwie. Tym razem zdjęcia trochę w kombosie, bo jest ich po prostu cholenie dużo. Po weekendzie dieta i trening na 100%. [...]

A i jeszcze wam powiem, HD był wczoraj pierwszy raz w psim spa kąpiel, przycinanie kłaczków a brzuszku i łapach, wyczesywanie zrobił sie strasznie puszysty :D i dziwnie tak bez tych kłączków na brzuszku kot dla równowagi ;-) /SFD/2021/2/5/18df4151722f42458f25e2d988fba102.jpg /SFD/2021/2/5/0095adcc6b35436394016c8a0d408cb7.jpg

witam Po wczorajszym treningu dzis miałem obolałe wszystkie mięśnie ,dość dużo miałem micro urazów a właściwie mam. I dlatego postanowiłem dać im odpocząć dziś i zrobiłem sobie SPA tzn Jakuzzi 30 min sauna 3x15 min( miedzy sesjami w saunie zimny prysznic ) po wszystkim poszedłem do domu pozdr

Non stop na SPA - taki to pożyje %-)