sniadanie

no to ja już z mojego doświadczenia wiem że to co mama ugotuje to zazwyczaj jest połączenie węgli prostych z tłuszczem i to niekoniecznie z tym zdrowym.. eh i nie przemówisz jej i całej reszcie że to wcale nie jest takie trudne i uciążliwe choć trochę zdrowsze to jedzonko wprowadzać i zamiast smażyć to dusić, gotować na parze i takie tam u mnie [...]

chleb na śniadanie zawsze zwykły pszenny ale chce przejsc na razowy ciemny , mzoe taki byc ? z chuda szynka albo serem. katti tak masz racje zawsze w szkole nic a potem wracam głodny jak cholera i obiad jem to co zrobi a owcoe typu jabłka ,banany ? nadaja sie ? na kolacje np ? czy w szkole ? moja mama na obiady czesto robi ziemnaki + schabowy [...]

Dzięki mza odpowiedź. Ale mam pytanie odnośnie białego sera chudego-dlaczego nie można jeść go na śniadanie, na jajka już nie mogę patrzeć, w tym celu nabyłem odżywk z białka kurzych jajek, którą piję dwa razy dziennie, około południa i wieczorem. Ser jeszcze mnie nie zmęczył i mogę go z kefirem jescze przełknąć. Bułki wywaliłem jem tylko pełne [...]

[...] Tawrog, mowiec w duzym skrocie, to wolnowchlanialne bialko, wiec najlepsze efekty daje wieczorem. Przy duzym zapotrzebowaniu, wiadomo, ze trzeba ostro kombinowac z drugim sniadaniem itd i sporo ludzi tez tam go daje. U ciebie, przy tak niskiej ilosci kalorii, nie ma potrzeby dawac twarogu w ciagu dnia. Nie mniej sniadanie dawaj solidniejsze. [...]

znalazlem zajbiste znaczenia imion. pewnie juz widzieliscie XD http://www.znaczenieimion.pl/ Arnold - mięczak i ciota, nosi damską bieliznę. Artur - miły, koleżeński, pomaga innym, totalny frajer. Jakub - Dobre imię dla chomika, twardy s****iel, każdemu nakopie, mimo że żyd. Krzysztof - równy chłop, żłopie piwsko hektolitrami i kradnie w [...]

po co ten chleb na śniadanie? jesz owsiane, daruj chleb dodaj jeszcze 1 jajko przed treningiem lepiej unikać tłuszczy jak już dajesz to odczekaj zanim ruszysz na siłkę z 1,5-2h po treningu nie dawaj mleka! gdzie tu białko w tym posiłku? 30g białka jaja kurzego? ile to, z 3 g białka? :/ przed snem dobrze walnąć kazeinę - twaróg 'warzywa lub owoc' - [...]

cześć, amore_pomidore. kończę śniadanie i na miasto.

[...] troche bo nie było przez pewien okres efektów ale białko i tłuszcze są ponad 100% zapotrzebowania, wiec struktura miesniowa nie powinna sie znacznie zmienic. Własnie tyknąłem 2 kapsa venoma i zaraz na HIIT'a wczesnije planowa sniadanie i posiłek o 10 (troche sie przesunął przez uczelnie) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2009-03-03 12:06:35

Wtorek 3 III interwały -6x300m p:6minut 44s,43s,43s,42s,42s,40s -5x30brzuszków Uwagi -biegane po ulicy asfaltowej po lekkim spadku -lekki trening, biegało sie juz w duzo gorszych warunkach (ale i wolniej...) Zblizaja sie ciezkie zawody, intensywność treningów powoli maleje -śniadanie i obiad - po tabletce TSE No jezeli zastosowałeś odpowiedni [...]

a mi wlasnie raz radzil pewien kulturysta dodac do przed treningowego oliwe:P pozniej jesli chodzi o sniadanie to tak samo powiedzial ze zamiast mleka mam zalac platki woda;) nic o bialku niewspominal... a dlaczego twarogu niemoze byc tylko musi byc mieso?

Codziennie o 6 wstaje do roboty teraz właśnie mam przerwę na śniadanie Kiedy zaczynasz treningi pyzy???

Ja też nie rozumiem ludzi wcinających same białka... ... chyba, że z cukrem z formie bez Rano 3-4 całe jajka na śniadanie to u mnie codzienność

Witam! Niewiem czy temat jest nadal aktualny ale nie chce zasmiecac dzialu wiec wzucam tutaj. Bedize to dieta bardzo ogulnikowam gdyz jest to moja pierwsza dieta wraz z ktorą mam zamiar regularnie cwiczyc. Prosze o pomoc w poprawieniu! waga- 75 kg, hyba ektomorfik Sniadanie -mleko -okolo 100-130 g platkow owsianych -i tutja niewiem mzoe dodac 2 [...]

Ja zjadam śniadanie 700-800 kcal, więc te 300 z żółtek to nie problem. A wieczorem to już zupełnie nie mam pojęcia dlaczego żółtka wyrzucasz. Wieczorem jada się białko z tłuszczami więc dlaczego jadasz same białka?

A co z białkiem rano? Rano wcinam kreatynę+carbo na czczo, 45min później śniadanie wysokowęglowodanowe tj. makaron, ryż, płatki kukurydziane. Chleb+wędliny. Dodawać do diety przed treningiem?

Heh dawno temu (2007) - sztafety 10x1500, byłem jeszcze leszczykiem, i jeszcze bus z kolcami nam przed startem odjechał. W ogole skład na pierwszy rzut oka słaby, ale wszyscy zgrali maksymalnie swoje mozliwości, i na medal wojewódzki starczyło (z 12 najsliniejszych składów ) Pamiętam, ze miałem wtedy jeszcze zerową wydolność, o mało nie umarłem, [...]

Na śniadanie potrzebuję coś co można szybko przygotować więc płatki są w sam raz ewentualnie jakiś mix sobie zrobić. A czy ten przepis nie może być jako przedostatni posiłek ? Z posiłku w pracy niestety nie moge zrezygnować ponieważ pracuję na kopalni i nie mam zabardzo żadnej alternatywy która moglbym tam wykorzystać.

[...] lodowki i pieczesz) i jest ok na zmiane z kura. Ryby: i wedzone i swieze (i ew. tunczyk z puszki w sosie wlasnym np. z cebula - ale nie za czesto), co drugi dzien jajka na sniadanie. Kurczaka robie tez czasami w sosie jogurtowym: pokrojony kurczak z cebula i ziolami na teflon, do ostudzonego dodajesz posolony jogurt, co ma zapobiec zwazeniu i [...]

Miales diete masowa 3500, dorzucasz teraz aeroby, baseny i inne, a kalorie obcinasz o ponad 1200 ? i pierwsze w co sie zaopatrujesz to srodki do spalania nie majac dobrej diety, dla mnie pomylka. IMO powinienes dorzucic do tych 3500kcal aeroby, basen,pilke itd...patrzec na to co jesz, w sensie wegle zlozone o niskim ig, ryby, duzo miesa, zdrowye [...]

Wydaje mi sie za autorowi chodzi o blender. Jestli tak to polecam kenwood SB055 Smoothie 2GO jest bardzo maly pojemnosc 0,5 l taki maly shaker ;). Ja np na sniadanie robie sobie taki mix banan,platki owsiane,troche bialka lub ser twarogowy chudy,300ml mleka i to mixuje.