skończyłem a6w

dzisiaj skonczylem a6w . moj czas pod koniec to 30 minut .ciezko zalapac sie w 30 a co dopiero w 25 ;/

[...] podtrzymanie efektu A6W, to osobiście nie mam z tym problemu. Uważać jednak muszę na dietę, ale to normalne, gdy ktoś chce zachować dobrą formę. Minął już miesiąc, od kiedy skończyłem A6W i nic mi od tamtego czasu z rzeźby nie ubyło. Możliwe, że jest lepiej. Jak teraz ćwiczę? No proste, mam 5 treningów mięśni brzucha w tygodniu, każdy trwa 20 [...]

ej a jak cwiczyc brzuch zeby sie nie meczyc ? Bo normalnie jak skonczylem A6W to jak mam cwiczyc brzuch to mi sie nie dobrze robi, a ta a6w skonczylem w***** czasu temu od tego czasu nie cwicze brzucha i mi rosnie myslicie ze abgimnic (czy jak to sie pisze) bedzie pomocny ?

daj fotke ... Ja poki co jade ABSem, moze ty tez sprobuj ?(ja nie skonczylem a6w) A jak oceniasz rezultaty pod wzgledem spalenia tluszczu ? (trzymales diete, robiels aeroby ?)

mam pytanie do maro_sz_17: kiedy robiles zdjecia to napinales miesnie czy stales rozluzniony ?? i ile czasu po cwiczeniach robiles zdjecia ?? ja skonczylem a6w po 23 dniu bo juz mnie jego monotonia meczyla ;] pozdro

Jasne że efekty są.Ja przedwczoraj skończyłem A6W i jestem zadowolony z efektów.Ale fotek nie mam.Miałem kila przerw tak po 1 lub 2 dni ale zawsze je odpracowywałem. A i jescze jedno...brzych jest sporo silniejszy po tym treningu.Zanim zacząłem ten trening to nie mogłem zrobić tzw. "poziomki" podczas wymyku.A teraz to robię taką że moge [...]

ja przed chwila skonczyłem a6w... 42 dni za mna , przyznam troche ciezko było.. na razie nie planuje powtarzac tego programu bede regulardie cwiczyl 3-4x w tyg brzuch

juz chyba pisalem dwa razy o tym ale moze w koncu teraz przeczyta to ktos kto bedzie mogl mi pomoc sprawa jest taka : skonczylem a6w dzis mam 16 dzien 2 edycji :P i moj problem jest taki ze miesnie z prawej strony sa o wiele wiele wieksze niz te z lewej (nie piszcie ze mam sie operowac tak jak kiedys ktos napisal nie mam krzywych miesni tylko [...]

ja skonczylem a6w i efekty powiem takie nie bardzo :) tyle ze miesnie sie wzmocnily abs2 teraz zaczynam 3 poziom poszedl latwiutko teraz 4 w nastepnym tygodniu na 5 sie przerzuce :)

YYYYESSSSSSSSSSSS wlasnie skonczylem A6W 42 dni cale bez sciemy (2 dni przerwy byly bo w delegacji bylem ale nadrobione) razem z dieta i innymi cwiczeniami 6kg w dol. Za***iscie sie pochwalilem

no ja jak skonczylem a6w to tez mialem 13 lat a wogole to nie rozumiem czemu dajecie wszyscy sogi ludziom ktorzy ich nie moga dostac?ale spox.

Co do progresji, to jest duza, ale jak najbardziej wykonalna. Jst ciezko, ale kolejne przyrosty liczby powtorzen sa dobrane tak, e poprzedni stopien przygotowuje na przyjecie nastepnego. Polecam nic nie zmieniac PS: Jak skonczylem A6W, to mi teraz brakuje porannego katowania brzuszka, chyba niedlugo znow zaczne

W sobote skończyłem A6W jestem zadowolony z efektów, pomimo diety na maxa zmasowanej. Ale nie chciałbym, się zalać znowu do wakacji, więc co polecacie? Może zacząć trening odnowa? I czy już moge, czy musi być zachowana jakoś dłuższa przerwa?

swietnie to opisales. Ja wlasnie skonczylem a6w .

[...] słabo czuł i 1 dzień opuścisz to nic się nie stanie. Ale jak opuścisz ten 1 dzień to musisz zacząć od tego momentu na jakim skończyłeś. nie możesz go pominąć. - Osobiście skończyłem A6W, i powiem Ci że nie jestem zadowolony z efektów... Jakieś są ale to nie to samo co obiecują... - I gdzie masz ćwiczenia na klatkę? Jak ćwiczyć całe ciało to [...]

Pamietaj ze przy a6w mozesz nie dojsc do konca i nabawic sie powaznej kontuzji. Gdy skonczylem a6w po miesiacu przerwy zaczolem od nowa i przy 40dniu sie zakonczylo, siedze wlasnie nie caly miesiac juz na L4 ;/

4 dni temu skończyłem A6W Efekty ćwiczeń są,moim zdaniem dużo pomogło niż kiedy zaczynałem przygodę z A6W.

Witam. Zaczne od tego, że robiłem i skończyłem a6w. Mimo, iż czasami trening ten jest monotonny to efekty są zaskakujace. Co do 5 cwiczenia to ręce trzymamy splecione za głową i nie robimy żadnego skretu w stronę kolan. Czyli łokcie równolegle do siebie - to zapewnia stałe napięcie mm. brzucha. Jeśli będziesz robic skret mieśnie będą chwilowo [...]

jest tak: wzrost 182 waga 77 kg (podkreslam ze masa miesniowa bardzo mala bo nigdy na powaznie nie cwiczylem, i wiekszosc tluszczu zmagazynowana na brzuchu), mysle ze w kwestii diety sprawa jest zalatwiona bo zaczalem z tym tematem juz jakis rok temu i spalilem tylko dzieki odpowiedniemu odzywianiu jakies 7 kg przez ten czas, teraz mam [...]

Witam,wczoraj skończyłem A6W (42 dni) i mam problem. A mianowicie : mam książki Kurta Brungardta - są świetne, kupiłem je żeby robić coś jak już skończe A6W, i mam pytanie : Przeczytałem, że po cyklu trzeba odpoczywać 6 tygodni; czy przez ten czas mięśnie nie zniknął? To bardzo ważne - proszę o pomoc... Tutaj chyba jakieś nieporozumienie ma byc 6 [...]