solaros

[...] keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Siemie lniane sie skonczylo - a teraz do posilku przedtreningowego bedzie szlo 10-20g tego: ....wspolgra zestawik 10ml oleju wale po kolacji TRENING: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-19 22:58:16

[...] cwiczen nie robilem dawno wiec nawet nie wiem od czego zaczynac A co do pasibrzuchow bedziesz mial okazje zrehabilitowac sie za kilka miechow podczas vol.3 pozdro ps. sprawdzilem teraz - przeciez wszystko bylo ok - dales podsumowanie kilka osob zlalo sprawe wogole - ale to nie byles Ty Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-20 20:23:59

[...] oleju z ryby ->3g epa/dha +5g ALA z 10ml oleju lnianego +2-3g ALA ze zmielonego siemia lnianego w kolejnych przemianach z ALA tworzy sie epa/dha barteklip9 w lodowce bylo tylko to a mialem ciagutki do loda od dluzszego czasu ....na o po - oczywiscie wyrzuty sumienia jak zawsze z reszta Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-20 20:47:16

wiem ze nie wolno pic podczas a tak na powaznie - to podczas leczenia odpuscic i sie wykurowac potem kilka dni off - aby wrocic do normalnego stanu pozniej lekki trening gdy poczujesz ze zle za Toba - isc na 100% Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 21:59:14

heh - nie zdazylem edytowac mam menu jakie sobie zalozylem a czasami sie rozni od tego ca mam - skladnikami a jakby policzyc dokladnie BTWw - wyjdzie podobnie a wlasnie czasami nie daje rady edytowac/zapominam i zostaje tak jak teraz wyglada pisze piers jest udko albo wieprz Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 23:48:43

No ok :) Ważyłem się dzisiaj i przez ta Je***ą chorobę spadło mi 5 kg w 4 dni !!!!!!!! nie będę ukrywał, że jestem z tego powodu lekko zdenerwowany Solaros mógłbyś do mnie na maila napisać ?? Bo ja do ciebie nie moge, a sprawe mam...

[...] lekko - bedzie za tydizne drobna korekta ciezaru (na plus) B1-myslalem ze skoncze na 100 max 110 - dalem rade 3x120kg i to bez asekuranta i to w pierwszy trening po kilkumiesiecznej przerwie od robienia WL. Czulem ze zapas jest i to spory - nie chce prorokowac ale sila powinna pojsc sporo. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-23 15:21:59

kilka fotek - jak zawsze pisalem ze nie bede dawal (tylko na poczatku i na koncu - ale sie nie da) Ale to juz ostatnia porcja - kolejne na podsumowaniu poczatkowe: tera: waga:93,5kg (->start 87,7) +5,8kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-25 22:45:47

[...] wiem o tym i zdaje sobie z tego sparwe - jakies 1,5cm ale pisalem juz wczesniej - lapa wieksza ale za to barki inaczej - prawy wiekszy Tez problem ze spinacja jest - masz chyba podobnie wada sylwetki tez wchodzi w gre wiec nieumiejetne spiecie + powyzsze czynniki tylko poglebiaja efket koncowy Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-25 22:56:37

[...] co bedziesz czekal Przynajmniej ja tak mam - wiem ze prze np.6dni trzymam sie zalozen - jest ta niedziele kiedy nie za bardzo przejmuje sie co jem w 90% jest i tak to co zameirzam jesc - ale juz nie dbam tak bardzo o zrodlo wegli moze to byc chlebek frytasy jakas bula na miescie czy pizza tez Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-26 21:29:39

Solaros, jadłeś kiedyś koks ?

volvo93 ano Molu86 trza bylo pisac wtedy jak pisalem ze wyslalem - tzra bylo pisac ze nic nie ma najwazniejsze ze doszlo w koncu a jak bedziesz mial problem z ogarnieciem co jest co - skrotow czy cuś - to pisz...... pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-29 15:10:31

[...] i offik raczej odpanie/skroci sie. Chcialem zrobic to inaczej i jak zawsze na planach sie konczy. Marze o tym aby kiedys sie ustabilizowac - zebym wiedzial co bede robil za pol roku czy rok zeby moc cos sensownego zaplanowac tak na razie musze liczyc na to ze nic nie wypadnie niespodziewanego. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-29 17:13:46

[...] z oliwek 20ml 0-3 4k mg cynk filmik: http://www.youtube.com/watch?v=-AYs_Jl2tz8 ostatni seria na filmiku bez A4(!) gdyz wszystko robilem praktycznie w 1 miejscu a latac mi sie nie chcialo z telefonem tyle trwa 1 kompletna seria +kilkanascie sekund (uciete) ze zmiana ciezaru pomiedzy A1 a A2 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-30 17:58:24

...z lekkim poslizgiem - ale wypiska dana. Sobota & niedziela - OFF dochodze do siebie a do tego kilka czitów (pizza,nalesniki x2 i takie tam -> w koncu masa ....ale to w sobote bylo ) Jesli chodzi o piatek: ...chyba ostatnia seria B http://www.youtube.com/watch?v=23q9O0_Asms Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-03 21:47:33

[...] zrodla bialeczka jajca 20szt. 270g wola 800g kury 900g wola A & B - progres znaczny C & D - podobnie jak tydzien temu,wiela sie nie zmieni nagralem filma A - rack pull 1/1/1 x 140kg http://www.youtube.com/watch?v=4_a_44aC73k jakos topornie to wyglada - jak w zwolnionym tempie ..... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-06 01:02:41

[...] sflaczaly jakos pomimo ze łikend pelen wegli nie moge dojsc do siebie jakos jutro OFF jak sie wkur.wie to przyyebie ze 300g ww i bedzie ......i chyba na to sie zanosi owsiane + jajca + dzem owsiane + mleko + proch + owoc kasza + wół + oliwa kasza/NAAN + wół + oliwa proch + orzechy + oliwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-07 01:13:49

[...] + dodatki w ciagu dnia. I wychodzi okolo 2,9g/kgmc i jakies 3500kcal w HC. Plan mniej wiecej bedzie taki: 3700kcal (T1&T2) 3900-4000 4100-4300kcal(T5&T6) ....jesli zabraknie wegli - to reszte dobije z fatu. Tez miejsca fchooi. Taki wstepny plan na kolejny cykl - co bedzie zycie pokaze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-09 00:35:11

[...] Dziwne cwiczenia a A1 mnie rozwala psychicznie. Nie ma czucia za bardzo - ale mam nadzieje ze efekty sa. Suple z Universala'a juz pokonczone w 90% -koniec Shock -koniec Storm -koniec Intra-aid -z Torrenta w polowie zrezygnowalem Mono jeszcze zostalo na kolejne dwa dni. Jeszcze 1 tydzien zostal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-09 21:25:15

... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-09 22:31:58