sniadanie

03.07.2012 Dominik- no właśnie te rozpiętki fajnie mi wchodzą, technicznie wydaje mi się, że też, bo ręce trzymam cały czas w takiej samej pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening [...]

06.07.2012 Jak już wcześniej wspominałem, od rana na magazynie, powrót godzinę do domu (normalnie około 30min %-)), następnie na siłkę na ostatni przed wakacjami trening barków i łap. Pogoda mało znośna, ale nie będę narzekał- wolę to niż -15 stopni w zimie, piździawę i mróz. Jakbym miał nad morzem chociaż w połowie tak dobrą pogodę jak dziś, [...]

Dominik- na śniadanie zawsze wpada dużo węgli, metabolizm już jest ładnie napędzony ;-) teraz trochę go spowolnię, za to ruszy metabolizm alkoholu %-) Mateusz- dzięki :-D powodzenia na treningu, jak to się mówi- do końca lata będzie krata? :-D

A ja po prostu wbijam do kuchni i sam oganiam to co chcę ;-) Jak jem II posiłem to reszta dopiero zazwyczaj pierwsze śniadanie %-) Mięsiwo podobnie - sam robię. A domowe obiadki niczego sobie :-))

Wybacz, na wszelki wypadek wysłałem PW do was obydwóch, czasami net mi się pieprzy i wiadomości nie dochodzą, poza tym dwukrotnie powtórzona lekcja trafia lepiej do odbiorcy ;-) 08.08.2012 DNT Domsy na klatce i brzuchu- odczuwalne. Wrażenia po postawie naszych na olimpiadzie- nie wiem jak by to określić, ale pozytywnie by nie zabrzmiało Poza tym [...]

Janek- spróbuj sobie takiego zrobić, składniki były podane- owsianka owsianką, ale to dopiero jest porządne śniadanie ;-) użyj takich samych proporcji jak ja, a przymasujesz :-D 17.08.2012 Wypiska z wczoraj, nie starczyło mi czasu żeby ją napisać. Obudziłem się w dość dobrym humorze, potem było już tylko gorzej. Na siłkę jechałem z myślą 'kurna, [...]

Nie mam nic przeciwko spamowi, przez niego mój dziennik zyskuje odrobinę koloru :-P 15.09.2012 Wyjątkowa sytuacja, DNT ale wypiska dzisiaj wskoczy. Jak już wcześniej pisałem, umówiłem się na dzisiaj na rolki. Swój sprzęt kupiłem niecały tydzień temu, w końcu chciałem go wypróbować. Kumpel wspominał mi coś o jakimś 'przejeździe przez Poznań', grupa [...]

Z planem ruszyłem od tego tygodnia, ale jak na razie mam multum rzeczy na głowie, trzeba ogarnąć wszystkie zajęcia, rozpoczyna się nowy 'sezon' organizacji studenckiej, do której należę i na dodatek mam ten pieprzony remont kuchni. 04.10.2012 No cóż, waga w dalszym ciągu nie działa (bateria się wyczerpała?), więc jutro się nie zważę. Porobię za [...]

13.02.2013 Domsy po wczoraj czuję na tricepsach, barki tylko nieco zmęczone. Trening 8 godzin na magazynie, z czego 5-6 godzin rozładowywania z niezłym tempem chińskiego kontenera z pompami 20-30 kg sztuka. Dzisiaj przerzuciłem więcej ton, niż przez ponad tydzień na siłowni %-) Dieta Przez tą pracę mam ochotę żreć cały czas. Dodałem kcal na [...]

14.03.2013 W tym tygodniu nie miałem praktycznie czasu na siłkę, w poniedziałek udało mi się zrobić barki + triceps, ale poza tym całe dni chodziłem zalatany. Na szczęście dzisiaj udało mi się wykonać trening. Będę miał 3 dni treningowe pod rząd, ale to nie jest dla mnie problem :-D Dość rześko się dzisiaj czuję, co mnie dziwi bo jestem na nogach [...]

To ile masz takich posiłków w ciągu doby? :-) Standardowo śniadanie takie albo steki wołowe, wcześniej była jajecznica z 10 jaj ale siły z tego nie było hehe obiad ma być dużo i tyle i kolacja tu to już różnie bywa i burgery wołowe i kiełbasa i ser biały i jajecznica i spagetti niekiedy się trafi także urozmaicone :-) przystępując do Spartan Torso [...]

Niedzielny słoneczny poranek :-) trening w plenerku już zrobiony :-) podciąganie na drazku 20 serii po 6 wpadło teraz pora na śniadanie a w południe jedziemy z drugim treningiem :-)

Śniadanie, zapewne brakuje węgli, tłuszczy i białka. 2 posiłek brak białka, tłuszczy. 3 ok. 4 nie przesadzaj z tuńczykiem, poza tym ok, 5 posiłek makaron na noc nie jest dobrym pomysłem, brak tłuszczy

Wczoraj dieta tak jak juz wyzej napisalem ;-) Trening jeden z lepszych w tym roku 1,5 miarki meso robi konkretna robote 8-) koszulka podczas treningu jakbym pod prysznicem stal :)) Ostatnie serie robione na rekordach a mialem wrazenie ze smialo moge jeszcze po 10 kg dokladac }:-( Dzis od rana wszystko wg. planu. Sniadanie jajka , wiejski warzywa. [...]

Dzien nr 3 wygladal tak : sniadanie babeczki ( kanal konia ) super sprawa }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a152fafb42c4a81bee0d0d538eee17f.JPG potem wpadla gulasz z karkoweczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8adaa801af094a4bb8027b9cb3fce1ad.JPG Zmieniony przez - byku14 w dniu 2013-08-07 11:23:50 Po ostrym treningu przyszedl czas na chinese box ( Kanal [...]

Dziejsze sniadanie : omlet ze szpinakiem , mozarella serem plesniowym i borowkami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6c1b4e04a9d4e6dbd1309731d865654.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d79f7d3ade7d40b48129eba18f54cd24.JPG oraz na obiad KFC kurczak :-) z salatka Coleslaw ale foty zapomnialem zronic /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/076e48c058a74d70a6248112d281a9df.JPG [...]

Daje wczorajasza kolacje oraz dzisiejszy obiad. Na sniadanie byly jajka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5ec9ba76d3842d3969b3e1841430273.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a51ec6b452e4c2b9cc3e6876ad13f5e.JPG

4 dzien tj. dzis Rano powinny byc babeczki na slodko ale z racji tego ze zaspalem sniadanie etap pieczenia zostalo pominiety :P zrobilem tak : wbilem 2 jajka surowe do wyokiego naczynia dalem 3 lyzki kakao , miarke odzywki wszystko zmiksowalem i wypilem potem zjadlem garsc migdalo z orzechami wloskimi oraz w trasie do pracy poprawilem bananem. [...]

Wiek :24 Waga :67 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia:/ Uprawiany sport lub inne [...]

Tak 2 pomarańcze + porcja odzywki białkowej, Zamówiłem, jeszcze nie doszła więc nie dodałem tego ;] Śniadanie idealnie tak jak napisane mam, tak zjedzone. Ja swoje wiem. Są pewne odchylenia od rozpiski, wiem o tym , ze nie wszystkie dni sa okej ale staram się.