sosy

Wyrzuć: napoje gazowane lody słodycze fast-foody sosy majonez chipsy, itp pizze wszystkiego co smażone na tłuszczu Daj więcej: wody jajek Ryb mięsa z piersi kurczaka warzyw (!!) ruchu (!!) oraz: jedz 4-5 posiłków dziennie To powinno wystarczyć. Lato idzie, pobiegasz, schudniesz. Nie próbuj się głodzić bo wyjdziesz na tym fatalnie.

[...] obiad - przed 16 to różnie staram się wciskać jak się da piersi z warzywami czasem z ryżem ale czasami sie nie da :) i zjadam to co jest w doma tylko mniej... ( omijając sosy i takie tam )- nawiasem mówiąc kilka młodych ziemniaków jest dopuszczalne?? potem zdarzy sie jakieś jabłko czasami a wieczorem tworóg/serek/jogurt. no i widze że biedni [...]

remik patrzac na zdjecie w profilu wez sie kvrwa za redukcje a nie wpie*rdalasz hamburgery i sosy albo tak wsyzedles, bo keidys tam jeszcze wrzucales jakas fote to juz wygladalo to lepiej, bo na tym foto to taki "tluscioszek" jestes a gdzie 7 ten tempy choj? pewnie znowu wpie*rdol dostal Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-06-15 [...]

No może i mam, w sumie po babci pewnie Babucha gotuje pyszne posiłki, tylko kaloryczne i ciężkostrawne trochę, bo sosy na śmietanie, mięsa smażone, itp. itd. Ale nie powiem, jak tam jadę to wcinam ze smakiem takie pierogi z mięsem, polane skwarkami z cebulką

Odpowiedź jest na to bardzo prosta Najlepsze będą np. sosy własnej roboty... Robisz sos np. pomidorowy Z koncentratu pomidorowego i odrobiną ketchupu... do tego troche przypraw... czosnek... oregano...pieprz Gotujesz to z odrobiną wody w garnku a po krótkim gotowaniu całej zawartości i lekkim wystudzeniu dodajesz do tego oliwy z oliwek i lejesz [...]

[...] ćwiczę każdego wieczora 5serii x 50 powtórzeń plus podciąganie na drążku codziennie.Pije zieloną i czerwoną herbatę.Nie jem nic po godzinie 19. Odrzuciłem słodycze,cukier,sosy,fast foody,białe pieczywo, zero napojów gazowanych, nie jem też masła unikam soli :). Pytanie moje jest następujące czy warto zastosować jakiś termogenik (jeśli tak to [...]

Trening mam zrozumiec ze między 3 a 4 posiłkiem ? Jesli nie mozesz tego skonsumowac dodaj jakies sosy oby nie miały za wiele tłuszczu, lub poprostu jedz ile dasz rade,a organizm napewno sie przyzwyczaji do wiekszych ilosci pokarmu Nie kazdy zjada tyle ile ma napisane w diecie, ja tez mam słabsze dni kiedy nie moge czegos w pełni zjesc Zmieniony [...]

ja na masie zjadam 2x wiecej niz ty a jakos nie nazekam ..... Jesli jestes ekto to : do ryzu dodawaj 1 łyzke majonezu i mieszaj - Moga byc sosy ale bardzo szybka sie nudza i sa srednio dobre -do gotowanej wody dorzucaj jakiś przypraw ( to nada smaku ryżowi) - ryz zastępuj makaronem , płatami owsianymi

wszelkiego typu dodatki typu cukier. sosy, "tłuszcz na ziemniaczki" są kiepskim pomysłem w duzym stopniu sa to źródła zamaskowanych kalorii i to bardzo kiepskiej jakośći- robią kreecią robotę - jeżeli w diecie pojawiają się systematycznie to jest to zła dieta... Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-07-07 09:53:58

Wow !!! coz za dieta.... powiem krótko.... wypierd..ol parówki, sosy.... parowka i do tego szklanka mleka??? na ch...uj Ci cebula i czosnek... kasza gryczana i do kszy chleb razowy z masłem???po co??? po treningu ryz ok... ale kanapki z czyms na co bedziesz miał ochote.... jak po treningu potrzebujesz 40 g białka... a kanapki z czyms:/ i ryz.... [...]

[...] z cycka z kury lub innego miesiwa (jestes tym co jesz do tego ryz, kasza, kartofle albo makaron (w piatki jest zawsze rybka) - zup nie uznaje jako posilek, ograniczam sosy i tluszcze 4 Posilek ("odzywka" potreningowa) - tu sam ja tworze zawsze po treningu okolo 30 minut, jest to napoj skladajacy sie z 3bananow (czasami 2 i inny owoc) 4 [...]

..niom - tamtem był Dolmio - o ile dobrze pamietam - tez dobry - to typowe sosy do makaronu - bolognese - wiec praktycznie same pomidory - w Knorr'a tez pewnie jest z 70-80% pomidorów - nie ma podanego procentowo...... Co do białka to nie wiem szczerze powiedziawszy - jadłem tylko kilka - ale na dłuzsza mete poleciłbym jednak Nectara - smaki sa [...]

wiem że miało być bez spamu ale jak byś mógł to napisz dokłądnie przepis na tą tortille (jakie sosy jak przyprawić kurczaka itp) z góry dzięki i powodzenia...

A wiec (od tego sie nie powinno zaczynac ale...) mam pytanie, co do diety na mase(1.8m / 71kg - trening od poczatku): co z pieczywem? Jakie ma byc? Co z moimi bułeczkami które kocham:/ Co z sosami przeroznymi?? I czy tigery odstawiac a pluszsze pic? Czy oba odstawic?:/

Białe pieczywo OUT Tigery - raz za czas, ale rzadko Plusz - nic nie warty praktycznie Sosy - własnej roboty z małą ilością tłuszczu ok, np pomidorowy Pzdr

pewnie chodzi ci o sosy gotowe ze sklepu naprzyklad CHiński z pudliszek, jeżeli tak to raz na jakis czas można ale tak jak juz student wspomniał ładujesz do blendera pomidory cukinie papryke przyprawiasz i pycha :)

tak, sosy kupne od czasu do czasu daja rade, ale nie codziennie - mi juz zbrzydly czy tak czy tak ;) wal ryz i zmieszaj sobie ze swiezo krojonymi warzywkami - ta opcja jest najlepsza do tego kawal miecha i da rade wchlonąć. Zdr

Sosy z proszków nie są dobre. Lepiej samemu robić

Radzilbym cokolwiek policzyc, bo co do ilosci produktow to zwyczajne strzelanie na slepo nie bedzie efektywne. 1 posiłek : Płatki owsiane lub kukurydziane z mlekiem owsiane 2 jaja + jakieś warzywo Dodaj siemie lniane lub orzechy wloskie. Posiłek 2 ; 2 kanapki z chlebem razowym serem i szynką + pomidor Zamiast chleba daj ryz brazowy/ kasze [...]

[...] i traktujemy jako hobby - trzeba robic to z przyjemnoscia i byc zadowolonym z tego - fakt i temu nic i nikt nie zaprzeczy - DIETA jest najwazniejsza - ale takie dodatki typu sosy (w ilosci znikomej) gdzie praktycznie jest kilka g WW - lub keczup do jajka rano - lub nawet sok aby cos popic - nie przekreslaja tego ze sie nie trzyma diety - trzyma [...]