[...] 400kcal w DT i zerowym bilansem w DNT https://images90.fotosik.pl/39/d873a33c55664cd3med.png 1.Śniadanie - żytni chleb ( dobrej jakości i pewny ) + jajo na twardo + smażona pierś ( pozostałość z obiadu wczorajszego. 2.W pracy jedzenie dziele na dwa razy - makaron durum + orzechy wloskie + pierś duszona + warzywa i owoce , 3.Obiad - [...]
musze dodac ze na silownie chodze 3x w tygodniu a na boks 2x jestem endomorfikiem(chyba tak to sie nazywa chodzi oto ze latwo lape masie tluszczowa ;))przez wakacje bralem LB.X+dieta redukcyjna i masa ladnie spadala ale wraz z miesniowa dlatego nie chcial bym zeby mi ktos ulozyl diete bo nie chce tego powtórzyc. Moje wymiary to biceps 39,5cm, [...]
Hmm wywal smalec..ale smażona pierś jest smaczna, a gotowana już dużo mniej . Chyba, że mogę smażyć na czymś innym (np. oliwa z oliwek). Mogę? Oczywiście nie będę tego robił dzień w dzień, bo raz pierś, raz pieczone mięso, a raz ryba.
Tluszczu wyszlo tyle bo wrzucilas gotowy produkt pt smazona piers kurza. Dodaj zwykly cyc kurzy ktory na 100gr ma 3 gr tl i osobno tl ma ktorym smazylas. Tak samo nie dodaje sie pozycji jajecznica tylko ilosc jajek z ktorych zrobilas plus tluszcz. 70 gr tl to normalna ilosc.
Dzień 37 - 05.08.2012r. Dieta Posiłek I Jaja kurze całe Pomidor Oliwa z oliwek Posiłek II Smażona pierś z kurczaka Mizeria Posiłek III Serek wiejski Orezchy włoskie Posiłek IV Ser twarogowy Jogurt naturalny białko 160g węglowodany 40g tłuszcze 100g kcal ~~1700 Trening Dzień nietreningowy Suplementacja - rano 3caps TSE + 10g mono - między posiłkami [...]
[...] jest pierś z kurczaka(surowa): http://www.ilewazy.pl/piers-z-kurczaka a tutaj gotowana: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Pier%C5%9B-z-kurczaka-gotowana.html jak ktoś jeszcze będzie miał jakieś problemy to polecam kalkulator fatsecret.pl. Tam można wklepać np. "smażona pierś z kurczaka" i wtedy nie będzie wątpliwości czy przed obróbka czy po.
W lodówce maksymalnie 5 dni trzymałem smażoną pierś w kawałkach w pojemniku plastikowym i ryż normalnie w miseczce nieraz go talerzem przykrywałem. robione przeważnie w poniedziałek po południu.
Witam. Czy jezeli np. na sniadanie robie jajecznice, ktora smaze na oliwie z oliwek, badz smazona piers z kurczaka rowniez na oliwie to wliczam to do mojego zapotrzebowania kalorycznego w diecie? Czy raczej nie przejmowac sie tym i normalnie wypijac dodatkowo lyzeczke oliwy?
Witaj. Dzięki że to ruszyłeś:) Dlaczego nie żeberka ?? dobre mięsiwo, lepsze niż sama zupa Liczyłem wdług tabeli zrobionej w exelu, znalazłem ją w podwieszonych... m.in. same 3 jaja dają 32,1 + z kaszy 3,1 + z obiadu ok.11 + kazjerki ok. 9+ wędlina i masło ok. 9 + mleko no i jakieś tam jeszcze, ale tak jak pisałem, wszystko w dużym [...]
[...] w podporze o kolano 7kgx 15, 15 Dawno bica tak nie skatowałem, wszystkie powtórzenia były wolne i dokładne, pompa masakryczna. Brzuch Unoszenie nóg- 30, 30, 30, 30 mięśnie brzucha płonęły A tu jeszcze wedle tradycji fota potreningowego Kasza gryczana+ smażona pierś z kurczaka i sałatka Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-02-07 20:24:48
[...] sztangi wąsko: 3x10 10) uginanie sztangi łamanej na modlitewniku: 3x10-15 + rotatory barków Dieta: 1) ryż gotowany na mleku z WPC i mlekiem kokosowym + gruszka 2) smażona pierś z frytkami i sałatką z marchwi i jabłka i ketchupem 3) chleb razowy z pastą z awokado, szynką i mozzarellą + serek wiejski + migdały i orzechy Kcal: 3250 B: 210 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierś z kurczaka ok, lecz bez panierki. Do tabeli dodawaj produkt, a nie danie - czyli zamiast gotowana czy smażona pierś z kurczaka, dodajesz po prostu pierś z kurczaka. Wszystko ważysz przed obróbką termiczną.
/SFD/Images/2016/5/23/7f442da4be5b4b819c6ace9634b56ba6.jpg PONIEDZIAŁEK Poniedziałek = praca 6-22 Ledwo znalazłem czas na trening. Koniecznie weekend teraz wolny, muszę się zregenerować bo szykuje się ciężki tydzień. Pierwszy dzień bez chleba, bez nabiału, bez kawy. Cinszko :P Wzdęć nie było to 1 plus. Reszta bez zmian. Czekamy zobaczymy. Trening [...]
/SFD/Images/2016/6/24/dd087d5341ca427484001483e39b681b.jpg CZWARTEK DZIEŃ 57 Kolejny dobry dzień, trening PUSH na pełnej mocy, dieta również bardzo dobrze, żadnych większych problemów trawiennych nie było. Co najważniejsze mimo upału apetyt jest, ciągle dojadam. Jutro rest, bo weekend zawalony pracą [...]
/SFD/Images/2016/7/14/a0c3acbbc13145cb9f34806ec48fa7c2.jpg ŚRODA DZIEŃ 77 Powoli co raz lepiej śpie, to dobry znak. Waga już powoli w dół około 88 kg. Od następnego tygodnia ruszam z krótką redukcją około 2-3 tygodnie, a potem wracamy do masy. Dzień spokojny, DNT, tylko aeroby zrobiłem jeżdżąc ilenaście km na rowerze [...]