sniadanie mase

Jeśli o ćwiczenia chodzi to jest ich naprawdę dużo (jak znajdę trochę więcej czasu to ci prześlę kilka opisów), natomiast dieta w twoim wieku (czyli też w moim ^^) nie jest za szczególna, po za tym nie daj się zwieść i nie stosuj żadnych suplementów. Ćwicząc na masę (rzeźba przychodzi z czasem) jedz regularne posiłki, najlepiej o stałych porach [...]

,,MałyArnold,, a moze i mnie cos doradzisz co do diety bardzo o to prosze chodze do szkoly daleko od domu i mieszkam w internacie posilki tam mamy w nastepujacych godzinach: sniadanie 7,00 obiad 14.00 kolacja 19.00 mam ulozony trening na mase na silownie chodze 3 razy w tygodniu i to wieczorami tak o 19.00 takze nie zawsze zdaze zjesc ta kolacje [...]

[...] znam sie na tym zupelnie,i nie mam sie kogo poradzic,jeszcze diete na mase to wielka sztuka ulozyc dlamnie nei jest ale na redukcje to juz dramat,Taka ogolna diete mam tzn sniadanie platki z mlekiem w malej ilosci .obiat jakies miesko z kurczka duszone lub gotowane,i kolacja co z jajkiem i miedzy posilkami owoce i warzywa podjadam,Kurcze wiem [...]

pokaz diete, bo cos mi sie wydaje ze to kolejna rozpiska na mase typu sniadanie - pomarancza i owskanka na mleku, na kolacje 2 plasterki sera i kanapka.

No ja robię masę. Najgorzej mi się je śniadanie i obiad. Nie idzie zjeść szybciej bo mi żołądek na to nie pozwala. Reszta posiłków jakoś idzie.

No dobra. Ja słyszałem, że to placek na masę i można zjeść z kefirem i bananem. Zaraz wprowadzę poprawki i poproszę o ocenę. A co do jabłka to nie może być normalnie na 2 śniadanie? A jak jeść w dni nietreningowe? To w takim razie co jeść na 5 posiłek?

"2 posiłek (szkoła) - pół kilo bananów " to mnie rozwaliło A poza tym to może tylko śniadanie się nada... po małej modyfikacji mniej mleka, a dorzuć jakiś twaróg, orzechy albo jajko wywal śmieci typu jogurty owocowe, jak dajesz mięso to nie w jednym posiłku 400g! Porozbijaj wszystko na kilka posiłków ,bo masz ich za mało. Tłuszczy [...]

Poprawiona (nie wiem czy dobrze) dietka: 17 lat, 181 cm , 83 kg 1 posilek (sniadanie) 7:00 - Mleko 2% - 300g - Płatki Owsiane - 100g - migdały 20g - 2 całe ugotowane jaja kurze - to chyba 120g 2 posiłek (szkoła) 11:20 2 kanapki składane czyli 4 kromki przez chleb: - chleb żytni razowy - 200g - masło roślinne, kostka - 10g - ser gouda tłusty [...]

Piątek 1.08, sobota 2.08, niedziela 3.08 Dni bez treningu dieta standardowa po przebudzeniu porcja bialka sniadanie omlet kolejne 4 posilki to 200g piersi i warzywa ostatni posilek jajecznica Poniedzialek 4.08.2014 Trening klatka wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3s - 15-12p wyciskanie na skosie dodatnim inne ulozenie sztangielek 3s [...]

ja zapomniałem napisać kluczowej sprawy! co tydzień obcinam 10% kalorii z węgli. Aż do dawki 150g/dziennie. Co do tylko 20% kalorii z węgli to zdrowa przesada, najwyżej że celem jest szybkie przetrenowanie. Zgodzę się z takim podziałem ale tylko przy rotacji węglami. Nawet kulturyści mają proporcję (przygotowując się do zawodów) pod sam koniec [...]

ten tydzień chce podtrzymać mase a za 5 dni znowu ostra jazda z michą.lepsze to niż wpierniczanie cały czas na maxa. czy waszym zdaniem 1kg kurczaka,3x100gr ryzu i 2 puszki tńczyka oraz maślanka 2x0,5l i twaróg 200gr są dobre w budowaniu masy?bedzie mi po tym masa szła? a i na śniadanie płatki kukurydziane na mleczku :) co o tym sądzicie?

Faktycznie trudno to nazwac dieta na mase. Poczytaj posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie i uloz wszystko jeszcze raz A ogolnie to gdzie sa zdrowe tluszcze, sniadanie to porazka, ma to byc pelnowartosciowy posilek, posilek 30 min po trenigu tez porazka-wywal kefir i mleko, daj makaron/ryz, itp, przydalby sie jeszcze jeden posilek Zmieniony [...]

już Ci pisałem - masz niedowagę, musisz jeść pożądnie, odbudowywać masę mięśniową straconą w trakcie glodowej diety, zwiększać spożycie kalorii powoli ale stale, wiec jeśli Twoje dzisiejsze śniadanie wyglada tak, to i tak za parę dni powinno być większe

jak warzysz ok 35 kg to mase na tym zrobisz! jakie masz zapotrzebowanie kcal? na poczatek wymien cale sniadanie! bo to jak dla pigmeja! poczytaj to: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-14 17:14:37

sniadanie slabe wiem, ale nie jestem nic wiecej w siebie wmusic, ta bulka z jogurtem i tak jest na sile i czuje sie po tym zapchany juz. dieta jest oczywiscie na mase, brakuje zdrowych tluszczy dlatego pomyslalem o lyzce oliwy do posilku. gainer dla wygody. z mleka nie musze rezygnowac raczej, bo dla mnie bez roznicy czy ostatni posilek bedzie [...]

Wszystko pięknie, ładnie ale ... Ja jestem totalnie w tym temacie zielony. I nie, że nie chce mi się przeglądać forum itd. Zwyczajnie nie rozumiem połowy. Ogarniam fakt, że potrzeba regularnych treningów ale dlaczego trzy razy w tygodniu a nie np 4 ? Czy trening na masę będzie wykluczał się z bieganiem ? swojego czasu lubiłem biegać na długie [...]

dostęp do sklepów masz, sam robisz wieczorem jedzenie na następny dzień, ładujesz w pudełka i bierzesz ze sobą, wyjdzie na pewno taniej niż stołowanie się na mieście gdzie masz przebitkę na wszystkim co kupujesz gotowe, to nie ma być super łatwe inaczej wszyscy bylibyśmy supermanami, ale to też nie jest takie trudne, masz parcie na suplementy ale [...]

Wszystko zalezy od diety w diecie na mase sniadanie sie je zawsze przy odchudzaniu nie zawsze. Weglowodany nie sa jedynym zrodlem energii jesli nie spozyjesz wegli to bialko zostanie wykorzystane jako zrodlo energii. Ale poniewaz bialko to budulec miesnia to tez spozywa sie posilki bialkowo-weglowodanowe aby energia byla brana z wegli a nie bialka.

sniadanie to plateczki owsiane tylko. SA najlepsze na mase 100g + garsc rodzynkow zalewam wrzatkiem czekam dodaje troche 100g sera bialego i lux sniadanko

[...] w Odzywaniu, jak sobie z nim poradzilem. Prawdziwe efekty zauwazylem dopiero po zmianie diety: -slodzik, zero cukru -chleb tylko razowy -zero masla -platki musli na kazde sniadanie -przed snem - bialko No i macka cwicze trzy razy na tydzien, ale program robie wciaz na mase. Nie martw sie, wiem, jak to jest byc w ciazy ;) Ale ja to mam [...]