smażona pierś

Witam! Wlasnie ulozylam sobie diete, na ktorej ,mysle, moglabym dluzej (tj. okolo 1-2 miesiecy) spokojnie pociagnac. Na poczatek mam pytanie, czy jest szansa,ze jedzac w ten sposob zrzuce tygodniowo ok. 1 kg czy mam cos pozmieniac. A przede wszystkim, czy dobrze robie jedzac "normalny" w sensie tradycyjny obiad: tj. jakies chude mieso plus [...]

Witam. Jestem na tym forum i w temacie kulturystyki nowy. Jestem raczej chudy ale sredniego wzrostu . Od lipca zaczynam chodzic na silownie, wiec juz teraz zabralem sie za przygotowawcze treningi w domu. Potrzebuje diety na przyrost masy, ulozylem sobie taka sam na podstawie arkusza "zapotrzebowanie" dostepnego na stronie kulturystyka.pl. I [...]

Powitowuje:) zacząłem zdrowe odrzywianie i wdrażanie sie w diety treningi etc...no bo co tu duzo pisac...musze zrzucic i wyrzeżbic conieco:)Mam 19 lat 178cm 95kg 3 razy w tyg siłownie 2h i 2 razy dziennie aeroby 35min(rano) i coraz wiecej z dnia na dzien.Wieczorami gram w kosza albo piłke dośc intensywnie wiec to tez aeroby tak po 1,5h-2h...( w [...]

[...] 48 0 usuń Jogobella Zott Mango 100g g 147 5 23 4 usuń Posiłek nr 3 12:30 Produkty b.d. 770 37 86 29 usuń Ryż biały g 344 6 76 0 usuń Pierś z kurczaka smażona w panierce g 426 31 10 29 usuń Posiłek nr 4 15:30 Produkty b.d. 337 8 72 1 usuń Bułki pszenne zwykłe g 218 6 45 1 usuń Banan g 114 1 26 0 [...]

odnosnie tego tematu: http://www.sfd.pl/czy_jest_ju%C5%BC_za_p%C3%B3%C5%BAno_-t500032.html#post2 rozpisalem taka oto diete: 6:30 300 ml mleka 2% 100 g platek owsianych (tego nie da sie jesc...) kromka chleba z maslem 2 gotowane jajka 1 lyzka oliwy z oliwek jablko/banan 10:20 czarna bulka z szynka, pomidor, slata, maslo, majonez. 250 ml mleka + [...]

1. godz 7:00 platki owsiane 70g 8,3/5/45,5/147 rodzynki 20 g 0,5/0/14,2/56 wiorki kokosowe 20g nie moglem znalzec ;)ale sa w miare ok chyba 300ml mleka 10/9,5/15/190 2 jajka na miekko (ok.100g) 12,5/10,7/1/150 SUMA: 31,3/25/80/600 2.godz 10:00 2kajzerki (60 g) 4,5/2,2/35/180 2plasterki sera zoltego (60g) 12/13/0/180 2plasterki szynki (60g) [...]

[...] jest zrzucenie brzucha. 1. jajka + warzywa/płatki z mlekiem 2. jajka + warzywa/płatki z mlekiem (pierwszy i drugi posiłek na zmianę raz to raz to) 3. Pierś z kurczaka smażona beztłuszczowo + ryż/kasza + surówka (sobota/niedziela zamiast piersi wołowina lub karkówka) 4. owoce/warzywa + jakaś ryba 5. ryba lub jajka z owocami lub warzywami [...]

[...] półtłusty powidła lub dżem lub pasta taka jak naśniadanie posiłek III: ryż biały 100g czasami więcej 200ml jogurtu ser biały 150gr rodzynek troche lub pierś z kurczaka ale smażona na oliwie 150g posiłek IV: 3 kromki razowca z szynką chrzan lub musztarda lub pasta z sera białego półtłustego 130g banan 100g i jogurcik 150ml posiłe V: to 3 [...]

[...] Po pływaniu (zazwyczaj staram się iść przed obiadem, lub przed samą kolacją) jabłko/banan oraz wymieszane suszone owoce, orzechy Obiad : Pierś z kurczaka (250-300g) smażona delikatnie na oliwie z oliwek, 1 torebka ryżu białego, sałatka (pomidory/ogórki lub sałata z sosem octowym + przyprawy) Kolacja : pomidory + ser mozarella + przyprawy [...]

[...] mięsem, do tego jakiś ogórek/ pomidor, margaryne zastąpiłem masłem Danie 3 (szkoła) : to samo co wyżej + orzechy włoskie Danie 4 (przed treningiem) : pierś z kurczaka (smażona - tak wiem - źle, ale po prostu nie cierpię gotowanej piersi) + ryż brązowy/ makaron i do tego jakiś sos + surówka Danie 5 (po treningu) : raczej to samo co wyżej [...]

