smalec nadaje się lepiej do smażenia niż oliwa, a poza tym szkoda oliwy. było by "w miarę" ok, gdyby to wszystko nie było smażone(po treningu smażenie odpada kategorycznie) a gotowane/grillowane, bez panierki której nie wliczasz a jest zgubna na redukcji, cena grilla elektrycznego to 70+ zł, więc wydatek niewielki, a przydatny. poza [...]
[...] zgagą, wzdęciami, biegunką lub uciążliwymi zaparciami. Nasilanie objawów może występować po zjedzeniu tłustych potraw klusek i pierogów, (zwłaszcza podsmażanych), smażonego mięsa oraz innych smażonych potraw, np. frytek. Wrzodowcom szkodzą także potrawy nadmiernie pikantne, kwaśne (szczególnie z octem), a także potrawy zawierające: [...]
WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]
zobacz jak bedzie z ta slaba wytrzymaloscia jak tego swojego kuraka z ryzem przed trenngiem zastapisz przez WPC z ryzem a WPC z oliwa na ostatni posilek nie jest zle, ale tez nie jest dobrze , szczegolnie kiedy masz ograniczony budzet, WPC jedz przed treningiem, jak masz nieco wiecej to dodaj na sniadanie(zamiast jakiegokolwiek bilka jakie tam [...]
[...] -150 g twarogu półtłustego -sałata -pomidor 14.20 POSIŁEK III obiad -100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego. -miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina -surówka 16.00 -100 g orzeczów 17.20 POSIŁEK IV -tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg -płatki owsiane -mleko [...]
[...] -150 g twarogu półtłustego -sałata -pomidor 14.20 POSIŁEK III obiad -100 g makarou, makaronu razowego, kaszy gryczanej lub ryżu białego/brązowego. -miesą z kurczaka smażone we folii lub gotowane, ryba lub wołowina -surówka 16.00 -100 g orzeczów 17.20 POSIŁEK IV -tuńczyk (4 razy w tyogdniu) reszta dni- twaróg -płatki owsiane -mleko [...]
[...] ; 240/20/3/17 <pokrojone i wymieszane z ryżem> do tegto warzywa V Kolacja: 20:00 Chleb razowy: 200g ;420/12/80/5 Szynka z piersi kurczaka: 100g ;85/16/1/1 lub jajka<smażone na oliwie> Pomidor Ogórek do tego oliwa z oliwek VI Kolacja 23:00 ????? 2x Banan zamiast tego to twaróg Oliwa z oliwek: 15ml Warzywo i owoc. Np. cały [...]
Oliwa jak wiemy to zdrowe tłuszcze, więc może być ale dla urozmaicenia dodawaj ją przykładowo do kolacji czyli twaróg + oliwa + np. szczypiorek. Jajka jedz na przemiennie przykładowo smażone bez niczego na teflonie oraz gotowane, ważne jest tylko żebyś ich nie jadła surowych :P
[...] takiej surówki wychodzi ok 274,8 kcal B:19,8 W:10,22 T:20,34 III OBIAD PRZEDTRENINGOWY makaron razowy 100g 124kcal B:5,3 W:26,6 T:0,5 2 kotlety sojowe pieczone/smażone na odrobinie tłuszczu - oliwa z oliwek 80g 71kcal B:9,5 W:7,2 T:5,6 (uwzględniona oliwa z oliwek) TO SAMO NA POSIŁEK POTRENINGOWY od razu po treningu banan [...]
21/11 (DT – nogi, naramienne) Dieta: Bilans dnia 2318 kcal/187B/90T/188W Śniadanie: 2 jajka na cebuli smażone na Pam + pół bułki graham z pomidorem i papryką: 343kcal/18B/18T/26W + 1 duża śliwa (100g): 45kcal/1B/10W Drugi: „leczo redukcyjne” (kurczak z grilla z dużą ilością przysmażonej i duszonej papryki, cebuli i pomidorów): 80g kurczaka, 150g [...]
[...] - u mnie to najczęściej na śniadanie jajka (gotuje z rana na miękko i zawijam w sreberko albo na twardo dzień wcześniej), często są to ryby (śledzie rządzą), pieczone lub smażone mięsa, owoce morza, podroby (smażę na smalcu lub oleju kokosowym, polubiłam smalec z gęsi u mnie, który dostałam od przyjaciółki :-)) ) 3) no i porcyjka warzyw, w [...]
raz jeszcze dziekuje, macie racje w moim wieku i przy tych lekach trzeba sie cieszyc z tego co jest :-)))) veronia zdjecia beda jak w udzie i na wadze bedzie 5 z przodu :-)) Miche jem intuicyjnie zobaczymy co mi z tego wyjdzie %-) ale oczywiscie zaraz po swietach wracam do liczenia. wczoraj: -kiwi -chleb jaglany ( jakies 100g) + 1/2 makreli [...]
[...] z malinami i olejem kokosowym O: risotto (na basmati) z piersią z kurczaka i warzywami K: kasza jaglana z 2 kostkami gorzkiej czekolady, 2 jaja na miękko Risotto było smażone. Kolacja taka, a nie inna wynika z głodu, lenistwa i zmiany planów, bo pierwotny plan uległ niespodziewanie zmianie Nie podżerałam pomiędzy! Ruch (1 h, w tym: 27min [...]