soltys88

sołtys88 no wiec miałem przerwe w wakacje tylko tyle co udało mi sie grać w kosza. Pod koniec sierpnia starałem sie wrócić do treningów, robiłem siłę i dynamikę na siłowni ale ostatnio bywałem na boisku to z rozbiegu z dwóch spadł mi zbliżając się do dosiężnego, też wolniej mi się biega. Nie wiem co robić czy jakiś plyo dać czy jak to ułożyć też [...]

sołtys88 idąc Twoim tokiem rozumowania to zadnych badan czy doswiadczen na zwierzetach czy ludziach nie mozna by robic bo jest zbyt wiele niewiadomych :D wiesz o co mi chodzi zeby nie było ze sie obażam czy obrazam poprostu takie jest moje zdanie, przykład skoro jestesmy na forum sportowym i jest wiele dyskusji odnosnie suplementów to tez bezsensu [...]

[...] grzbietu powodowałoby duży ucisk na kręgi, co mogłoby zakończyć się kontuzją. Niewielki łuk grzbietu utrzymuje stałe, niewielkie napięcie mięśni prostych grzbietu, zwiększając w ten sposób napinanie pozostałych m,ięśni. Utrzymywanie napiętych mięśni brzucha jest również korzystne." Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2010-10-25 00:00:13

[...] z czterech powtórzeń na dużą partię mięśniową (nogi, plecy, klatka); do każdego treningu jako dodatkowe ćwiczenie dodaje jedno na mniejsze grupy mięśniowe, tj.: barki, bicepsy, tricepsy. Np. Siady Wyciskanie Podciąganie Dipsy Podsumowując: na mniejsze partie w tygodniu robię po 4 serie, a na większe 12. soltys88, jak głęboko robisz przysiady?

sołtys88 stosowałeś ten jabłczan i nie było retencji?? bo to mnie przede wszystkim interesuje. i jak dawkować? tzn ile rano i po treningu??

Świetna forma, życzę powodzenia. soltys88 nie rozumiem o co ci chodzi z włosami, każdy musi być łysy tak?

Mam nadzieje soltys88 pomoze bo jest koszykarzem

soltys88 - na wstepie dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze następujące pytania: 1. Czy operacje ACL miales na NFZ? 2. Jaką metodą miales rekonstrukcje? 3. Jak szybko mogles wrocic do normalnego trybu zycia/pracy? 4. Jak sie przygotowywałes do Rekonstrukcji? 5. Ile jestes po rekonstruckji i jak teraz sie miewa kolano? 6. Czy mam się martwić tym że mam [...]

sołtys88 - od czasu do czasu trzeba. Wydaje mi się iż do pewnych kwestii wiele osób podchodzi ze zbyt dużą swadą. Wierz mi jednak iż im więcej dystansu sam łapię i więcej siedzę nad książkami i lekturą badań - tym większym staję się sceptykiem w kwestii "nadużywania" (bo to o nadużywanie chodzi) niektórych suplementów. Wydaje mi się iż [...]

[...] (wtorek) Według nowego planu. Dorzucę jeszcze aktualną fotkę. Esbe póki co nie prowadzę treningu pod kątem sylwetkowym. W bodajże marcu zabiorę się za masę, teraz najważniejsza jest dla mnie siłą, później dynamika. Zdjęcia będą tylko dodatkiem. soltys88 w ogóle postanowiłem zmienić trening. Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2011-01-08 19:22:41

No dobra... nabiliście trochę postów, to wklejam teraz kto się załapał XbusekX win88se Wbijam Tomkoo tomas88 soltys88 smuk Rude Boy92 phex1337 Pep.e oro1 mortal1234 metadon merti mariuszowy krzpuma Koniu151 koles08 jules77 indiastyle franklinPL felek458 el-em elaine domin17 dawidowicz Damiano18x ca Akper Gratulacje!! A zwycięzcy otrzymają komplet [...]

[...] DAA tez myslalem ale doszedlem do wniosku ze za mlody jeszcze jestem i kupilem zen-szen http://sport.wp.pl/kat,18091,title,Siatkarka-Dominikany-na-dopingu,wid,1655926,wiadomosc.html siatkarka brala zwykly metanabol...tez ciekawe ogolnie chyba winstrol jest jednym z ciekawszych rozwiazan co? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-07 02:12:48

[...] troche do zrozumienia wiesz moze jakie to byly testy? wieloskoki na jednej nodze czy cos ze skokami w glab? a NIE rozciaganie stawu skokowego moze dac jakies pozytywne rezultaty? W sensie na sztywnosc stawu...? Ogolnie rozciagam sie codziennie i nie wiem czy wlasnie nie jest zbyt elastyczny Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-09 13:57:20

[...] ogolnie regularne rozciaganie miesnia czworoglowego to podstawa, to wiem po sobie. opaska nie musi byc firmowa, jaka kolwiek. Wywiera nacisk w odpowiednim miejscu i nastepuje poprawa Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-13 23:39:20

[...] albo niech koledzy podniosa na plecy...nie musisz robic caly czas przysiadu na maksa...mozesz zrobic np przysiad na 50% obciazenia super dynamicznie i silowo dac np martwy ciag chwytem rwaniowym...tzn przysiad nie musi byc jedynym cwiczeniem do rozwiajania sily maksymalnej. Ja bym tak zrobil. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-05-27 13:25:46

[...] zdolnosci ruchowych czy wytrzymalosci. Pod tym wzgledem placebo, mialem 100g z nutraplanet, napewno nie walek. ogolnie na brzuch i miesnie korowe nie ma lepszego cwiczenia niz ab wheel, potwierdzone przez wielu trenerow. Cwiczenie jest na tyle mocne ze pomaga podniesc wynik w przysiadzie. Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-06-01 14:06:14

kilka postów wcześniej pisalem tutaj z pytaniem o trening PeCo, jednak, odradzono mi robic ten trening i przestalem, dzisiaj robilem trening ktory rozpisal soltys88 w innym temacie, wyglada tak: 1 dzien siłowy przysiad ze sztanga 5 x 5 wznosy tułowia 3 x 8 brzuchy na skośnej 3 x 20 2 dzien dynamiczny podskoki ze sztanga 5 x 5 wyciskopodrzut 3 x 8 [...]

[...] konkurs - skacza i jada do domu. Najgorsze jest to ze grasz mecz, potem siedzisz, zastygasz i potem znowu trzeba sie rozgrzac przed meczem i potem znowu siedzisz...Najgorsze co moze byc. ps. dodalem filmik w troche lepszej jakosci (tamten wywalilem) http://www.youtube.com/watch?v=qwjkMnK_b0U Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2011-06-20 13:09:25

Sołtys88 , nareszcie konkret !własnie tego potrzebuje , siły i szybkości aby wyobić poźniej wyskok jak zgubie mase co zamierzam robić poprzez te aeroby plus poranne bieganie na spalaczu. dzięki bardzo ! , powiedz mi tylko co to hang clean i to push press , reszte kumam

Dzięki. Sobota: podrzut 3x6 podskoki 3x6 push press 3x6 Niedziela: jump suqat 2x6 przysiady 4x5 martwy ciag 3x5 wykroki 2x6 soltys88, cos zle? Czy jeszcze te rwanie dodac? Zmienić kolejność/ilość serii/cwićzeń? a podrzut wykonywać z takim jakby pełnym przysiadem jak tu: http://www.youtube.com/watch?v=YyyDVU-PEIk czy tak jak tu: [...]