sniadanie

Wiek: 19 lat. Wzrost: 191 cm. Waga: 88kg. Staż treningowy: ok. 3 lata (priorytetem siatkówka, jej staż 11lat). Cel: aktualnie masa. DIETA. Śniadanie: Jaja kurze, całe - 5 sztuk (ok. 300g) Chleb razowy - 150g Orzechy włoskie - 30g WARZYWA B/T/W: 46g/47g/71g Szkoła: Chleb razowy - 200g Jaja kurze, całe - 2 sztuki (ok. 120g) Orzechy włoskie - 30g [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 20 lat Waga 96kg Wzrost 183cm Wymiary klatka 117cm talia 103cm biceps 43cm przedramię 33cm udo 64cm łydka 43cm AKTUALNE ZDJĘCIA http://zapodaj.net/dc58f5040bec.jpg.html PRZODEM http://zapodaj.net/7cf720bf989e.jpg.html PLECY http://zapodaj.net/7d160d2a7306.jpg.html NOGI http://zapodaj.net/8da856eb6e8f.jpg.html INNE [...]

WIEK-21 WAGA- 89kg STAŻ TRENINGOWY-ok.3lat(ok. 2lat na domówce sztanga hantle,na profesionalnej siłowni ok. roku.) CEL TRENINGOWY- masa,siła,wytrzymałość DIETA- 5posiłków tj. 1.Śniadanie;w dt przed treningiem cw rano:100g płatków(musli,crunchy)do tego jakis kefir. 2posiłek-zazwyczaj białko,ryz/kasza 3.ryz/kasza mieso,warzywa [...]

ANKIETA TEST HI TEC - wiek - 22 - staż treningowy - 2 lata - waga - 85 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]

ANKIETA TEST ACTIVLAB - wiek - 22 - staż treningowy - 2 lata - waga - 85 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]

ANKIETA TEST OFRA SPORT - wiek - 23 - staż treningowy - ponad 2 lata - waga - 87 kg - Wzrost 178 cm - najbliższy cel sportowy - masa, siła - planowana dieta zgodna z celem I - Śniadanie 100g owsianych suszone owoce + 20g orzechów kostka czekolady gorzkiej 3 jajka (całe) II POSIŁEK (przed treningowy) 100g ryzu(brazowego)/makaron durum 100g) + [...]

raszek01 - ankieta - wiek: 20 lat - staż treningowy: od połowy 2009 roku - z półroczną przerwą - najbliższy cel sportowy: odzyskanie wyglądu sprzed przerwy - nabranie masy mięśniowej a potem redukcja tkanki tłuszczowej - planowana dieta zgodna z celem Będę trzymał się zdrowego odżywiania, liczyć kalorie będę podczas spalania tkanki tłuszczowej. [...]

Wczoraj od samego rana czułem się niekomfortowo. Zjadłem śniadanie i od po 30 min zaczęła się męka z żołądkiem. Wieczorem doszła do tego gorączka, tak że nie zjadłem za wiele. Dzisiaj czuje się odrobinę lepiej, ale i tak bardzo słaby jestem. Zostałem w domu i mam nadzieję, że jutro będzie wszystko ok. Musiałem się zarazić od kolegi, bo on miał [...]

To mój dzisiejszy zrzut, chyba przegięłam z węglami i tłuszczami... Zauważyłam, że bardzo łatwo jest podnieść węgle, wystarczy trochę chleba, makaronu, owoców... A z białkiem znów idzie mi trudniej. No i śniadanie tutaj jest oszacowane, bo nie ważyłam wszystkiego dokładnie, tylko wzięłam mniej-więcej tyle, co zwykle. Od jutra obiecuję, że będzie [...]

Dziś rozpoczęcie pracowitego weekendu - w południe musiałam wyjechać z domu i wracam dopiero w niedzielę wieczór. Rano zaliczyłam siłownię (cały czas plan dla początkujących by Martucca). Na początku przyszłego tygodnia obiecuję rozpisać obciążenia bo dziś nie miałam na to czasu. W każdym razie dałam z siebie wszystko a nawet więcej, do tego [...]

Hej filonka :) Uzupełnione wymiary i ankieta Wiek : 37 Waga : 69,6 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 100 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia [...]

O jak ładnie Jeśli ta szynka na śniadanie to jakaś "wędlina", to się powinnam czepiać, ale chyba nie będę...

Ja jeszcze nie wychodziłam, dziś mam okazję, ale pójdę na siłkę zamiast na piwo Miska na dziś Wbrew pozorom (płatki mi się przejadły na MM) śniadanie mi smakowało, tylko mniej białka mogłam dosypać, bo trochę za słodkie. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-02-25 09:13:59

dobra, a co jesli ide na trening z rana? na sniadanie mam jesc kurczaka z ryzem?

bo robei tak ze wstaje i od razu pije wpc, wegle i kreatyne, czekam jakies 20 minut i dopiero sniadanie.. jajko przerzucic na 2gi posilek?

[...] rozgrzany ponieważ podczas robienia dipsów zaczeło mnie boleć ramię.lecz po kilku seriach przestało więc ,muszę sie bardziej przyłożyc do rozgrzewki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4740532752b74a638786e3710b1a4de4.jpeg dzisiejsze sniadanie. Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 10:29:38 Zmieniony przez - arekmos81 w dniu 2012-08-08 10:30:44

[...] -unoszenie nog w podporze 2s - skoly tulowia z obciążeniem 50p Dawkowanie DT: rano 20 g HP przed treningiem 20g HP DNT: rano 20g HP po południu 20g HP Dieta 1 Posilek (sniadanie) Kcal b ww t -platki owsiane 120g 439 15 83,1 8,6 -mleko 2% 300ml 144 9 12,9 6 -rodzynki 30g 86,6 0,6 20,7 0,1 -4 jaja cale 278 25 1,2 19,4 -warzywo [...]

1 Dzień Testu Dzień rozpocząłem pobudką, o godzinie 6:30 jak zwykle. Wziąłem 5g kreatyny na pusty żołądek, zostało mi trochę z poprzednich cykli. Następnie śniadanie, poranna toaleta i do szkoły. W szkole posiłek numer 2, po powrocie zjadłem obiad a zarazem posiłek przedtreningowy zgodnie z dietą. Teraz zostaje mi opisać pierwsze wrażenia na temat [...]

Dzien 9 - Regeneracja Dzien zaczelem tak jak zawsze od dawki HP. Nastepnie przygotowalem sobie sniadanie taki jak wyzej na zdjeciu. Nastepnym krokiem bylo przygotowanie drugiego sniadania zdjecie dodam ponizej tej wpiski . mam takie wrażenie że na tym cyklu bedzie sie dzialo... pozdro

Ruda okej, postaram się przerzucić truskawki na śniadanie. Sybilla - ale przecież o to chodzi, żeby jeść to co Ty lubisz, a nie na siłę wciskać coś czego nie lubisz. Ja serca lubię, wątróbkę również, więc ją jem.