skończyłem a6w

ciekawe o jakiego nia dojdziesz :D ja skończyłem na dwudziestymktórymś tam :D bo już za dużo czasu mi to zajmowało :D ale byłem bardzo zadowolony gdy robiłem A6W myśle jakoś zacząć od nowa niebawem albo ABS II zobaczymy jak to będzie :D

[...] wiesz zauważyłem że mam skłonności do odkładania tłuszczu zawsze byłem aktywny fizycznie wiesz bardzo dużo jeździłem na rowerze i tak dalej no nie. Nawet a6w już 1 raz skończyłem i po pewnym upływie czasu od nowa jadę, zawsze się starałem odżywiać w miarę możliwości dobrze ;p czyli unikałem fastfoodów pizz i tak dalej no nie ale zawsze [...]

[...] w dobrej kolejności i chodzi tylko o hantle, Ps. Zwiększyłem trochę ilość ćwiczeń, rano 8 jem śniadanie 10 biegam, po powrocie jem drugie śniadanie, 13 robie A6W(2 dnień skończyłem) 14-15 obiad koło 17 przed kolacja chce robić trening siłowy właśnie z tymi hantlami 18 kolacja no i kolo 20 bieg Zmieniony przez - ticu75 w dniu 2013-08-07 [...]

a6w jest przeje.... zaczalem dzis robic i dzis skonczylem bo stwierdzialem ze nie dam rady,wykonalem tylko 2 cwiczenia i ***lem ^^ nie wierze ze jakis poczatkujacy gosciu to robi..

[...] Co do planu, przedramie i łydki to wolą zakres powtórzen 40-20. Inaczej nie pobudzisz za bardzo do wzrostu. Ogólnie ja jakoś nie przepadam za a6w, może dlatego ze jej nie skończyłem(na 30 dni zlapala mnie choroba u juz mi sie nie chciało zaczynac). A co do godzin, nie ma wiekszego znaczenia. Jak ja robilem to czasem rano, czasem wieczorem, [...]

a6w robiłem 2 razy (raz skończyłem a raz przestałem po około 25 dniach) za dużo czasu mi to zajmuję i się źle czuję jak go robię (mam mdłości i bolu mnie głowa ;/)

od jakiegos czasu dopiero jest na forum, jakbys przeczytal ksiazke,i troche informacji na temat Joe Weidera to moze bys zrozumial ze to jest gwarancja, a nie puste slowa. Przereklamowany? uzasadnij. Dlaczego odrazu skaczesz na mnie ze slowami ze nie wiem kto to Joe Weider... co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis [...]

Co do siłowni- nie mam kiedy z niej korzystać. Od pół roku robię trening domatora, A6W skończyłem, robiłem cykl 100 pompek i brzuszków. Wracając do suplementacji wiem, że jest pomocna, ale zdrowie jest ważniejsze dlatego wolę zapytać się specjalistów, aby się zbędnie nie faszerować chemią.

Poczytaj dział odzywianie. Cwicz sobie siłowo, przy okazji obetnij węgle. A co do 3 posiłków-lepiej sie chudnie jedzac 6 małych posiłków niz 3 normalne-zreszta lepsze rady znajdziesz w odzywianiu.Ja wygladałem podobnie do ciebie jeszcze na poczatku wakacji-teraz zdrowo sie odzywiając (6 posiłków dziennie, odpowiednie ilosci weglowodanów białka itd [...]

No dzięki, właśnie nie wiedziałem czy tam czy tu zadać pytania:P A A6W już skończyłem i były efekty nie powiem :P Czyli rozumiem, że plan jest dobry tylko problem mam z dietą? no a mogę go zmienić tak żeby robić 6x w tyg? tzn codziennie inna partia?

robilem juz a6w, skonczylem w polowie maja moze tego tluszczyku za chiny ludowe nei zrzuce? :D m oze 'nidyrydy' :P no coz jesli to jest warstwa ze tka powiem konieczna to mi sie nie podoba :P pozdro i dzieki za pomoc

^^dzięki za chęci, ale jakbyś sie wczytał w moj post to wiedziałbyś, że skończyłem właśnie robić a6w(=aerobiczna szóstka Weidera) i szukam treningu typowego na masę. Pomoże mi ktoś sensownie...

[...] a6w zostałyby tak ? Dodam większą przerwę pomiędzy nogami a treningiem pleców, a brzuch kiedy? TNC- zobaczymy robiłem dziś pierwszy trening (70kg 5 powtórzeń 10 serii) i skończyłem go z dużym zapasem siły, zobaczymy kiedy wymiękne ;) Gdy robiłem trening typowo masowy klaty 1 raz w tygodniu to nawet siła mi spadła bo podnosiłem więcej po samym [...]

Ok, wszystko zrozumiałem. Dziękuję za odpowiedzi, już wiem wszystko, co dotyczy tamtych pytań, ale chciałbym zapytać o coś jeszcze. Mianowicie moim priorytetem jest brzuch. Skończyłem cykl A6W, obecnie aeroby po treningu siłowym czyli jakieś 3x w tyg, dodatkowo 1,5h aerobów na czczo w niedzielę. Widzę, że zlatuje tłuszcz, tzn przy napompowanych [...]

Miałem już jeden podchód do a6w, skończyłem na 12 dniu, bo coś tam nie mogłem raz, drugi i już od początku zaczynać się nie chciało. Ale teraz z bieganiem mógłbym coś z tym zrobić :) A do abs II nie mam drążka niestety. Co do siłownii to jest temat na osobny wątek ;) na razie nie ćwiczę (plecy ;/).

Jak już musisz robić to A6W to po 42 dniu zaczynasz co drugi dzień powtarzać serię z 35 dnia i styknie. Ale również darowałbym sobie ten cykl, osobiście go skończyłem i żadnych REWELACYJNYCH efektów nie przyniósł, co nie znaczy że nie było ich w ogóle. Zacznij wykonywać ABS II albo rozpisz jakiś inny trening 3 razy w tyggodniu i starczy.

Ja robiłem A6W i skończyłem na 34 dniu jak dobrze pamietam, troche daje nie powiem ale nie tyle ile każdy oczekuje i zgadzam się z Rbk___ to jest dobry sposób na podtrzymanie tego co juz sie wyrobiło no i odpowiednia dieta przed wszystkim.

areoby 3 razy w tyg. a a6w skończyłem, poza tym trwało dłużej niż 25 min, no i zrobiły się nudne, właśnie dlatego postanowiłem poeksperymentowac:P

unosisz tulow robiac powoli wydech ,wracajac do lezenia robisz wdech a uczucie napietych miesni jest normalne bo cwiczysz jak machasz na bica to nie masz tego uczucia? ja skonczylem juz jakis czas temu a6w tak ze zycze powodzenia i uwazaj pod koniec ok.20 dnia zeby nie przekaczac 25minut

Nie rób a6w! Póki nie załapiesz porządnej masy. Ja skończyłem na 36 dniu i nic mi to nie dało (bo szczupły jestem). Wal ABS jakiś czas ,a potem ABS2. Pozdro