soczewica

Dzięki Eve :-) u mnie to będzie tryb stopniowy, ale spróbuję z większymi kaloriami z węgli i będe dokładać dokładać i obserwować co się dzieje. Z masłem orzechowym nie będzie problemu, bo jem je raz do roku ;-) Z nabiałem postaram się ograniczyć, ale zostać musi, bo strąki mi nie służą do końca. Ale przemyślę miskę i ograniczę maksymalnie. Bóg [...]

[...] x20/ 4kg x 15/ 4kg x 12 7. wznosy bokiem 3kg 2x25 8. wznosy przodem 3kg 2x25 9. świeca 3x25 Micha 1. chleb, ser owczy, pomidor *trening 2. jabłko, migdały, łyk jogurtu 3. soczewica, seler naciowy, cebula, czosnek, przecier pomidorowy 4. sałata, pomidor, oliwki, czosnek, majeranek, oliwa, sok z cytryny wciąż czekam na wypłatę (za styczeń @@-) [...]

dokładnie, :-) dodatkowo prosze wyciagam moja ksiązke kucharskanagrodzona medalami itd o kuchni Włoskiej i prosze co w temacie Sardynii mamy :-) :-D pizza ziemniaczana z kozim serem pirożki z kozim serem zupa z ciecierzycy fasola z koprem nadziewane kalmary :-D grilowane sardynki pieczona cielecina ptactwo z soczewicą same smakołyki i do tego wino [...]

22-09 pływanie 40 min Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane z kokosem i śliwkami 2. mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, śliwki 3. banan 4. mielone z indyka, soczewica, kalafior, marchew, oliwa 1398 kcal b: 83 g (24%) ww: 143 g (41%) tł: 56 g (36%)

[...] brzuszki 3x25 na razie polecę wiosennym treningiem, jak znajdę czas to pomyślę nad jakąś odmianą Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, ser, pomidor, śliwki 2. mielone z indyka, soczewica, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kokos 3. kawa z mlekiem, banan, migdały 4. mielone z indyka, kalafior, marchew, kapusta kiszona, pesto, śliwki, [...]

[...] drążka tric 15kg x15/13 6. uginanie bic sztanga+4kg 2x20 7. brzuszki na piłce 3x25 8. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, naleśnik gryczany, śliwki 2 i 4. soczewica, papryka, cebula, pomidory, orzech 3. chleb z serem kozim 5. ziemniak, schab pieczony, kalafior, majonez, pesto, czekolada 1364 kcal b: 73 g (21%) ww: 159 g (46%) [...]

[...] E. ciężko szło F. słabo trochę Miska bwt nie do końca znane, ale zbliżone raczej do założonego (135/200/60), psina pożarła mi sporą część omleta %-) za nisko postawiłam 1. soczewica zielona, banan, wiórki kokosowe, odżywka 2. ciecierzyca, jaja, kakao ---> o to mi część zeżarła sucza 3. mintaj, śledź, kasza gryczana, migdały 4. mintaj, śledź, [...]

[...] będę podawać (to co da radę) ilości 1. kasza jaglana, 2 jaja, jabłko, kiwi 2. mintaj na maśle, kasza gryczana ok. 50g 3. jw. + pomarańcz i kilka orzechów włoskich 4. soczewica zielona z sosem warzywnym (koncentrat pomidorowy, marchew, pietruszka, papryka), łyżka oleju kokosowego 5. kawałek śledzia w occie płyny: woda min., herbata [...]

[...] podratować sokiem z cytryny z miodem i ksylitolem co trochę zmieniło mój plan żywieniowy na dziś i ostatecznie wyszło jak poniżej: P.s. UWIELBIAM zupę z soczewicy - gdyby soczewica miała mniej kcal najchętniej 80% białka czerpałabym właśnie z niej :). P.s. 2 - zdałam sobie właśnie sprawę, że prawie codziennie piję rano ciepłą wodę z sokiem z [...]

