Oliwę extra vergine wybierz, po zakupie włóż do lodówki i sprawdź czy mętnieje. Prawdziwa oliwa w temperaturze ~4 stopni Celsjusza mętnieje. Mięso czy inny produkty smażone na patelni wykazują zdolność wchłaniania tłuszczu na którym są smażone, przy jednoczesnym parowaniu, tzn. ubytku wilgoci z przetwarzanego produktu, więc tłuszcz wykorzystywany [...]
I Sniadanko 7.00 badz 8.00 -płatki owsiane z mlekiem (zapomnialem kupic a full mam tych z reklam czekoladowych itp moga sie na razie nadac?) 70 gram /najlepiej jedz płatki owsiane -Jajecznica z 3 jaj 150 gram (czytalem ,ze mozna zamist gotowanych oby tylko na malej ilosci tluszczyku byla/polecam omlet z jajek i płatkow owsianych II śniadanie [...]
[...] zjedzeniu mierzyć czy po jakimś czasie? To samo z mierzeniem po treningu. Od razu po zakończonym końcowym aero czy ileś czasu ma minąć? 13.05 miska: nieliczona I – placuszki smażone na oleju kokosowym (2 jajka, mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, jog. naturalny, kakao, stevia), truskawki, jogurt naturalny, kawałek galarety II – pierś z indyka, [...]
[...] posiłek 3- przed treningowy(mma) piers z kurczaka 150g (Na zmiane ze smażoną wołowiną na tłuszczu w spreju następnego dnia) kasza gryczana/jęczmienna 130g Warzywa(czasem smażone- cebula,papryka czerwona/zielona): Ogórek surowy/surówka 19:30 Posiłek 4 Po treningu Gain Bolic- 70 g Białko Dymatize Elite- 30g Bcaa Dymatize - 4 kapsy 21:00 posilek [...]
[...] Druga kolacja -100 g twarogu półtłustego+oliwa z oliwek Jeżeli są błędy to proszę o korektę, można również dorzucić jajka czasami zamiast mięsa ?? Jajka mją byc gotowane czy smażone. 15g oliwy ile to jest z jedna duża łyżka ?? Ryby to maja być smażone ?? Mógłby ktoś podać wartość w "g" dla danego produktu ? Ile muszę ich spożyć ??
ANKIETA DO TESTU ACTIVLABU: - wiek : 24 lat - staż treningowy : bjj prawie 1,5 roku , wczesniej od dziecinstwa roznego rodzaju aktywność sportowa (siłownia, pływanie, inne sporty walki) - najbliższy cel sportowy: przybranie na masie ze wzrostem siły i wydolności organizmu - planowana dieta zgodna z celem : dieta cały czas intuicyjna rozkład mniej [...]
Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]
Wiecie co, myśle że najwazniejsze jest zdrowe odzywianie. Lepiej jesc te sery twarogowe niz nie jesc ich wcale lub jesc jakis syf. Niestety, wielu osob nie stac na mocno urozmaicone menu (2 rodzaje miesa dziennie), ryby (tez zdało by sie rozne rodzaje - tluste i nietluste), warzyw mnostwo, najlepiej zielonych itp itd. Wszystko wiec pozostaje [...]
[...] 15g trochę ketchupu posiłek ok 15:00 mielone z łopatki wieprzowej 180g warzywa – kalafior,brokuły Oliwa 15g tak wyglądają na patelni: http://i50.tinypic.com/dc7x4i.jpg smażone na bez kalorycznym oleju: http://i47.tinypic.com/11l6esh.jpg a tak się prezentują gotowe: http://i48.tinypic.com/2ahw6mr.jpg posiłek ok 18:00 (przed treningowy) [...]
Czy smażone dwa posiłki dziennie(przedtreningowy i potreningowy), chodzi o omlet bądź kurczaka to dobre rozwiązanie? Smażone na zwykłym oleju na patelni teflonowej. Bo oliwa raczej nie nadaję się do takiego smażenia.
[...] Posiłek 5 (potreningowy): ziemniaki 300g lub ryż 70g lub makaron 70g mięso z kurczaka 200- 300g- piersi lub udka. Czasami gotowane, niekiedy smażone, warzywa. ziemniaki/ryz/makaron+chude mięso/chuda ryba Posiłek 6 ( 3h przed snem): Chuda kiełbasa z kurczaka, grilowana 200g, lub mięso z kurczaka podobnie jak w [...]
[...] posilku jeszcze tak ochydny i niezdrowy ? polecam tunczyk w wodzie + szpinak + ryz brazowy do 20 min po treningu <bannan zbedny> III Posiłek Mięso z piersi kurczaka smażone na teflonie)150g Oliwa z Oliwek 20g Kapusta Kwaszona 200g Ryż brązowy gotowany 200g Olej Lniany 10g Razem 38,45B 32,61T 52,76W na co ryz ? wywalamy go dozucam [...]