slodycze

[...] kiedys dosc duzo cwiczylem Teraz probuje zrzucic troche brzucha. Ograniczam kalorie w posilkach. Staram sie jesc okolo 4-5 razy dziennie. Odstaielm ziemniaki, chleb pszenny, slodycze. Na poczatku cwiczlylem ACT przez 2-3 tygodnie. Tym treningiem ide 2 tydzien. Waga raczej mi nie spadla, ale widze po brzuchu ze sie zmniejszyl obwod w pasie. Moj [...]

dokładnie jak -basta- Umów się z rodzicami że rezygnujesz z niektórych rzeczy (słodycze, napoje gazowane i te ******ły zbędne...) Ryż, kasza, płatki owsiane, rodzynki, orzechy, miód to kup raz i starczy na 1 miesiąc (wiekszą ilość :P) Jogurty sam możesz kupować i mięsko (np rodzice 3x w tyg kupują mieso i sam sobie robisz i jesz) a reszte to juz [...]

Homeostaza (gr. homoíos - podobny, równy i stásis - trwanie) - stan równowagi dynamicznej środowiska, w którym zachodzą procesy biologiczne. Zasadniczo sprowadza się to do równowagi płynów wewnątrz- i zewnątrzkomórkowych. To stan do którego dąży od zawsze nasz organizm. Jakakolwiek ingerencja w nasz organizm powoduje jego wyjście z tego stanu i [...]

dobra więc tak, zacznij teraz od ACT.Znajdziesz o tym na forum.Ewentualnie wstaw plan to się poprawi co trzeba. Potem przejdziesz na fbw/hst. Czyli z założenia i teoretycznie równomierny rozwój. Dopiero po jakimś czasie (nie wiem jakim) w razie ewidentnie odstającej danej partii mięśniowej proponuję split z priorytetem.Choć to akurat też da się [...]

Witam wszystkich. Lat 23, waga 61, wzrost 168. Trenuję od 2 miesięcy. Powiedzmy, że systematycznie. :) To znaczy - planowo jest 3 razy w tygodniu, ale nie zawsze się te trzy razy udają. Ale zaczną się udawać, jestem uparty. :) Przed chodzeniem na siłownię za namową kolegi wzmocniłem nieco brzuch i prostownik pleców ćwiczeniami w domu (około 2 [...]

Wiek: 15 lat Wzrost: 186 cm Waga: 72 kg Postanowiłem rozpocząć trening powiedzmy "ogólnorozwojowy" z naciskiem na wyskok, budowa (rzeźba) i kondycje. Zależy mi na zrobieniu paczki na koszu 3,05 metra (standard), ogólnym wzmocnieniu się, mam bardzo słabe ręce (przynajmniej tak mi sie wydaje). Ostatnio przeszedłem się na siłownie pierwszy raz w [...]

[...] kawy, herbaty (najlepsze sa herbaty ziolowe, szczegolnie zielona, mietowa i rumiankowa) Wyeliminowc calkowicie bialy cukier („slodka trucizna”), slodycze (szczegolnie czekolade) oraz slodzone napoje (szczegolnie szkodliwe sa kupne napoje kolorowane, slodzone sztucznym slodzikiem) Spozywac pokarmy swieze, [...]

Sam próbowałem A6W na zrzucenie oponki i nie pomogło :/. Dopiero kiedy dorzucilem jazde na rowerze, bieganie i odrzucilem slodycze i zaczalem znowu A6W tracilem 10 cm w pasie <szok>. Własnie jestem w trakcie 3 cyklu A6W - teraz aby sie pokazał sześciopak ;)

[...] silownia ok 4 razy w tygodniu po 1.5h, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia + rower Odżywianie: chyba jadam jak normalny czlowiek...staram sie odrzucac slodycze jak tylko moge. Sniadanie i ostatnio na obiedzie poprzestaje. .....piwko czasem. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

cóż ja nie ograniczałem i nie miałem zamiaru nie porzuce czegos co kocham ponad życie xD a najlepszy sposób na ograniczenie fetu to dla mnie 0 hamburgerów, hotdogów, pizz, kebaów czy innego fast foodu to jest gorsze niż słodycze. Rzadko to jadałem prawie wcale, to tez jak mały prosiak nie wyglądam :P wage możesz zrzucić i bez ograniczania [...]

