Dieta na masę (3-4 posiłki)

Witam

Chciałbym poprosic o pomoc w diecie, poniewaz chodzę do szkoły i zadne diety z tych gotowych na forum nie pasuja mi, chcialbym sniadanie rano po szkole jakis posilek pozniej kolo 17, i na koniec kolo 20..czyli dieta z 4 posilkow..Proszę o pomoc

celem jest masa jak w temacie

możesz zawsze dodać jeden posiłek z gainera,np. 1)na śniadanie,2) 150g gainera w szkole na długiej przerwie, 3)po szkole,4) koło 17 i 5) 20, to masz 5 posiłków i jest extra i masujesz ostro

czy bedzie masował to sie okaże jakie to bedą posiłki,

nikt ci gotowej diety nie ułoży, wic weż sie za czytanie i ułóz własną diete a tu ci możeny ją skorygowac ewentualnie

zdr