sos

Można takiej surówki dodawać do posiłków podczas redukcji? Pytam bo nie ma wypisanych wartości odżywczych, za to skład jest taki: - kapusta biała 80% - marchew 3% - cebula 2% - sos vinegret 15%

[...] to uniknąć strat wielu składników odżywczych, np. niektórych witamin. Ryż i brokuły warto polać już na talerzu oliwą z oliwek lub olejem lnianym. Można też przygotować sos winegret dodając do 2 – 3 łyżek oliwy jedną łyżkę octu i ewentualnie przyprawy (np. sól, pieprz, czosnek). Brokuł „maczany” w tak przygotowanym sosie smakuje wybornie. [...]

Witam, Ważę 80kg, 200cm wzrostu Ostatnio zauważyłem że chyba za dużo wcinam po treningu... Potrafię na raz wciągnąć 3 woreczki ryżu, pół piersi, warzywka - około 1600kcal z sosem... Lub Spaghetti - 500g makaronu, 200g mięsa mielonego + sos + ser... Czasami trochę zostaje, ale max na "3 widelce"... Zawsze miałem problemy z tym że za mało jadłem... [...]

[...] Posiłek 2 2 miarki serwatki białka z wodą i kubek chudego sera cottage 40g migdałów Posiłki 3 170g - 220g mięsa, ryby lub kurczaka Zielona sałatka z 3 łyżki oliwy z oliwek sos Posiłek 4 (przed treningiem) ½ jabłka lub banana 1 miarkę białek serwatkowych z wodą Posiłek 5 (po treningu) 2 miarki serwatki białka z wodą Posiłek 6 170g - 220g mięsa, [...]

[...] mogę wybrzydzać, ponieważ to obiad rodzinny. Jednak zero smażonych rzeczy. Dużo gotowanych, miesa, pierogi, ryby + ryż/ziemniaki gotowane + brokuły/kalafior + surówka IV posiłek 17:00 sałatka - sałata, mięso gyros, pomidor, ogórek, marchew, sos czosnkowy ( 400g wszystko) V posiłek godzina 20:00- chudy twaróg. Po treningu serek wiejski + owoc.

Witam bardzo serdecznie mam na imię Maciej, wiek 22 lata, pochodzę z Bydgoszczy. Po prawie 3letniej przerwie wracam na siłownię tzn. już wróciłem a mój powrót zapisał się w kalendarzu 3 października 2011r. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w 1 klasie gimnazjum i kontynuowałem to przez 3 lata, lecz później z przyczyn osobistych jak kontuzje czy [...]

Witam ponizej ankieta: Płeć : M Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : około 1 roku Uprawiane inne sporty : -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka wyciąg górny, dolny, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : [...]

Cześć, Od stycznia planuję zacząć redukcję, mój cel to pozbyć się 12-15 kg przy jak najmnijeszych stratach mięśni, chciałbym się w 3-4 miesiącach zmieścić. Moja poprzednia (pierwsza) redukcja zajęła mi ponad rok i się pozbyłem 40kg, ale przy tym też większości mięśni, poprzez moją niewiedzy i zbyt długie treningi. Teraz nabrałem trochę mięśni, ale [...]

[...] 495kcal, 31g białka, 28g tłuszczy, 30g węglowodanów Razem 3728kcal, 206g białka, 112g tłuszczy i 470g węglowodanów. Wydaje mi się, że za dużo węglowodanów, chociaż sam nie wiem. Do każdego posiłku warzywa, ale ich nie zapisałem. I jeszcze pytanie, czy do kurczaka z ryżem mogę zrobić/dać gotowy sos, np. słodko-kwaśny, czy raczej nie powinienem?

[...] (zw. jogurt + musli) 2: Węgle + Białko (zw. 2 bułku 80-100g szynki + 80-100g sera żółtego) 3: Obiad (zw. pół woreczka ryżu/50g soczewicy, ok. 300g mięsa/ryby, sałatka lub sos pomidorowy z warzywami) 4: Białko (zw. 100g chudego białego sera lub tez jak ugotowałem więcej to drugi raz obiad) 5: Białko (zw. puszka tuńczyka, 4 jajka itp.) Plan [...]

[...] 25-42, których BMI było w granicach 20-30 (kobiet i mężczyzn było po równo). Testowano indywidualnie 7 produktów: pure ziemniaczane, biały ryż, makaron, słodkie ziemniaki, sos pomidorowy, groszek oraz marchewka (wszystkie zakupione w lokalnym markecie). Dodatkowo skomponowano z nich trzy różne posiłki z dodatkiem smażonego kurczaka w każdym i [...]

