Pomoc w spaleniu

Witam

Kiedys byłem troche gróbszy i spaliłem to , ale nadal pozostał lekki nadmiar skóry ktory zasłania mieśnie - np brzucha ... Pomocy niewiem co zrobic czy zastosowac jakas diete ? czy zaczac jakies cwiczenia ktore pomoga mi spalić "skóre" chcialbym to zrobic do konca wakacji .. HELP :]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: -

Waga: -

Wzrost: -

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: --

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --

Aktywność w ciągu dnia: żadna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic

Odżywianie: Jem duuuuuużo ale zdrowo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: good

Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem w stanie spedzic cały dzien przy ćwiczeniach jezeli pomoze mi to ;]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -

Stosowane wcześniej diety: -

Skore mozna spalic tylko na sloncu

Proponuje wrzucic aeroby do trningu,troche brzuszkow na wzmocnienie miesnia i trzymac dietke.Ograniczyc piwo,slodycze,fast foody itp i powinno byc dobrze