soltys88

Cieszę się Soltys88, że zadziałało- życzę owocnych treningów POZDRO

soltys88 po treningu i przy dobrym odzywieniu to wchlonie sie blyskawicznie to co bedzie potrzebne miesniom i bedzie dostepne w krwioobiegu - wiec warto zadbac aby nie tracic czasu na trawienie - spozywamy wiekszosc przed i w trakcie :)

soltys88 wiem i jak wspomnial Slawek nie ma nic przeciwko - ale 'glupio' o wyglada

soltys88 - takie tematy pozostawiam mądrzejszym od siebie, przekaz całego artykułu jest skierowany do osób kształtujących właśnie masę mięśniową, natomiast jeśli osoby podchodzące do tego inaczej (bardziej dynamika,dynamiko-siła etc.) odnajdą coś dla siebie w tym artykule tymbardziej mnie to cieszy.

soltys88 - w trakcie treningu brałbym i leucyne i pozostałe BCAA, a kwestia proporcji - to kwestia relatywna. Może być standardowe 2:1:1

ok a co z dzialaniem? w przypadku kreatyny badania wskazywaly ze powyzej 12 tyg suplementacji nawet podczas zwiekszania dawek stezenie kreatyny w miesniach zaczelo spadac....jak to jest z BA i poziomem karnozyny w miesniach? po kilkunastu dn iach czy tymbardzije tygodniach nie ma sensu zwiekszac dawek kreatyny bo to nic nie da jesli dojdzie soe [...]

a o co ja Twoim zdaniem pytalem? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2013-01-16 10:17:01

soltys88 - mniejsze "zakwasy" (DOMSY w sumie, bo z kwasem mlekowym nie ma to wiele wspołnego) po treningu nie koniecznie związane muszą być z lepszą regeneracją. Niektóre substancje wpływają na w/w poprzez zmniejszenie reakcji zapalnej, zmniejszenie aktywności wolnych rodników (ROS), czy też po prostu działają przeciwbólowo. Nie mówię, [...]

BCAA konkurują z tryptofanem w dostępie do mózgu Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-04-27 01:16:58

Przede wszystkim szukam metody by co wlasnie 3 tyg robic rozladowanie Wg badań po 3-4 dniach bez treningu trudniej jest już wrócić do normalnych obciążeń. W praktyce wygląda to tak: tydzień 1. ciężki powrót na siłownię tydzień 2. powtórzenie ciężarów z tyg 3 zeszłego cyklu tydzień 3. jedyny tydzień w którym robisz progres tydzień 4. [...]

no wlasnie wiec skad mysl ze to dwuglowe sa najwazniejsze? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2012-08-03 12:07:12

z tego co pamietam to Poliquin od zawsze mowil ze dwuglowe sa najwazniejsze w sprincie a dopiero Bret Contreras zaczal propagowac ze to jednak posladkowe sa wazniejsze...I z tego co rozmawialem z trenerami lekkiej w USA to wieksza aktywacja posladkowych przyczynila sie polepszenia wynikow zarowno w sprincie jak i w skokach. Nadaktywacja dwuglowych [...]

[...] i przymocowac do stopy ciezarek i wyprosty...w sumie to samo mozna robic na dwuglowe - lezac lapiac miedzy stopy ciezarek i uginania... edit: aj zapomnialem ze to apropo wyskoku...ale moze komus sie przyda ps. krzeslko rozwija nie te wlokna co potrzeba przy wyskoku - chyba szkoda czasu Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-08-09 23:53:28

soltys88: "moze byc na brzuch?"..chyba chodzi o celowanie sztanga na brzuch... Tak, moze byc...dopuki dziala. Artykul ma raczej za zadanie dyskusje nad technika wioslowania i docieranie do miesni stanowiacych o zrownowazonym wygladzie plecow. Jest tu miejsce na plany treningowe, ale zaprawde powiadam wam ze sama technika ma zasadnicze [...]

soltys88: A ile jest jeszcze cwiczen ktore w przeciwienstwie do podchwytu skoncentruja nacisk na dolnym kapturze. Podalem 2 najlepsze. Wioslowanie neutralne oburacz na wyciagu lub na polsztandze nie dociera tak gleboko jak jednoracz(ktore tez sie raczej wykonuje neutralnym. A wioslowanie do klatki oprocz tylnych naramiennych pobudza oczywiscie [...]

soltys88: W artykule poswiecilem opisowi tych cwiczen sporo miejsca(przeczytaj wszystko a sie przekonasz). O tym samym rozmawialem tez z krzychem666 jakis czas temu i ktos juz tu juz przypomnial te rozmowe. MOZNA...

soltys88: obie wersje OK, z tym ze neutral jednoracz z rozciaganiem lopatki(oby jakuza do slownictwa sie nie przy**bal), a szerokie do klatki traktuj raczej jako zamiennik unoszenia bokiem w opadzie. Na plecy wiosluj zawsze na podbrzusze..szerokim chytem tez.

[...] a amatorzy sportu ładują w siebie BCAA, kreatynę i inne cuda. Dobra dieta wystarczy, suplementy to nie pierwiastki z końca galaktyki, wszystko można znaleźć w pożywieniu. soltys88 Kiedy biegałem zawodowo naładowano we mnie sporo chemii. To i tak nic w porównaniu z tym przez co przechodzili krótkodystansowcy. Po raz kolejny mam na myśli środki [...]

soltys88 cały lekko puchłem oczywiście nie tak jak po treningu siłowym czasem już mnie skurcze w łydki łapały a jeszcze miałem siłę zapierdzielać po całym boisku z nitro przed meczem a bez to normalnie masakryczna różnica Zmieniony przez - Adriano16 w dniu 2009-07-07 21:23:02

Pod kolanem z prawej strony mi przeskakuje... Dzięki panowie, a Ty soltys88 po ilu miesiącach wróciłeś do sportu po operacji? I nie przeszkadza Ci to teraz nic?