[...] jajka na miękko lub odżywka białkowa serwatkowa 26,4gbiałka w porcji) 10:00 -serek typu greckiego +banan 12:00-150-250g makaronu pełnoziarnistego+ pierś z kurczaka smażona ok 150-200g+pomodory lub warzywka-zamiennie puszka tuńczyka +2 kromki chleba razowego ) 14:30 odżywka białkowa 17:00-trening zaraz po treningu ok 18:00 banan+odzywka [...]

[...] Płatki kukurydziane 100g, do tego garstka rodzynek 25g i łyżka otrębów, oczywiście mleko ok. 200 ml. B 12,4g W 110g T: 1,5g 2. Posiłek po treningowy Pierś z kurczaka smażona 150g w sosie słodko-kwaśnym 100g, z ryżem 100g B 36g W 100g T 16,3g 3. po 2h Powtórka jak wyżej 4. Jajecznica z 3 całych jaj i 2 białek. B 36,5 W 42 T 18,5 5. Omlet z [...]

hej-pomozcie!!chce pprzytyc,ale nie jakos mega szybko,wystarczy powolutku ale sukcesywnie:)dodamze wolalabym nie liczyc kcal,btw czy jakis tam innych:)mam 18lat,mierze 167 i waze 44kg:/ od tyg staram sie stosowac nww zgodnie z podstawowymi zalozeniami:czyli ograniczam wegle,stawiam nabialko i tluszcze tylko czy moge taj bezkarnie wpiepszac sobie [...]

Witam, Zaczynam przygodę z siłownią. Wcześniej ćwiczyłem jedynie w domu, albo za pomocą hantli, albo metoda Oliviera Lafaya. Nie były to regularne ćwiczenie, ale teraz to się zmieni. Celem oczywiście jest masa ;) Zamierzam ćwiczyć według tego arta: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Rozpocznę od ułożenia diety, [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Filet-w%C4%99dzony-z-kurczaka-Drobex-Nasze-Smaki.html Czy ta oto pierś z kurczaka nadaję się do diety redukcyjnej? Zwykła gotowana, pieczona, smażona już mi troszkę zbrzydła, a smakiem tej wędzonej jestem bardzo zaskoczony, więc? Widać, że ma 1,6g węgli więc podejrzane ... no ale ale co myślicie o niej?

[...] to podpędzić trochę na początku. moja przykładowa dieta: Posiłek 1. Gotowane jaja 150g około 2-3 jaja łyżeczka majonezu 15g. posiłek 2. Śledź w oleju 200g posiłek 3. Pierś smażona ok 100g oliwa z oliwek 10g pomidor 200g cukinia 200g papryka zielona 100g posiłek 4. i 5. Migdały 50g Izolat białka 97% Extensor 25g 183g białka / 147g tłuszczy / 23g [...]

Prosze o pomoc w ewentualnej zmianie posilkow. Dieta skierowana z lekka redukcja. Waze 90 kg i mam 188cm wzrostu. Aktywnosc w tygodniu to 3x wf po 45 min. 3x silownia po 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. Nie chce skomplikowanej diety wiec podaje ogolny zarys. 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na [...]

[...] śniadanie(10:30): Ryż na mleku, jogurt, 2 banany + jakieś 4 kanapki - Chleb razowy, szynka, ser żółty, ogórek zielony(cienko posmarowane masłem). Obiad(16:00): Ryż z curry, smażona bez oleju lub na oliwie z oliwek pierś kurczaka, sałatki(buraczki, ogórki, kukurydza, kapusta czerwona, kapusta kiszona itp) Do obiadu kompot owocowy [...]

[...] Płatki kukurydziane g 250 5 53 2 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 44 3 5 2 usuń Banan g 48 1 11 0 usuń Posiłek nr 2 12:00 Produkty b.d. 317 21 22 16 usuń Pierś z kurczaka smażona w panierce g 85 6 2 6 usuń Ryż biały g 86 2 19 0 usuń Jajo kurze całe szt 146 13 1 10 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr4 [...]

[...] pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: 8g W: 160g 770 kcal 3 Sniadanie 13:00 1 duzy banan 1 duze jablko B: 3g T: 1g W: 65g 250 kcal OBIAD godzina 16:00 Pierś kurczaka smażona na oliwie z oliwek 150g Ryż 125g Surówka jakaś Oliwa z oliwek 10g B: 40g T: 14 W: 105 700kcal PRZED TRENINGIEM 18.30 Mleko 200ml Mleko w proszku odtluszczone 20g [...]