smoothie

[...] 2230 kcal B120/T110/W190 micha uszczuplona warzywami, tłuszczykiem z zupy (coś mnie na zupy ostatnio naszło) oraz wieczorem z przyjaciółmi na którym wypiłam bezalkoholowe smoothie które było mocno W/T i przepyszne %-) brzuch - marnie - mimo, że w miarę jelita działają to boli... dziś też od samego rana {{:-( [...]

Z kazdym dniem gardlo nap*****la mocniej:-) ale sie nie poddajemy, dzisiaj z 2500-3000 musze siebie upchac;-) mam nadzieje ze do 12 bede juz w domu. Zalezy to od lekarza jak mnie zbada. Jestem dobrej mysli:-) na dzien dobry jade do maka na ice fruit smoothie%-)

częściowo Rich mnie nakierował na pomysł mielenia warzyw do postaci smoothie ;-) A ja w wakacje niechcący sam na to wpadłem. Zmieliłem brokuły z sałatą, ogórkiem i kefirem. Wypiłem cały kufel na słonecznym balkonie. Do całokształtu brakowało tylko świeżej mięty.

[...] śniadanie: jajecznica z jakichś 3 jajek z odrobiną boczku, kromka chleba z masłem, sałatka jarzynowa, pomidorki koktajlowe, ze 3 łyżki serka wiejskiego drugie śniadanie: smoothie jabłko, mango, dynia z Biedronki (150kcal) obiad: podudzie kurczaka, spora porcja ryżu białego, surówka z marchewki z chrzanem i surówka z białej kapusty przekąski: [...]

Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 5, DNT (środa 16.12.15r.) Rano miałam dodatkowe pół minuty zapasu przed startem do pracy i coś mnie naszło, żeby wleźć na wagę - chyba miałam jej za złe, że w weekend nie chciała pokazać spadków. A dziś współpraca nam się udała i niniejszym ogłaszam, że plan na rok 2015 został zrealizowany - waga spadła poniżej [...]

https://www.flickr.com Mam zsynchronizowane z iPhone’em, więc wrzucenie tego zajmuje sekundę. Ale widzę już wszytko działa, ale nie będę już poprawiał posta. W środę mam ładowanie, to sobie zapodam takie smoothie z tymi owcami, WPC i może kaszą jaglaną :-D

[...] z mąki pszennej i banana z jogurtem i winogronem. TRENING - intra izotonik, baton, ciastko, daktyle, kawa i ciacho. 2. Tajskie - makaron z wieprzowiną, chipsy krewetkowe i smoothie. 3. Tosty z mozarellą i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/J2CqYwj/IMG-4888.jpg https://i.ibb.co/M5sBr3H/IMG-4893.jpg [...]

[...] mniejszej ilosci wegli jest mi lepiej (tak do 150g bez warzyw), dzieki sfd nauczylam sie jesc wiecej miesa i bilansowac posilki, bo bywalo, ze np. banana czy domowe zielone smoothie liczylam jako posilek. Dzis sprobowalam owsianki z jajkiem na sniadanie, niestety, dla mnie za ciezka. Zostane przy swoich gofrach vel. placuszkach bialkowych. Po [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/13/5016ecc4d67441908bb359961e462188.jpg Taka porcja owoców wylądowała jako 'deser' na polewę ryżu do ostatnich 2 posiłków, jest tam: - 200g mieszanki smoothie z biedronki papaya+mango+ananas - 150g truskawek - 150g banana - 50g pomarańczy - 70g kiwi Ryż polany takim mixem wchodzie bez żadnego problemu :-) Poniżej na [...]

faftaq jak przyrządzasz tą wołowinę marynujesz wcześniej czy od razu na patelnie?, czy może w piekarniku ? To smoothie to zblendowany banan z pomarańczą ?

Wypiska z dziś TRENING 1. Overhead: 20kg x 5, 40kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5 - wszystko mega lekko, jak maszyna 2. Front: 100kg x 5, 120kg x 5, 130kg x 4 (tu seria na 120kg zapowiadała, że będą rekordy, ale jak przyszło do 130kg to już wesoło nie było) 3. Wykroki chodzone z hantlami: 28kg x 6, 32kg x 6/6 4. RDL z hantlami: 36kg x 6, 50kg x 6/6/6 [...]

