skyr

[...] 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 570g (+60g WW) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 60g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 10g III - kura 300g, ryż 75g, [...]

[...] T: 10g VI - twaróg 250g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 690g (+60g WW) T: 45g (+5g T) DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 15g (+5g T) II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g (+20g) T: 15g III - kura [...]

[...] B: 50g, WW: 80g, T: 10g VI - twaróg 250g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 20g B: 50g, WW: 80g, T: 10g RAZEM: B: 300g WW: 690g T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 20g B: 60g, WW: 80g, T: 15g II - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 15g III - kura 300g, ryż 100g, [...]

[...] B: 60g, WW: 120g, T: 0g III - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g IV - kura 300g, ryż 100g, oliwa 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g V - jajko 1x, twaróg 250g, skyr 150g, mleko 100g, mąka 60g, dżem 40g B: 60g, WW: 80g, T: 10g B: 300g WW: 480g T: 30g kcal: 4000 DNT: I - twaróg 250g, płatki owsiane 75g, wiórki 10g B: 50g, WW: 60g, T: [...]

[...] T: 5g kcal: 650 IV - kura 250g, ryż 100g, oliwa 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g kcal: 690 V - kura 250g, ryż 100g, oliwa 10g B: 50g, WW: 80g, T: 10g kcal: 690 VI - jajko 1x, skyr 150g, twaróg 150g,mleko 100g, mąka 60g, dżem 60g, banan 60g, czekolada gorzka 10g B: 50g, WW: 100g (+20g WW), T: 15g kcal: 780 B: 300g WW: 670 (+60g) T: 40g kcal: 5420 [...]

Po cięzkiej nocy w pracy, gdzie się sporo nalatałem udałem się na trening klaty, nie chiało mi się cholernie, byłem też mocno zmęczony, więc trzeba było się pobudzić i tutaj pomógł shot Napalmu, trening wykonany, energii brak :) Klata: Wyciskanie na ławce płaskiej 10x50kg, 10x60, 4x70, 5x70, 6x60 Wyciskanie hantli na ławce, skos dodatni 10x14kg, [...]

Ja akurat lubię wypić jednego,a w przeciwieństwie do innych browarów ten nie ciągnie mnie do następnych :) Także jako jeden do smaku dla mnie jest spoko opcją, ale akurat ten typ piwa rzeczywiście trzeba lubić. Dzisiaj DNT kalorie na poziomie ok 2300. Dzisiaj trochę "spacerowania" pomiędzy półkami sklepowymi (pieprzony black weekend). Na [...]

prace masz jakąś typowo fizyczną? Bardziej umysłowo przy komputerach , pilnuje całego procesu produkcji jogurtów skyr itp. , wirówki , pompy , przepływy itp. Także trzeba cały czas być świeżym żeby nie zrobić błędu , najgorszy to hałas tam jest no faktycznie, zapomniałem całkiem, że przy skyrach pracujesz :-D

prace masz jakąś typowo fizyczną? Bardziej umysłowo przy komputerach , pilnuje całego procesu produkcji jogurtów skyr itp. , wirówki , pompy , przepływy itp. Także trzeba cały czas być świeżym żeby nie zrobić błędu , najgorszy to hałas tam jest no faktycznie, zapomniałem całkiem, że przy skyrach pracujesz :-D Nie same skyry bo asortymentu sporo u [...]

[...] się czuć co raz lepiej także oby tak już zostało :) , dzisiaj raport i waga pokazała 99.8kg :p , treningi co raz fajniej się robi , z micha kombinuje bo coś mam problem z jedzeniem mięsa , nigdy tak nie miałem w sumie , wszystkie produkty typu : puddingi , skyr itp. Wchodzą aż miło a zjeść indyka to cud :/ , jedynie chęć na wołowinę jest :p

[...] duszona w cynamonie 2. kanapka z szynką, serem i papryką, kanapka ze śledziem 3. mięso mielone z łopatki, passata, mieszanka meksykańska, ryż 4. leczo, kiełbasa z piersi, skyr z malinami kcal 1912/ B 127/ T66/ W 202 Moje pierwsze udane podejście do kaszy jaglanej, budyń wyszedł przepysznie, więc łapcie fotę: [...]

