sniadanie

Jeszcze tylko jedno pytanie. Jeśli jem jeszcze banana na śniadanie to powinienem w późniejszych posiłkach obciąć trochę węgli? np mniej makaronu?

Nie wiem jak pozbyć się wegli na śniadanie. Jak zjem coś bislkowego na wymioty mnie zbiera

Triceps, biceps Wyciskanie wąsko Rampa 8 + regres 8x60 /8x80 /8x100 /6x110 +reg: 80 x 10 8x60 /8x80 /8x100 /5.5x110 +reg: 80 x 12 Francus podchwytem leżąc 3 x 8 10x20 /8x25 /6x30 + regres nachwytem 10x30 /10x30 Prostowanie ramiona jednorącz na wyciagu górnym nachwyt + podchwyt 3 x 12 12x 10kg i 12x5kg (nachw>podch) Uginanie ramion ze sztangą (do [...]

Witam wszystkich, Po 2 porodach postanowilam wziasc sie za siebie i odmienic swoje zycie na zawsze (mam nadzieje). ;-). Chcialabym byc szczupla i fit. Wiem ze na to potrzeba czasu i cierpliwosci. Zarowno jednego jak i drugiego mi niestety brakuje. Wszelkimi sposobami z tym walcze i jak narazie dzieki kochanej tesciowej i chlopakowi (tez [...]

tak wiem że ostro przepłaciłem jeszcze dostałem trening i suplementacje .. też nieciekawą (tak mi napisali tutaj) ale nie mam zamiaru drugiej diety kupować nie zarabiam jestem na utrzymaniu rodziców myślałem że dzięki temu ominie mnie ten etap prób i błędów dzięki pomocy "fachowca" -który pewnie spojrzał na wagę i zrobił kopiuj wklej ,chciałem [...]

Witam! Panowie z racji ze nie mam żadnego znajomego który mógłby mi doradzić to kieruje sie do was. Mam zamiar przybrać parę kilogramów, posiadam "swoja"diete ktorej kalorycznosc wacha sie w okolicach 2700kcal a chciałbym zwiększyć do 3000 albo nawet wiecej. Aktualna waga 60kg przy 171cm. Dodam ze jestem początkującym i wszystko robię sam! Moje [...]

Czy można jeść posiłki, które normalnie nie są w diecie, ale są wliczone w bilans? Na przykład gdybym zamiast kanapki na drugie śniadanie zjadł kawałek pizzy (nie kupowanej tylko zrobionej na podstawie jakiegoś przepisu na Kuchnia SFD%-)) i pozmieniał ilość późniejszych zjadanych posiłków tak, aby bilans byłby odpowiedni, byłoby ok? Lub byłoby [...]

Popuri pobudzenia nie potrzebuję , więc liczy się dla mnie efekt termogeniczny. Ogólnie potrzebuje taki produkt który pomoże mi jeszcze lepiej walczyć z fatem . Jaka dieta? taka która da mi na ta chwilę najlepszy efekt , co byś mi doradził? nie posiadam takiej wiedzy żeby samemu podjąć decyzję. Czy taki trening i dieta z grubsza może być i mam [...]

do kolacji nr 1 tłuszczu... marchewka lubi tłuszcz - a właściwie witaminki w niej zawarte:) sporo masz przetworów mlecznych w diecie a mało mięcha:D ps. jakim cudem miescisz w sobie na sniadanie 6 jaj i jeszcze 200 gram serka? o,0 Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-07-16 20:20:10

ja placuszki owsiane z owocami to na sniadanie sobie jem :)

16.07.2014 Wstałem po nocce o 12:30, jakieś zakupy uzupełniające za 10 zł w Lewiatanie, śniadanie. Czekałem czy będzie padać czy nie bo pogoda niepewna - żeby pojechać na rower. Tak czekałem....czekałem....czekałem....aż zaczęło padać i ch** dziś z roweru %-) a mogłem zdążyć bez problemu przed deszczem :-( Dieta - śniadanie 2 jajka, serek wiejski, [...]

Trening z wczoraj: Przysiady ze sztangą na barkach (z przodu) 40kg 4x10powt Prostowanie nóg na maszynie 3 bloczek 3x12 powt Uginanie nóg na maszynie 2 bloczek 4x12 powt Wspięcia na palce 4x 20powt 60-80kg Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2x 25-50powt. Trening z dzisiaj: Wyciskanie na barki siedząc 2x10 45kg, 2x8 47.5kg Unoszenie ramion na [...]

nie wiem szczerze mówiąć. Narazie jest z 50 g W z owsianki na śniadanie i to tyle. Nie potrafię z rana zjeść samego białka.

jak sie wstaje z łoża to jest sniadanie;-)

śniadanie mówisz |-)

trzeba by jakies sniadanie zmajstrowac :-)

Siemano, mam 18 lat i bf na poziomie 15%. Zależy mi na jedno-cyfrowym poziomie procentowym bf, żeby było widać tarkę na brzuchu. Odżywiam się chyba idealnie jeśli chodzi o redukcje: śniadanie: kromka chleba razowego z masłem, pomidor, 200g twarogu białego, wszystko polane oliwą i z pieprzem obiad domowy (łosoś z ryżem/ kotlety z pierśi z kurczaka [...]

Witam wszystkie Ladies :) Na wstępie przez większość swojego życia odzywiałam się niezdrowo i nieregularnie a aktywność fizyczna ograniczała się do minimum. Od pól roku staram sie jesc 5 posilkow dziennie w odstepach 2-3 h. Odrzuciłam napoje gazowane, fast food, słodycze, pieczywo, unikam produktów z wysokim IG. Ćwiczyłam 5x tygodniu typowe [...]

Waże 60 kg przy wzroscie 171 cm. Stosuje poniższą diete na mase dopiero od tygodnia i chciałbym sie was, specjalicstów doradzić czy jest ona odpowiednia dla mnie. Jestem ektomorfikiem. Sniadanie I płatki owsiane-150g 549,00 kcal mleko-300ml 147,00 kcal rodzynki 30g 102,30 kcal oliwa z oliwek-5g 45,00 kcal Sniadanie II makaron-130g 456,00 [...]

Cześć spam! Śniadanie zjedzone, zaraz sobie coś na drugie przygotuję i idę ładować akumulatory bo ładna pogoda, trzeba się w witaminę D na słońcu zaopatrzyć :D