skończyłem a6w

heheh ze mna jest taka checa ze zawsze cos mi przerywalo w zrobieniu a6w, ogolnie niemalze to raz skonczylem 2 dni mi zabraklo efekty byly dobre jednak ja jestem endo typowy i troche brzucho mam wiec na mnie to dziala, wiesz kwestia jest tu technika musisz dokladnie robic specia w kazdej seri. ps lacznei zaczynalem a6w bodajze 18 razy w tym 10 [...]

mam pytanie do ekspertow :) RObie A6w od wczoraj wlasnie skonczylem 2 dzien ale kiedy robic serie A6W?? o ktorej godzinie ? przed czy po jedzeniu?? w jakim czasie? prosze o odpowiedz.

skonczylem dzis a6w, to napisze o moich wynikach ;] tak w ogole to zaczalem a6w bo mialem problemy z nadgarstkiem i przez 5 tygodni nie moglem chodzic na silownie... ulozylem sobie diete redukcyjna + wywalilem maxymalnie weglowodany ile sie tylko dalo + jadlem do 18. Dobra a teraz troche szczegolow ;) waga bylo - 87kg jest - 77kg obwod brzucha [...]

[...] PLECÓW: Podciąganie na drążku: 1x20 1x13 filmik http://www.youtube.com/watch?v=hVFqhJa3akE 1x10 1x14-15 z pomocą kolegi. Wiosłowanie półsztangą Zaczałem od obciążenia 40kg i skończyłem na 75kg. Poniżej filmik z wiosłowania: http://www.youtube.com/watch?v=03QLxiE-3HI Kolejne ćwiczenie Martwy Ciąg: 3x15-8 Filmik z ciągów: Nie śmiać sięze tak stękam [...]

nocturn-najpierw A6W,pozniej jak skonczylem cykl(prawie caly bo stawało sie to zbyt monotonne)to zaczelem mieszac cwiczenia z A6W + kilka z ABS na dolne partie i na skośne i robie sobie 2 serie po 8 -10 powtorzen i wychodzi mi 9 cwiczen,a dokladnie to robie z A6W pierwsze 5 cwiczen(oprocz ostatniego)zobacz tutaj pierwsze 5 [...]

Pora na dzień NR 3 Standardowo pobudka kolo godz 8 potem sniadanko jajka + owsianka. Potem musiałem skoczyć na miasto pozałatwiać kilka spraw i treing się deko przesunął. Po drodze zjadłem drożdzówkę z serem. Potem CRACK i zaczynamy trening. Bedą filmiki mały BONUS ! :D Mile widziane SOGI hehehe (żart) za minę. Trening wg rozpiski: Wyciaknie [...]

[...] zacząłem widzieć różnicę więc jeśli jesteście na XX dniu i nie widzicie efektów to nic nie znaczy. po samym skończeniu też mogą być marne..ale jakiś czas po..elegancko. ja skończyłem poprzednią "6" 1,5 miesiąca temu i od tamtej pory nic nie robiłem na brzuch, a z efektów jestem zadowolony dopiero od tych 3-4 tygodni. wtedy się docenia [...]

ja juz A6W raz skonczylem i w czasie sie nie moge wyrobic w ostatnich dniach jest to niemozliwe poza tym trening spoko miesnie sie odznaczaja niedlugo zaczynam A6W drugi raz pozdrawiam

witam. Kiedys cwiczylem A6W ale gdzies kolo polowy skonczylem z tym. Z efektow jestem zadowolony. I teraz mam pytanko: czy ten trening dobry jest na mase??? bo aktualnie jade treningiem na mase. Moge wywalic z mojego planu trening brzucha i cwiczyc A6W????

ja skonczyłem juz a6w ,,,co do efektów to nawet zadowalajace (oczywiscie zawdzieczam duzo diecie i aerobom) teraz wrazam na masówke i chyba znowu zaczne robic a6w. Bo widze ze kratke zaczyna zalewac warstwa wody i nie widac juz tak wyraznie miesni brzucha.

