sniadanie

dieta w sumie ok. warzyw nie wliczaj do bilansu,ale owoce wliczaj!!ten sok to wywal i daj normalne warzywka swieze badz mrozone!wegli najwiecej na sniadanie i potreningu wiec ok.

[...] prostych posilki oprzyj o produkty takie jak - ryz, makaron, kasze, ziemniaki, platki owsiane - zrodla weglowodanow zlozonych im pozniejsza pora dnia tym mniej jedz - na sniadanie do woli - ostatni posilek minimum 2-3 godziny przed snem nie spij niepotrzebnie dlugo jesli nie masz takiej potrzeby - przecietnie 8 godzin snu dziennie wystarcza [...]

Jakiejs tragedi nie ma, a domyslam sie, ze mlody dosc jestes.... Daj na to sniadanie i platki i jajka, zebys potem glodny nie chodzil. Dania z kuchni SFD, nie zawsze sa na redukcje, a czest na diete masowa, wiec uwazaj i czytaj o skladnikach. Na jakas silownie chodzisz ? To podstawa... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-03-12 [...]

śniadanie klasycznie chleb z jakas wedliną dość sporo, ryż dwa razy dnia z jogurtem duzym 400g, jak jest silownia to po niej jem 3-4 banany + ser twarogowy 150 g + chleb pełnoziarnisty, i przed samym snem tunczyk solo;)

i co z tego ze wazy 85 kg , i tak nieprzekracza 3g bialka na kg wagi ciala, sory ale wedlug mnie 23g bialka na sniadanie po nocnym katabolizmie to zdecydowanie zamalo. okolotreningowo , rano i przed snem wlasnie powinny byc najwieksze porcje bialka. i jeszcze mu polecasz po 100g miesa na posilek , porazka. wedlug mnie autor dobra diete ulozyl , [...]

[...] surowka Zastanawiam sie czy dac jakies wegle po treningu ? np 20g wafli ryzowych ? maja wysoki IG ale po treningu to chyba nie zaszkodzi ? I czemu wyrzucasz rodzynki ? na sniadanie robie placek i rodzynki nadaja mu jakis smak. Laura jajka to tez wolnowchlanialne bialko zreszta nie przepadam za twarogiem. Lapcie po sogu. Moze ktos jeszcze sie [...]

zmien sniadanie ! daj owsianke na chudym mleko + rodzynki + orzechy ;) II posiłek kompletnie do dupy ! przed treningowy wrzuc kasze lub ryż brązowy z piersią ;) po treningu daj za to biały ryż + piers :) zrob ostatni posiłek twaróg lub serek wiejski ! tak 1-2 h przed spaniem ;) pozdrawiam ;)

domowa siłownia, pompki na stelażach, brzuszki, machanie hantlami i łamanym gryfem. a co w przypadku gdy gainera wypije a potem pożywne śniadanie tzn twaróg czy jajecznica potem owoc??

yyyyyyyyyyy....tera ja bede mówic, właścicielka bloga (amatorka) moje trzecie sniadanie kupiłam wczoraj oliwe z orzechów włoskich bardzo ciekawy smak, spróbowane dzisiaj z brukselką (która zawsze mi śmierdziała, a teraz ja uwielbiam i mam nadzieje że mi tak zostanie juz na zawsze Zmieniony przez - barbella w dniu 2009-03-13 13:15:22 Zmieniony [...]

Tą oliwę proponuję dodawać do sałaty, gotowanych warzyw (zwłaszcza na parze). Pasuje też do makaronu, albo ryżu. W sumie do kaszy też Moja siostra używa go do ziemniaków Właściwie to do wszystkiego można zwłaszcza jeśli to ma niezbyt intensywny smak Barbella mi pasuje brukselka posypana pokruszonymi orzechami Kalafior zresztą też :) Dobra to [...]

Grr... Narobiłeś mi apetytu :/ jutro na śniadanie sobie zrobię. ;p Kawka z mlekiem i miodem (pół płaskiej łyżeczki) zayebyoza Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-13 17:51:38 W piątek 13 zacząłem 13 stronę tego tematu VOL 3 z resztą. :) Zmieniony przez - Norwid KKK w dniu 2009-03-13 17:52:45

Siemano ponownie. http://img15.imageshack.us/img15/5250/73575668.jpg Po raz kolejny zwracam się o pomoc. To jest moja kolejna dieta. Przypominam, że mam 197 cm wzrostu, ważę 79 kilogramów i jestem ektomorfikiem. Trenuję kosza 4 razy w tyg i na siłce 3 razy w tyg, więc teoretycznie moje zapotrzebowanie na kalorie powinno być większe niż opisałem w [...]

"Sniadanie, ma miec min 500-600 kcal" Nie dam rady tego juz zrobic, nie mam pojecia jak mialoby to wygladac. Ale oprocz tego dieta juz ok? "z wody nie powstanie białko czy cukier" Nigdy nie wiadomo, wolalem sie upewnic kolega opowiadal mi historie czlowieka ktory tuczyl kota gotowana marchewka. Teraz jak to czytam, brzmi to [...]

http://www.sfd.pl/S%C5%82odkie_%C5%9Bniadania%21%21%21_%2D_R%C3%B3%C5%BCne_wersje_baza_%2Dnabia%C5%82_%2Botr%C4%99by_-t481103.html masz tu trochę pomysłow co jeść zamiast jajka na śniadanie do owsianych

Właśnie o to chodz,ze nie mam czasu zeby czekac pół godziny do pracy musze isc dlatego jem sniadanie zaraz po wypiciu odzywki, a odzywke mam hi-teca 80,a no i jestem na lekkim koksie-propionat z superkiem

możesz zawsze dodać jeden posiłek z gainera,np. 1)na śniadanie,2) 150g gainera w szkole na długiej przerwie, 3)po szkole,4) koło 17 i 5) 20, to masz 5 posiłków i jest extra i masujesz ostro

[...] jeczmienna/gryczana,makaron durum,jedynie po treningu wegle z wyzszym IG zwykly ryz/makaron,ziemniaki,staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierece 1 posilek - sniadanie godz 7:00 -platki zbozowe, -jogurt 80g naturalny -chleb z twarogiem chleb i twarog wywal, platki daj owsiane,daj jajka,mozesz jakis owoc swiezy lub suszony,i oliwe [...]

wiec rob tak ze jak wstajesz odrazu wal odzywke i potem idz szykuj i jedz sniadanie jak najszybciej, tez bedzie dobrze

68 z piersi ? chciales napisac chyba z ryżu. no do II możesz dorzucic jajo na twardo ;) a podaj mi skład tych musli co jesz na sniadanie a i w I posiłku tez cos nie widze białka :( a przydałoby sie ;) Zmieniony przez - Devi_Devi w dniu 2009-03-14 10:15:04

jak jesteś zdrowy to nie ma przeciwwskazań co do używania ostrych przypraw a nerki? dlaczego miałby być z nimi problem? jak wszystko z nimi gra to nic Ci nie będzie 1. brak białka daj tutaj odżywkę białkową albo jaja odżywka to dobry patent na śniadanie glukoza przed treningiem? nie widzę idei zamiast jabłka po treningu lepiej banana małe [...]