sniadanie

13.10.16 treningowy Rozklada i mnie. 8-O:'-( Dzisiaj rano obudzialam sie z okropnym bolem glowy, zapchanym nosem i bolacym gardlem. Zjadlam sniadanie, pochodzilam po domu, napilam sie mocnej czarnej kawy i troche mi przeszlo. Ogarnelam sie na tyle zeby pojsc na trening i nie zaluje bo teraz czuje sie juz troche lepiej. Dalej mocno meczy mnie [...]

Witam, prosiłbym o ocenę jakieś sugestie itp. chodzi głównie o to czy dobrze komponuje posiłki. Druga część pytania czy okno czasowe IF od 6:00 do 12:00 ma rację bytu przy pracy fizycznej od 7 do 16? Praca dość nie stabilna tzn. raz pracuje dużo ciężko a raz prawie nic nie robię, Po pracy o 18-19 trening siłowy około 30-40 min 6x w tygodniu [...]

Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. Śniadanie musi być słodkie :). Kupiłam dziś coś mlekopodobnego - kokosowego z dodatkiem ryżu. Próbowałam wypić z tym kawę, ale nie ma opcji :). [...]

Nie wyobrażam sobie przez cały dzień jeść tego samego. Ale gotowanie większych porcji i ich przekładanie do pudełek jest już możliwe :). Muszę sobie urozmaicać kurczaka i raz przyprawiam tak, raz inaczej. jak to mówią, albo chcesz albo na wszystko masz wymówkę :-) Ty zdecyduj czy chcesz się męczyć, że brakuje czasu, że trzeba szykować posiłki. [...]

apetycznie :-) po jakich sniadaniach lepiej sie czujesz? bardziej tluszczowych cyz bardziej wegowodanowych? czujesz różnicę? Generalnie Lubie na sniadanie zjeść sporo ;-) po pierwsze dlatego, że często to jedyny posiłek jedzony na spokojnie i przygotowany na świeżo :-) a po drugie mogę długo wytrzymać po większym posiłku, zauważyłam, że [...]

Sniadanie mistrzow - dzis uzylem miodu i cynamonu PYCHOTA JAK ZAWSZE Co do treningow - narazie zostaja wstrzymane - masz racje m_ka - lepiej narazie odpoczac troszke. Wejsc na "zero" to bardzo trudne do wykonania zadanie - bede jadl 2500 mysle bedzie GIT /SFD/2016/10/14/bfc69a6cb2474ca9b3e5e7571b718689.jpg

białko z posiłku spokojnie starczy, odzywki możesz użyć kiedy indziej np na śniadanie sobie zrobić jakąś owisankę czy omleta.

Dlaczego koniecznie chcesz, by to był IF? Można to rozwiązać w taki najprostszy sposób, tzn. rano jesz śniadanie i idziesz do pracy; w pracy czy po pracy jesz coś, a później po treningu jeden-dwa posiłki. Praca fizyczna na czczo może nie być dobrym rozwiązaniem, bo wysiłek na głodniaka podnosi poziom hormonów stresu, w tym kortyzolu... To z [...]

Mam 17 lat 176cm wzrostu oraz 102kg wagi 26%bf. Chciałbym się zapytać czy jest już sens zacząć regularnie ćwiczyć na siłowni. W krytycznym momencie ważyłem 108kg. Od tego momentu stwierdziłem że muszę schudnąć ponieważ przez moją otyłość zacząłem mieć problemy ze zdrowiem. Przez te 8 miesięcy chodziłem na pływalnie raz w tygodniu oraz na 2-3 [...]

Siema, co myślicie o takim zestawie jako stałej suplementacji? Creashot activlab (stak kreatynowy brzed treningiem) Bcaa Creatyna mono (po treningu i dnt) Carbo (po treningu) Cytrulina (2,5g przed treningiem) Aakg (4g przed treningiem) No i wpc po treningu i na śniadanie Biore jeszcze żeń-szeń z guaraną, vit i omega3. Co myślicie o takim [...]

na opuchliznę polecam z autopsji papkę sodową: mieszasz sodę oczyszczoną z wodą, nakładasz na opuchniętą cz ciała, nakładasz gazę i bandaż - czasem warto między gazę a bandaż dać folijkę aby woda nie ciekła... a posiłki by było lepiej zamienić i kolację na śniadanie, a śniadanie na kolację ;) reszta cacy ;) Zmieniony przez - crewliq w dniu [...]

Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]

[...] bo idziesz jak dzik %-) Dzięki jeszcze raz Sforcia :) po Mistrzostwach Świata zrobimy aktualizację :P U mnie dzisiaj nawet stabilnie, pobudka o 6 rano - 30 minut cardio - sniadanie - badania - trening- robota. Cardio bardzo fajnie weszło, wstałem bez problemu, ubrałem się ,kupa i 30 minut jak z bata strzelił :D Trening z zegarkiem w ręku równe [...]

Jadłem śniadanie. Dzięki.

Sniadanie bez miodu /SFD/2016/10/15/cc44ea972cbb413eb909575b4f4851f4.jpg

Dokladnie na sniadanie zjadam 1500 i specjalnie nie jestem napchany

14.10 DNT Dieta: Dzień II rurka Aktywność: Pole dance Brzuch: trochę boli Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: omlet z wpc, kakao i śliwkami Przekąska: sałata, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, feta, pestki dyni, ocet, kasza jaglana, kurczak Obiad: jw. Kolacja: salatka; placki ziemniaczane z cukinia i mozarella Miska trzymana - prawie. [...]

Siema Od jutra zaczynam przygotowania do sesji, która planowo ma się odbyć w sobotę. Niedziela,poniedziałek,wtorek węgle do 30g,duża ilość wody i soli - poniedziałek,wtorek - trening po połowie ciała, 10-12 powt Środa, czwartek - ładowanie węglami dużo wody- środa ciężki trening całego ciałą, czwartek brak treningu Piątek normalnie tylko bez soli [...]

Zrobiłem 5 posiłków dlatego, że wydawało mi się, że będę chodził głodny:P bo o 6.30 musze zjeść, bo sniadanie i musze wychodzic z domu - o 9.55 musze bo 20 minut przerwy w szkole, o 12.35 musze zjeść bo ostatnia dluga przerwa, jedynie ta 17 i 22 moge przesunac. Moze 6.30; 9.55; 12.35; 16.00; 21.30? I jeszcze pytania: 1. Jak to jest w weekendy, [...]

O 7.30 jem śniadanie białkowo-tłuszczowe, a trening zaczynam tak ok.11. Czy powinnam coś zjeść jeszcze przed treningiem? Jak tak, to co zjeść i ile czasu przed treningiem?