solaros

[...] roku z masy - ostatnie jakie znalazłem to 4200kcal niecałe 300g węgli i ulany jak prosiak teraz na 100% więcej jadam niż wtedy bankowo więcej węgli nie dość że waga mniejsza a kcal więcej,ulany az tak bardzo nie jestem - choc fatu zdeka jest taki z tego morał że nic dwa razy się nie zdarza Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-13 23:39:39

[...] jakies resztki których nie mogłem pic poł roku temu a teraz muszę jakies czeko-wisnia z treca i czeko z ostrovitu nie zebym pimpował białka ze Sciteca - ale smakowo są w plecy jakieś 100lat świetlnych kurier miał byc w grudniu,ale nie doczytałem że mają przerwę jest styczeń połowa i cisza Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-14 13:31:06

chyba jeszcze nie było tego pytania do Ciebie, ale: co motywuje Cię do treningów Solaros i do trzymania takiego trybu życia? nie dość, że robisz dobrąrobotę DLASIEBIE i ZDROWIAto jeszcze dzielisz się ze wszystkim tym tutaj, co Ty tu robisz chłopie :-D Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2015-01-16 13:44:35

[...] ochoty. koło 1 wypiłem letniego szejka,3plastry sera i jogurt nażarłem sie leków i poszedłem spać. dzisiaj odrobinę lepiej waga od 3tygodni constans ..................... a czas leci https://lh4.googleusercontent.com/-EvXbFeSaLEI/VLz1boM1r7I/AAAAAAAAHmA/5el-31QHSEA/s550/20150118_125253.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-19 13:17:55

[...] może na redukcji to wyglądałoby inaczej - ale będąc na masie spożywając sporo węgli mając sporą nadwyżkę kcal regeneracje i tak juz jest na wysokim poziomie co ma 'bolić' i tak będzie 'bolić' można odrobinę zminimalizować ale i tak domsów sie nie uniknie czy efektu 'przejechania walcem' Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-19 20:59:01

ani jedno ani drugie nie otwarte jeszcze eaa skład identyczny jak Super Natural którego juz nie ma i nie powiem Ci czy dobre czy nie bo pije 4-5supli na raz każdy o innym smaku w tym leucyna ale daje rade,nawet szybko więc chyba smakowo tragedii nie ma rozpuszczalność też dobra kiła jesli chodzi o rozpuszczalność to Vitargo musi byc letnia woda [...]

[...] że zmiany będą co tydzień,max 10 dni a nie 2-4 tygodnie jak ostatnio rok temu było: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g nie od razu VLCD czy 100g węgli teraz zacznę nie od 150g a od 300g ww skończę też na ~50g dlatego teraz chce podbić węgle na maksa Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-26 16:09:51

bo rok temu to był szok dla organizmu - drugi,trzeci,n-ty raz będzie gorzej i gorzej oby nie - ale wolę nastawić się na gorzej i byc mile zaskoczony Niekoniecznie. Jeśli reverse jest dobrze zrobiony, to właśnie powinno być coraz łatwiej, bo metabolizm można za każdym razem lepiej rozkręcić :-) Tak w ogóle to ostatnio chyba właśnie Tadeusz [...]

[...] żadnego bezpośredniego ale pośredni,jakby się dopatrywać różnych ścieżek oddziaływania na układ pokarmowy czy odpornościowy - to imo ma ale o tym na etykietach nie ma o tym że połowa nawet nie dotrze do mięśni też o tym że trzeba brac dawki rzędu 0,5-1g'kgmc ciała też ed. zostałem uprzedzony Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-26 22:48:56

Solaros ide twoim sladem i zero cardio lece na zmniejszaniu BF ale mam pytania HIIT'a robiles po treningu tez ? bo ja robie w dnt max 2-3razy w tyg i do tego 3x trening silowy z samymi cwiczeniami "wielostawowymi " metoda 5s po 5powtorzen z progresja ciezaru zarcie idzie 3k kcal w dt i 2800w dnt w skrocie rano owsiane i bialko i pozniej do [...]