[...] produktow o wysokim IG i jesc to co jest najmniej przetworzone. Prawde mowiac to majac 17 lat i takie "parametry" wydaje mi sie, ze nie musisz nic redukowac. Wywal slodycze i junk food ze swojego jedzenia, ogranicz napoje gazowane, staraj sie jesc regularnie i podstawowa rzecz to ruch. mysle, ze to lepsze rozwiazanie. poczytaj 10 [...]

Undead, ja całkiem ładnie schudłem swego czasu bez restrykcyjnej diety, po prostu ograniczałem słodycze i rzeczy kaloryczne, jadłem dużo lekkiego, dietetycznego pieczywa w zastępstwie pieczywa białego (co nie znaczy, że całkiem z niego zrezygnowałem), dużo grałem w piłkę, często sam biegając po 3 godziny za futbolówką i poszło. Aż dziwne, że jako [...]

85kg, endo, 190cm, trening trojbojowy + ABS + trening lydek i przedramion jakze pomijany w rozpiskach trojbojowych ;-P, do tego lekkie bieganie lub plywanie w dni nietreningowe. trening 16-17. wole jesc wiecej posilkow, bo nie mam az tak mocno rozciagnietego zoladka. 2gB, 1,8gT, 4,6gW, ponad 3600kcal I Płatki owsiane 120/ok Jaja kurze całe [...]

I Płatki owsiane 120 Jaja kurze całe 120 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 Rodzynki suszone 25 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 220 śniadanie ok II Tuńczyk w wodzie 60 Ryż brązowy 67 Oliwa z oliwek 25 ok III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 25 Ryż brązowy 67 zamiast oliwy inne źródło tłuszczy (nasyconych!), i nie [...]

Jak w topicu, potrzebuję konsultacji z osobami które umiałyby mi doradzac co wolno a czego nie jeśli chodzi o jedzenie i ćwiczenia. Moj cel to spalić tłuszcz z ud( są baaardzo duże:( ), brzuszka i nauczyc się jak prawidłowo się żywić oraz jak sobie radzić w przypadku napadu "głodu" ( bardzo czeste u mnie). Każdemu kto mi wskaże drogę ku lepszej [...]

Adam a po co to wszystko ??? Sam w innym temacie pisałeś, że słodycze, chipsy czy piwko nie było Ci obojętne. I tak dziwie się ze przy 180 wazysz tylko 75 kg przy takim odzywnaiu sie, ale za to masz duże pokłady tłuszczu. Zmień nawyki żywieniowe i napisz tutaj za rok czy coś się zmieniło. Poczytaj bo to dość ciekawy artykuł [...]

To żadna dieta Jem wszystko normalnie tak jak jadłem tylko robie to w mniejszych ilościach i odstawiłem słodycze itd Ale na diete tez mam zamiar przejsc. Mam lipo przy 182 cm 75 kg... dla mnie dziwne to troche, a moze to przez wiek dojrzewania. Czy suty zawsze maleją jak te kulki pod sutem znikają, czy moze to pozniej zaginąć ???

Na masę -------------------------------------------------------------------------------- W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy [...]

witajcie ponownie:) jutro mój trzeci dzień, te dwa minęły w porządku, jeść mi się zbytnio nie chce i jakoś na słodycze przeszła chęć. Zobaczymy co dalej:) całuski Dorota

Skore mozna spalic tylko na sloncu Proponuje wrzucic aeroby do trningu,troche brzuszkow na wzmocnienie miesnia i trzymac dietke.Ograniczyc piwo,slodycze,fast foody itp i powinno byc dobrze