sopot

Usain Bolt być może wystartuje w Polsce na Halowych Mistrzostwach Świata SOPOT 2014 !!! "Start na 60 m byłby na pewno ekscytującym doświadczeniem" - wyznaje Bolt.

Marian Powiem Ci ze już sie przyzwyczaiłem i wygodnie mi tak, do roboty np szejk ryż + twaróg moment i zjedzone. Ale bez obaw, na redu nawet nie pomyśle o tym żeby tak dalej robic :D Infernol Sopot mi po głowie chodził cały czas, ale odpuscilem. Wole wiecej siana i energii zostawić na MPJ i dowalić jeszcze ostrzejsza forme niż była.

Dzięki, oczywiście w Bilym burgera wciagne. Jakieś dobre knajpki Sopot lub trojmiasto polecacie?

Dzisiaj 40 min cardio na orbitreku -unoszenia nóg wiszac na drązku - 4x 20 -spiecia na piłce - 4x30 -planki - 4x1,15 min -spiecia na palce siedzac - 4x20x -spiecia na maszynie - 4x30-25x -15 g bcaa -15 g bcaa 1.7 białek + 2 zółtka + 35 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodatki smakowe 2.200 g filet z kurczaka + 50 g ryż + 450 g szpinak + [...]

/SFD/Images/2015/9/5/35a5d78744174da4b2a2f640bbf7ed7e.png Dziś ciężki dzień, zasnąłem po 22, o 3:30 rano pobudka. 4:30 wyjazd do Łeby po ukochaną, o 8 na miejscu, później nad morze, znowu w auto, cel Gdynia (Klif - nie polecam), następnie Sopot - spacerowanie. Później zahaczyliśmy jeszcze o ****** jakiś po drodze, byłem zmęczony i stosunkowo [...]

dziękuję, jany tak. Sopot był z 2 tygodnie później albo byłbym mógł na 100% cisnąć przez te ostatnie 3 tygodnie to były myśli zdby sie wybrać no ale życie pisze różne scenariusze ;p

niestety takie cos szybko sie nie goi bo juz przechodziłem, a mało tego wtedy aż takiego sniaka i dźwięku targanej kartki papieru nie miałem jedynie co to ze jako tako można ćwiczyć inne partie ale zobaczymy jak forma bedzie wyglądać bo tez wizja na Sopot była

Dawaj dawaj, musisz to zaleczyć bo widzę ekipa 100+ na Sopot dobra się szykuje :-D Zdrówka!

8 tydzień redukcji waga na czczo 120,5kg aeroby 45 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 owsiane wpc rodzynki hopki siemię 2,3 wołowina warzywa 4 jajka, żółty ser majonez 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 wpc orzechy nerkowca tak dzisiaj przeglądałem neta i wychodzi że Sopot jest za 11 tygodni więc 10 do zrobienia formy jeśli [...]

a ile do zawodów? Sopot to chyba z 7tyg?

sopot /SFD/2021/7/14/b8703e37227948c981a4c0c878e134ec.jpg /SFD/2021/7/14/bb88e58cb084414dac1fc258b841a427.jpg

11 tydzień masy Waga na czczo 114kg Aeroby 20 minut Dieta średnie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię 2 płatki ryżowe wpi rodzynki, tosty z dżemem kawa z mlekiem ciastko 3 szejk przed w trakcie i po treningu 4 frytki keczup pierś z kurczaka 5,6 ryż paraboliczny pierś z kurczaka warzywa 7 sernik z twarogu owoc Push Wyciskanie sztangi skos [...]

Tak jak w temacie Sopot i wcześniej PCA 06.05 5 tydzień redukcji Waga na czczo 110,7kg Aeoroby 55 minut Dieta niskie węgle Dzień bez treningu 1 wpc 2,3 wołowina warzywa 4 pierś z kurczaka warzywa 5 twaróg wpi 6 kanapki ser szynka warzywa

No ja się akurat szykowałem pod tą imprezę i jestem mega wkrviony... Teraz albo na spontan dociagne do niedzieli i zrobimy próbne ładowanie albo za 4 tyg Sopot ale średnio mi się to widzi :/ Nie Ty jeden. Też tam miałem wychodzić i to jako debiutant. Też nie wiem czy przetrzymać do Sopotu czy co... Człowiek jest w takiej próżni.

Utrzymywać nie bo szczyt miał być na Sopot i będzie. Bardziej były rozmyślenia po co tak cisnąć jak już na NPC było zacnie;)

No właśnie ja miałem tam docelowo startować. Ba, debiutować, ale musiałem czekać na Sopot. Opcja super bo w moim rodzinnym mieście Łodzi, więc logistyka odpada. Też mi się nie chce wierzyć w oficjalną wersję, bo taka organizacja to nie tylko 1 osoba i coś tu śmierdzi. No chyba, że PCA nie ma żadnych vice, dyrektorów ds., itp. Zmieniony przez - [...]

jakieś konkretne plany na ten rok? Teraz do końca lutego albo marca 3 etap masy , potem redukcja i pewnie jak co roku Sopot i może npc i coś co tam jeszcze będzie w podobnym czasie czyli koło czerwca 12.01.23 Waga na czczo 118,8 kg Dieta średnie węgle 1 owsiane daktyle wpc siemię 2,3 ryż basmatti pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe wpc masło [...]

Gdzie teraz jakiś start? W Sopot też celujesz?

Jest mega dobrze ;) Jeszcze raz dziękują, życiowka miała być na Sopot ten na molo. Mam nadzieję że tak będzie;) Patrząc że pierwszy start po 6 tygodniach redukcji plus peakweek, kolejny już gdzie forma dobra była w 11 tygodniu a teraz mam koło 4 tygodni i start bedize w 15. Najważniejsze nie zgubić za bardzo rozmiaru i będzie dobrze 1.6 12 [...]

Jeśli dobrze rozumiem, to rezygnujesz że startu NPC w Sopocie, i wychodzisz już tylko na ten oryginalny Sopot?