Dieta dla ektomorfika

Witam :) napisałem sobie dietę lecz nie wiem czy do końca się nadaje ;p czy tyle kalorii wystarczy?
waga:70kg
wiek:16

6g wegli na kg masy 420g 1680kcal
2,5g bialka na kg masy 175g 700kcal
1g tluszczu na kg masy 70g 630kcal

Zostaiwasz tak jak masz dokladasz po treningu zamiast mutanta posilek z ryzem kurczakiem i warzywami i masz praktycznie to samo tylko ze dostarsczasz organizmowi produkty naturalne a nie jakies suple ... Po treningu mozesz dac mala dawke tego jak tak bardzo ci zalezy ... Dobra ja koncze ten temat bo napsalem co mialem. Decyzja nalezy do ciebie , moze ktos inny sie jeszcze wypowie i wtedy podejmiesz decyzje :)

200 g mutant mass ?:D leipej jakis posilek tam wrzuc a nie takie ilosci :D Slabo jak tak odzywaisz sie po treningu odzywka i serek :D a potem dopiero pozadne sniadanie ...


Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-26 13:04:59

to co mam zrobic ? ;p kiedy mutanta stosowac :P podobno jest najlepszy dla ludzi ktorym ciezko przytyc posiada weglowodane i bialka najlepsze na swiecie wiec po treningu chyba jest ok :P tak mi mowili :D

Maly516

to co mam zrobic ? ;p kiedy mutanta stosowac :P podobno jest najlepszy dla ludzi ktorym ciezko przytyc posiada weglowodane i bialka najlepsze na swiecie wiec po treningu chyba jest ok :P tak mi mowili :D

Tak ci powiedzial pan w sklepie zebys zarl ponad kilo na tydzien i mial janusza ktory bedzie u niego siano wydawac ... Suplementy stosuje sie zeby uzupelnic diete a nie wcinac jako posilek i to praktycznie jako jedyny po silowni ... ;/

Hmm ;p a mogę zrobić tak ze po siłowni jem mutanta i po powrocie do domu czyli gdzieś o 18 zjeść jeszcze pełnowartościowy posiłek? czyli dodatkowy posilek

Jak tak zrobisz to kcal dzienny pojdzie w gore jak i btw ...

No tak tak ja to rozumiem ;p podobno jako ektomorfik powinienem mieć bardzo dużą nadwyżkę kalorii. Lub mogę zrobić tak ze zamiast wcześniej jeść po 150g ryżu to zjem 3 razy dziennie po 100g z kurczakiem . Ta 3 porcja o 18 po treningu.

Ale po co ty sie upierasz na jezdeniu tego shitu ? Za duzo pieniedzy masz?;/ jak tak sie upierasz zosatw jak masz po treningu doloz kolejna porcje kuraka i ryzu + warzywka i do tego jaka mniejsza oprcaj mutanta ...


Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-26 13:45:02

wiec tak ;p Postanowiłem to kupić ponieważ robiłem już kiedyś dietę i nic nie przytyłem, a podobno gainery są dla ludzi którym ciężko przytyć wiec dlatego chce to brać ;p i producent poleca brać porcje od razu po treningu

Gainery sa dla ludzi ktorzy nie wiedza jak sie odzywiac i wmawiane jest im ze jak to zaczna jesc przytyja :D

Moj kolega (tez ektomofrik :P ) brał właśnie mutant mass i efekty miał świetne ;p a ciężko jest z samego jedzenia zrobić tyle kalorii u ekto