[...] 200mg kofeiny, 3g l-karnityny, 3g mono 3. W trakcie: 15g BCAA 20g miodu 4. 40g wheya, 50g carbo, 120g banana, 25g żelków 5. 350g rostbefu, 100g ryzu, 300g pomarańczowego smoothie, lód snickers, warzywa, banan 80g, olej lniany, masło, migdały, masło migdałowe 6. Udka z kruczaka 300g, ziemniaki 400g, owoce, warzywa, lód snickers, majonez, 7. [...]

[...] poziomiej: 16kg x 10 / 10 5a. "Jednoręki morderca": 3 x 60 sek 5b. Plank: 3 x 45 sek po każdym disecie 30 sek przerwy DIETA 1. 50g carbo, 20g miodu, 120g mnusu kubuś, 200g smoothie tymbarku, 45g wheya 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka, 50g jaja, 200g zupy wielowarzywnej, 400g owoców, 80g lodów, 10g tranu, 10g migdałow 3. 400g łososia [...]

[...] burgera bez bulki (na salacie) z kremem awokado i 2 paskami bekonu + frytki ze slodkich ziemniakow. Dokladnych wartosci nie podam, sa przyblizone. *boczek i karkowka domowe, smoothie tez. Napoje: kawa rano z mlekiem kokosowo/ryzowym, woda 1l, herbata zielona 1l, Suple: Vit. C 1000, O3 Olimp Gold, D3 2000, leki Samopoczucie: drugi najgorszy [...]

[...] owoców i dodać węgli w postaci zdrowych kasz, makaronów i ryżu ? ( Myślałam o robieniu placów z otrębów, jog nat i jakiś owoców na drugie śniadanie zamiennie zamiast smoothie) Co do ilości posiłku naczytałam się żeby co 2,5h coś szamać, więc dlatego tak. Wstaje przed 5 rano więc około 5.30 pije smothie . 9.00 śniadanie w pracy ... Później [...]

[...] i jaja omega 3. NIe jest prawidłowym przekonanie, że jak najlepiej śmiecić - to rano. Poza tym, po co zaśmiecać dietę i utrudniać sobie życie. Lubisz słodkie - zrób sobie smoothie ;-) http://potreningu.pl/diety/artykuly/1611/owocowy-smoothie---sposob-na-smaczny-i-zdrowy-deser Ananas - w takim razie odpada. Pamitęj, że w diecie odchudzajacej, [...]

[...] https://i.imgur.com/vww66ma.jpg 3. Rodzinny obiadek kasza gryczana + jakaś wieprzowinka + surówka z buraków https://i.imgur.com/JnWi1Hh.jpg 4. porcja witaminek od Żony, smoothie https://i.imgur.com/yZ1xfpI.jpg 5. i z przepisu Krzyża, rewelacyjne pieczone schabiki z frytkami pieczonymi https://i.imgur.com/x4vP7sh.jpg Nadal jestem głodny ale [...]

[...] bitej śmietany, 8. Kolacja tosty, mieso, parówki: 80g chleba białego, 280g piesi z kurczaka, 100g parówek z szynki %-), 150g warzyw, masło 3g, oliwa 5g, ser edamski ok 40g, smoothie z 200g pomarańczy i 100g banana /SFD/Images/2015/11/13/2c2fc0d9e44b43e1b3321dca033115ee.jpg /SFD/Images/2015/11/13/28f1ca1c7a25401691c918cd89f80c3a.jpg [...]

[...] miodu. 4. Po tr: 40g wheya, 50g carbo, 3g kokosowego 5. Obiad 250g rostbefu, 60g ryżu brązowego, 30g sałaty, 10g oliwy, 3g masła, 40g żelków, lody:snickers i bounty, 250g smoothie z pomarańćzy 6. Podwieczorek: pomidorowa 350g (koncentrat, marchew, seler, pietruszka, przyprawy), 200g mięsa z ud kurczaka, 120g ryżu brązowego, lody j/w, jabłko [...]

[...] 5b. Małysze: 12kg x 10/10/10 6a. Unoszenia nóg w zwisie: 10/10/10 6b. allachy: 10/10/10 7. Plank do załamania DIETA 1. Kawa, kurkuma, żeńśzeń 2. Kasza jaglana (60g), smoothie (450g owoców), 20g wheya, 10g BCAA core, 10g migdałów, 2g kokosowego, 4g kreatyny, 3g l-carnityny 3. Przed treningiem: 5g aakg, 300mg kofeiny, 4. W trakcie: 40g [...]