[...] Obiad, duszony schab w pomidorach http://imageshack.com/a/img922/9531/hsNXGu.jpg Po treningu, placki owsiane z sosem zero http://imageshack.com/a/img923/9361/o2IPIK.jpg Kolacja, soczewica z boczkiem i kaszą gryczaną. Przekozackie, zagości u mnie częściej :-D http://imageshack.com/a/img923/2121/S2TCV5.jpg

[...] jak pierdniecie, i jak ktoś mi mówi że to tyle roboty, to się tylko śmieje, bo mam mniej roboty niż wyjście po chleb  - nauczyłam się jeść warzywa strączkowe, pycha jest soczewica, ciecierzyca - powoli wpajam mojej córce nawyki, na mojego faceta trochę za późno pomimo, że raczej ma kłopoty ze zdrowiem, ciśnienie, woli łykać tabletki. Wymiary [...]

[...] (tak jak kolacja) będzie bez węgli - węgle do godzin obiadowych, włącznie oczywiście. Po wczorajszej dawce soczewicy na podwieczorek czułam się jak balon, ogroomny balon :-( soczewica - jak najbardziej tak, ale na obiad. Widać mój organizm nie toleruje takich niespodzianek, tak samo zresztą jak owoców po południu i na wieczór :-| Cudnie, obiad [...]

[...] pomarańczą i kiwi, cynamon 2. chleb z masłem, polędwicą, pomidorem i szpinakiem 3. zapiekana kasza z grochem, szynka, warzywa (pomidor, kapusta kiszona) 4. zapiekana soczewica z serem, pomidorem i szczypiorkiem 5. pierś indycza smażona na oleju kokosowym, ogórek świeży, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6184e6fd799940eb8158afc105c611db.png [...]

[...] mandarynkami i orzechami brazylijskimi, dużo cynamonu 2. pierś z indyka z ryżem i cukinią; grejpfrut 3. makaronowo-jaglane z piersią kurczaka i kapustą kiszoną %-) 4. soczewica z wiórkami kokosowymi 5. domowa szynka; papryka i pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd528a4c291c4c09abb92b60db124aec.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-01-14 [...]

[...] cukinia, papryka, kapusta kiszona, ogórek świeży Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa, hibiskus, melisa 1. pieczona owsianka z orzechami włoskimi; pomarańcza 2. soczewica z cukinią i papryką; pół jabłka 3. miruna z jaglaną, cukinią i kapustą kiszoną 4. pieczona ciecierzyca 5. twaróg z łososiem; ogórek świeży [...]

16.02.2013 Miska 120B/84T/180W Warzywa: ogórek świeży, szpinak, papryka czerwona i zielona, cukinia, sałata, pomidor, papryczka czerwona Płyny:2,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża 1. makrela z pęczakiem i ogórkiem świeżym 2. pieczona owsianka z gruszką i nerkowcami 3. wątróbka wołowa z kaszą jaglaną, szpinakiem, papryką i cukinią 4. sałatka [...]

Milla, dzięki :-) Ruda, najczęściej kiedy ja ćwiczę to jest instruktorka i jak coś to poprawia technikę :-) Jak będę robić trening w sb to nagram. Mogłabym Ci podesłać do kontroli? a potem się ładnie przypomnij, bo mam coś dla Ciebie Zaintrygowałaś mnie. Teraz to to ja w nocy spać nie będę %-) ;-) Trening będę robić we wtorki, czwartki i [...]

[...] róża 1. pieczona owsianka bananowa z nerkowcami i cynamonem 2. łopatka wieprzowa z ryżem i dżemem jabłkowym %-) 3. wątróbka z gryczaną, marchewką i koperkiem, pomidory 4. soczewica zielona i czerwona z wiórkami, roszponką i rukolą 5. mięso z indyka ze szpinakiem i pomidorami na maśle /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83e7fc1df3594246b3cd9b2fa91bee7c.png [...]

Dzięki :-D dojdzie jeszcze do tego, że flaki bananem będę przegryzać %-) 26.02.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 26kg/ 28kg/ 30kg/ 32kg x10/ 34kg x9 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 30kg/ 32,5kg/ 35kg x15 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90 sekund 6kg/7kg/7kg x15 3. Ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60 [...]

[...] koper włoski, dzika róża 1. pieczona owsianka z gruszką, nerkowcami i cynamonem 2. szynka z grejpfrutem i jaglaną 3. pulpety z cebulą, groszkiem, brokułami i gryczaną 4. soczewica z pęczakiem, papryką i wiórkami 5. indyk z brazylijskimi i sałatką (pomidor, sałata, kiełki) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac0b6771a91440f9a25cbf5d182594b8.png Zmieniony [...]