[...] w Anglii i pracuje bardzo dlugo czasami do 16 godzin i nie za bardzo mam czas przygotowac kurczaka zeby bylo duzo bialek a makaron zgotowac to 5 minut :d do tego gotowy sos i jest ok :D Tzn kurczaka zrobic to nic ale zapomianam o nim zeby go wyciagnac do rozmrorzenia. W kazdym badz razie mysle ze napewno znajdzie sie tam bialko, i reszte [...]

[...] i szynką lub pasztet. 11.00 4 kawałki chleba pszennego z masłem i szynką. 13.00 - 15.00 trening 15.00 bezpośrednio po treningu jeden banan. 15.30 duży talerz ziemniaków, sos, mięso/klops + surówka 18.00 3-4 kawałki chleba z masłem i szynką/pasztetowa/metka 21.00 - 22.00 2 całe kurze jaja gotowane + troche ketchupu dla smaku. między posiłkami [...]

Witam bardzo serdecznie i poproszę o sugestie dotyczące mojego przedsięwzięcia: redukcja - 7 kg przez 2-3 miesiące, przyrost masy mięśniowej do ok 85 kg i trening na rzeźbę. Przez ostatni miesiąc sporo wertowałem "podwieszone" tematy w dziale odchudzanie, sporo się dowiedziałem i ułożyłem swoją dietę oraz ćwiczenia. Nie mam jednak doświadczenia w [...]

[...] mam treningu : 30 minut przed śniadaniem l-karnityna x2 -Pól twarogu + jogurt + bułka graham 30 minut przed obiadem l-karnityna x2 Obiad - sałatka (sałata, pomidory, feta, sos vinaigrette) i bułka graham Kolacja - jakaś kanapka, niekiedy tuńczyk, to jest zróżnicowane. Posiłek w dniu treningowym jest podobny, ale L-Karnitynę biorę przed [...]

[...] bardzo skrupulatnie: I posiłek - 80 g otrębów owsianych - 200 ml wrzątku - 30 g białka FIT - banan - 100 g sera białego - garść orzechów II posiłek: - tuńczyk z puszki (sos własny) - 2 całę jaja - 2 placki owsiane III posiłek Obiad: - 75g ryżu - 150 g kurczaka z pary - 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek przedtreningowy: - 100g ryżu - 200 g [...]

Witam, to mój pierwszy post na forum:D Mam 17 lat i zero praktyki na siłowni, wzrost 181cm, waga ok 90kg a więc jest tak.. Czytałem sporo na forum lecz i tak nie bardzo wiem jakim planem powinienem ćwiczyć, no bo 50% mojej masy to głównie tłuszcz, może by mi to bardzo nie przeszkadzało gdyby nie to że mam brzuch jak bęben a łapę jak patyk, do tego [...]

[...] gorskich z mlekiem B: 11.9 w 62,4 t 7,2 III posiłek 100 g sera twarogowego chudego z wendlina, chlebem, keczupem B:18,7 w:3,7 t:4,7 IV posiłek 100 ryzu brazowego z sosem (sos ze słoika z domieszka domowych rzeczy) Lub Makaron z sosem (to jest posiłek który mam zamiar zabierać do pracy ) B:7,1 w 76,8 t 1,9 V posiłek W pracy OPTIMUM [...]

[...] 800 lub makaron, tuńczyk, rodzynki, białko 35 tłuszcz 5 węgle 135 kcal 882 OBIAD 14-16. Kurczak 200g, 100g ryżu, warzywa białko 50 tłuszcz 17 węgle 70 kcal 700 Makaron, sos pomidorowy, mieso indycze, pieczarki, białko 34 tłuszcz 6 węgle 120 kcal 700 TRENING 18-20 (judo wypacam ok 1,5 kg, bardzo mocny) Po treningu banan (jabłko) i woda z [...]

[...] Obiad ryż 100g mięso (stek wołowy/wieprzowy) 150g lub pierś z kurczaka 200g banan 100-125g ser twarogowy jogurt 125ml IV Obiad B-115 T-68,5 W111 K-1373,5 V Kolacja ryż 50g sos z mięsem (stek lub pierś z kurczaka (razem ok 50-80g) V Kolacja B-15 T-24 W-41 K-437 Cały Dzień B-200 T-159 W-376 K-3489 Miedzy posiłkami jeszcze jakieś Jabłko Jest to [...]