No myślę że jak ktos będzie chciał po ukończeniu A6W zwiększać sobie systematycznie powtórzenia to w końcu dojdzie do takiego poziomu że dopadnie go stagnacja.Ja skończyłem przedwczoraj ten program i teraz trenuje 4 razy w tyg brzuch(skłony na ławeczce,przyciąganie nóg w zwisie i pierwsze i trzecie ćwiczenie z A6W).Nie polecam tego zwiększania bo [...]

ja nie mogłem znieść własnie pierwszych dwóch ćwiczeń jak robiłem a6w Jakoś, gdy nie trzymałem sobie głowy rękami to mnie troche szyja bolała i nie mogłem się doczekać zakończenia tych 2 pierwszych ale a6w i tak ine skończyłem

[...] obie rzeczy, bo mi ze śniadania uciekło 45 g węglowodanów, gdzieś je muszę wcisnąć po drodze, to może ten Recovery Drink po siłowni i potem Master Meal? Zobaczymy. O 2.30 skończyłem robić Weidera... Trzeba być wariatem, żeby w nocy po powrocie z imprezy jeszcze się męczyć. Ale dałem radę. Tylko coraz bardziej niepokoją mnie cieprnące przy [...]

Witam sledze tescik widze ze suple sa motywacja jest to trzeba dzialac a jak do tej pory suple sie sprawuja i widac cos po 18 dniach cwiczac a6w ?? kiedys tez robilem a6w ale skonczylem na 21 dniu bo nie widzialem efektow :D:D powodzenia i sledze :]

[...] przeskoczyć na ten trening. Mój "staż": - zmodyfikowany A6W. Po 21 dniu treningu przez następny tydzień wykonywałem zestaw ćwiczeń z ostatniego 42 dnia. Trening skończyłem na 28 dniu. - 8min z ABS - ćwiczenia na siłowni, bez konkretnego planu (odnośnie brzucha) Trening mięśni brzucha – podejście holistyczne Czas trwania [...]

Hmm no brzuszki robię zawsze takie same i przed i po a6w takie robiłem, takie jakie nauczył mnie trener - normalne . Już powoli wracam do formy ale a6w skończyłem z 2 miechy temu. Przy a6w wytrzymałość się zwiększa ale do spięć a szczególnei takich jakie się wykonuje tam. Ze względu na to że musimy przytrzymywać 3s w najwyższym punkcie brzuch [...]

Ja skonczylem wczoraj A6W i efekty sa znaczne uwidocznily mi sie miesnie brzucha (moze nie w takim stopniu jaki chcialem, ale tluszczyku tak malo nie bylo). Krotko mowiac super sprawa. Wlasnie jeszcze takie pytanko na koniec co robic po zakonczonym Weiderze moze brzuszki (zalozmy 6x50), oraz co sadzicie o ABS 2 czy warto to zaczynac i jak jest z [...]

Siema wszystkim co prawda nie mam żadnego pytania tylko chciałem zaszpanować że już skończyłem całe a6w i powiem wam że WARTO. Co prawda nie zrobił mi sie taki kaloryfer jak chciałem ale spaliła mi sie tkanka i teraz już moge wyrabiać sobie mieśnie bo mam zamiar cwiczyc dalej. Bede ćwiczyć teraz chyba abs Może to was zmotywuje do dalszej pracy ;)

[...] (ale już sam podział na split góra/dół MOCNO dyskusyjny), o obwodowym wiadomo, o aero też. System = mobilizacja - tu się w pełni zgadzam. Też z zapamiętaniem robiłem A6W i skończyłem go. A nie wszystkim się to udaje. Tylko co mi z tego przyszło? Niewiele... Co do spalania i zdobywania tkanki mięśniowej - spójrz na jakim etapie są startujący. [...]

Dokladnie leyus - zupelnie nie rozumiem skad to napalanie sie na a6w. Jak moze byc dobry trening, w ktorym pod koniec trzeba robic ponad 600 powtorzen, trwajacych lacznie okolo pol godziny. Teraz jestem taki madry, ale przyznam ze jakis czas temu - dosc dawno - tez skusilem sie na a6w. Efekty gorsze niz przy moim zwyklym programie na brzuch, [...]