[...] mówić panie trenerze personalny o specjalizacji doradztwo dietetyczne %-) https://lh4.googleusercontent.com/-_co8uldz7cA/VMgASryVxnI/AAAAAAAAHpA/ttYT_e3X218/s576/certyfikat%2520TP.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-VKl_shVPldA/VMgATlLbGmI/AAAAAAAAHo4/tfXTkFPsx_o/s576/certyfikat%2520DD.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-27 22:26:51

[...] i taki sam %bf uznam za sukces posługując sie czystą matematyką niby jest dobrze,a na pewno lepiej niz rok temu o tej porze 95kg -5kg smalcu daje 90kg wody i glikogenu nie liczę bo i tak wagę robię po ładowaniu więc te 2-3kg jest w rezerwie po wejściu na LC 2kg zniknie ale po ładowaniu wróci Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-28 15:33:04

Niestety długo się to nie zmieni. Jeśli "trener" na siłowni za bardzo nie wie, co to jest dieta i po co ona jest, a tym bardziej jak powinna wyglądać przyzwoita miska, to już samym ludziom nie ma się co dziwić... Trener nigdy nie będzie wiedział za dużo na temat diety, nie oszukujmy się, ale żaden kurs, czy szkolenie nie nauczy Cie tego co dobre [...]

[...] na sniadanie! Na nic zdaly sie tlumaczenia ze nie warto Ze lepiej jakis mix.taniej i wogole. Ktos tam stiwerdzil ze izolat najlepszy i chce izolat. Do owsianych na sniadanie. Mozna i tak. Bo sniadanie najwazniejszy posilek w ciagu dnia. A izolat to najlepsze bialko. Wszystko co najlepsze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-29 14:50:53

Przed treningiem: War Machine 10g / Attack 2.0 10g Beta alanina 2g Cytrulina 2g BCAA XPRESS 10g Na treningu: BCAA XPRESS 10g Zaraz po treningu: VITARGO 40g Protein Essence 15g Super Natural 12g Leucyna 5g Beta alanina 2g Czytaj uważnie Ło kurde sorry, zapomniałem że solaros jest terz na masie }:-(

Solaros, słyszałeś kiedyś o takim przypadku żeby zmieniło się miejsce odkładania opornego tłuszczu? Np na pierwszej redukcji ostatnim miejscem z fatem była dvpa i tez ona pierwsza się zalewała, a teraz dvpa w ogóle bez fatu, nogi całe w żyłach, a na brzuchu siedzi. Myślisz, że to sobie ubzdurałem, czy może zaszły jakies zmiany hormonalne?

są są tacy wariaci, for nie mozna linokowac, ale ostatnie 3 dni przesledziłem wrecz sektę tłuszczowców. Wiekoszosc tam dąży oczywiscie do redu, są to osoby ktore są srednio zaangazowane w silownie, ale sa tez tacy co cwiczą siłowo i na dodatek tez robią na 200b/300T/50ww mase %-) jakos ich sylwetek nie ujżałem, ale oczywiscie sie odwoływali do [...]

[...] po weglach a znowu budowanie miesni to co innego. Wiadomo ze wegle maja najwiekszy wplyw na nabicie/pompe. Ale bezposredni wplyw (same wegle) na budowe miesnia - zaden. Bialko buduje miecho. Ale zeby to moeso zbudowalo musi byc nadwyzka kcal. A.zeby byla nadwyzka to prowadzi zwykle do wegli Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-05 14:58:15

Napisalem to samo ale innymi slowami post wyzej. Bialko (aminokwasy) musi byc dostarczone.nie powstanie z niczego innego. Weglowodany moga powstac w niecukrowcow w procesie glukoneogenezy. Czy sa konieczne? Nie do konca. Przydatne? Jak najbardziej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-06 11:11:14

[...] zalezy indywidualnie. Bo jednak da sie robic mase na LC czy HF. Niestety na LP aby sie nie zbuduje na masie ani noe ochroni na redukcji. O to mi chodzilo piszac ze weglowodny nie buduja miesni. Kolejna rzecz to masa miesniowa a sama masa. To ze rosnie masa ogolna nie znaczy ze rosna miesnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-06 15:01:03