[...] poranny kleik zastąpiło ciasto szarlotka z mikrofali, bo zayebiście smakuje do kawy zbożowej rano. Robię taką braję z: - mieszanki płatków(owsiane, jaglane, żytnie) - serka skyr - 1 jaja + albuminy białek jaj w proszku - jabłka - cynamon, słodzik(krople flavdrops) - woda /SFD/2020/2/2/01ffaffb82944c12945ad9f5d641dfc0.jpg Całość mieszam i [...]

Skyr + izolat:D

[...] sie miska dostarczono 1586,1kcal,b:101,5g(25,6%),ww:181,7g(45,8%),tł:50,4g(28,6%) http://potreningu.pl/profil/malgorzatap#/date/2014-03-07 -owsianka z mlekiem i bananem -skyr awokado,ogorek,pomidor,rzodkiewki -losos, ziemniaki pieczone, szparagi,salata,ogorek,papryka -chleb,indyk,salata,pomidor,papryka,ogorek Edit Zrobiłam plyo ( aż sama w to [...]

[...] . W wykrokach też cięższa sztanga i mega pompa ba koniec. Waga obecnie ok. 94kg, dieta ostatnie dni praktycznie na czysciocha, to też wczoraj do żużla weszła pizza + skyr owocowy jako posiłek nr 4,piaty już tylko 60gr wpc. Niebawem ogar i lece na inaugurację studiów. Tu jeszcze foty z wczorajszego poranka na spontanie, Żona juz krzyczała [...]

[...] na dwugłowe i cardio ale już przy ostatniej maszynie czułem skutki upadku na plecy.. oby było dobrze. Ciasto oddałem rodzicom aby mnie nie kusiło :-P https://www.youtube.com/watch?v=EM3G_T7HtDg https://www.youtube.com/watch?v=gBdIksavt5M Cardio 20min Waga 91,6kg Mój nowy patent na posiłek po treningowy +skyr +białko ale mało syczące :/

[...] 250g, serek wiejski lekki 200g, wafle ryżowe 80g, jagody 100g, masło orzechowe 30g B: 60g, WW: 80g, T: 20g RAZEM: B: 300g WW: 630g (+60g WW) T: 40g DNT: I - twaróg 250, skyr naturalny 150g, płatki owsiane 90g, wiórki kokosowe 10g B: 60g, WW: 80g, T: 10g (+20g WW) II - kura 300g, ryż 75g, oliwa 10g B: 60g, WW: 60g, T: 15g III - kura 300g, [...]

Siemanko, wczoraj DNT także szamka na poziomie ok 2300kcal, dzisiaj wjechały cycuchy. Jakoś wczoraj po powrocie z pracy, pomimo że szybko się ogarnałem nie mogłem zasnąć, także przeleżałem sporo, zasnąłem po północy, jednak nie przeszkodziło mi to podnieść dzisiaj dupę przed 5 raną z wyrka i przed szóstą zameldować się na siłowni. Dzisiaj tak jak [...]

[...] że 2 h spałem. Potem następne zajęcia do wieczora, a wieczorkiem sparing. Jutro też bez treningu bo cały dzień na uczelni. Trening DNT Micha 1. Parówki, pieczywo, warzywa + skyr 2. Jogurt proteinowy 3. Mielone, kasza, sałatka 4. Ciasto 5. WPC z mlekiem, batonik zbożowy 6. Bułki, serek wiejski, lay's z pieca Całość: 1730 B 310 WW 90 T [...]

[...] Micha 1. Jajecznica z szynką, pieczywo + brownie z pomidorów 2. Owsianka 3. Golonka z indyka, mix kaszy i ryżu, sałatka 4. Smażone tofu z makaronem ryżowym i warzywami + skyr, cheerios, kiwi Całość: 165 B 280 WW 80 T /SFD/2019/3/14/e71fe9b74b4f4f7d967944bee27336ce.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g [...]