sniadanie

świeże - łosoś, makrela, czy śledź, jako urozmaicenie wędzone odpowiedniki z tych w miarę tanich i ogólnodostępnych. za płatki jeżeli jesz w takiej formie śniadanie - owsianka z owocami i bakaliami, np ze startym jabłkiem, cynamonem i orzechami włoskimi.

no to niezle to do której ty sypiasz ?? Jak Paula mu pozwoli%-) pewnie Paula śpi a Emil sniadanie szykuje dlatego tak krótko śpi \-)

Czytałem gdzieś nie dawno ze ilość posiłków nie ma znaczenia,ważna jest tylko ogólna ilość kalorii dziennie przyjmowanych. Wiec śniadanie o około 8 obiad 12 kolacja 19 Warzyw i owoców nie podawałem,ale jem je,najczęściej między posiłkami do tego orzechy włoskie.

[...] po 20g orzechow i znowu zobacz jak to wyglada. powinienes byc juz na plusie. kurczak nie dostarczy Ci wszystkich potrzebnych witamin. poza tym organizm broni sie przed monotonia. ale jak chcesz to probuj. twarog rzeczywiscie lepiej bylo by jesc na noc a jajka na sniadanie ale mysle ze nie jestesmy zawodowcami i nie ma to az takiego znaczenia

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1616/musli-na-sniadanie-nie-dziekuje http://www.sfd.pl/Schab_gotowany-t885358.html w sklepie szukaj makaronow razowych/pelnoziarnistych z maki durum

Koniu mam smaka na naleśniki twarogowe z owsianymi i 2 jajkami,można wrzucić je w zamian za jeden z dwóch posiłków z ryżem brązowym i kurakiem,na śniadanie był 100% razowiec z lidla i też jajka,bez owsianych?bilans prawidłowy oczywiście?

A co teraz się odlicza jedzenie w zegarku w rękach? ... Je kiedy chce, byle by miała wymagany rozkład btw. Jak nie czuje głodu to jej sprawa co ile je posiłki ;-) Ja jadłam śniadanie o 6 rano, po czym przerwę w pracy miałam dopiero o 12, a nawet po %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-25 14:16:40

A ogólnie zmniejszyć te porcje na śniadanie - mniej tych płatków owsianych??? Da się je czymś zastąpić jak już nie będę mógł ich znieść??? W kalkulatorze kalorii wychodziło, że płatki kukurydziane wychodzą podobnie ;/

[...] w ramach treningu wiec to bardzo fajnie :). /SFD/Images/2015/12/31/fe6982ce430e4474aaf912e9b608a8b3.jpg wczorajszej diety nie opisuje bo srednio pamietam co jadlem :o na sniadanie pizza z starego chleba a na obiad byl ilet z indyka z ziemniakami a dzis: 1.serek homogenizowany + 2 wafle ryzowe 2.250 ml mleka + 25 g bialka + baton muesli 3.100g [...]

według tego kalkultaora wyszło mi także ok 3500kcal - aby utrzymać wagę. Inne są natomiast proporcję b/ww/t - białka ogólnie 120g i masa tłuszczy... Będę się trzymał tych 3500kcal i więcej ale dla innych proporcji składników odżywczych czyli ponad 2g białka na kg i 0,7 tłuszczy. Węgle natomiast ok 6g Dużo proszku, wiem. tylko, że nie mam często [...]

do treningu to ja się nie przyczepie bo wygląda mi na dobry , ale może ktoś bardziej doświadczony sie o treningu wypowie , ale mam taka propozycje bo staż masz wpisane 1 miesiąc a na poczatek najlepsze jest FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj moze się przerzucisz na to , może efekty bd większe i [...]

Panowie co dodawać do płatek owsianych aby lepiej smakowały? Jem już 5 dzień i strasznie długo, druga sprawa to ile jajek można jeść dziennie max? Ja zawsze na 2 śniadanie jem jajecznicę z 2 jajek

[...] zaczynać cwiczyć dlatego tu napisałem, ponieważ nie wiem jak powinnien . Zrobiłem taki zarys diety. Oczywiscie to nie jest tak ze na obiad jem i kurczaka i kotleta lub na sniadanie nie jem płatków z mlekiem a pozniej jeszcze chleb :P To samo z kolacją bo też nie zawsze jem kanapki z pomidorem,serem i szynką. Czasami jest sam ser albo ser i [...]

200 g mutant mass ?:D leipej jakis posilek tam wrzuc a nie takie ilosci :D Slabo jak tak odzywaisz sie po treningu odzywka i serek :D a potem dopiero pozadne sniadanie ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-26 13:04:59

Witam , na sniadanie 60g gainera , po trneingu 60g gainera , teraz robie kruczaka w sosie pomidorowym z ryzem na caly dzien ok400g kurczaka +300g ryzu na caly dzien rozlozone stantardowo w 3 posilkach , na kolacje twarog z pomidorem ogorkiem, wypiska z treningu(od tego tygodnia schodze do zakresu powtorzen 8) -Siady 3s. 70x8 , 75x8 , 77,5x8 [...]

Witam,Chciałem się dowiedzieć czy na sniadanię zamiast Owsianki mogę jeść "Gellwe fitelle Czekaladową" ? chcesz to jesc na co dzien czy tylko raz kiedys dla smaku?

Jeszcze: musli+jogurt+jajka dalbym na 1 sniadanie, a na 2 chleb+mięso

jest błąd, źle zapisałem chodzi oczywiście o płatki owsiane Stoisław, ogórki bardziej przykładowo, warzywa oczywiście będę starał się urozmaicać. Cp do jajek to już 3 są na śniadanie, a z czego na noc kazeinę jak nie z twarogu??? do tego spać nie chodzę o 19tej a organizm się domaga pokarmu. Coś kolego nie tak z tymi radami.

Pierwsze podejście do tematu diety. Śniadanie robię sobie tak że wszystko wrzucam do miski i zalewam wrzątkiem. Czekam 2-3 min i pałaszuję. Rano łykam jeszcze pastylki na stawy oraz witaminki. Kanapeczki i obiad I robię dzień wcześniej. Mięso z kury marynuje w przyprawie do grilla i wrzucam na parę. Do ryżu dorzucam szczyptę kurkumy. Taki system [...]

tylko się nie śmiejcie jestem amatorem :D znajomy powiedział że taka może być : śniadanie gotowane jajka , obiad ryż , kolacja filety ryby