skos do ławeczki

[...] Jak weszła pompa to aż sam bylem w szoku i się napatrzeć nie mogłem :D uwielbiam ten stan, mógłbym tak cisnąć tą redu bez końca :D haha Nie no żart oczywiście :) Wyciskanie skos dodatni zacząłem kombinować z tymi stojakami z boku ale nie było to dobre posunięcie, muszę sobie zakupić ławeczkę regulowaną jakąś fajną i wtedy skos dodatni będę mógł [...]

[...] zawsze są na tym samym miejscu...jeśli by się dało to kucając mogłabym wejść po gryf i już z przysiadu go podnosić. Jeśli suwnica jest zła to od razu napiszę, że wyciskanie skos góra, wyciskanie sztangi stojąc oraz wypady też robiłam na suwnicy. Spoko to siniakami się nie martwię :-) Zejdą :-) Dziwne, że nie wyskakiwały wcześniej, tylko teraz [...]

[...] gazety na trx 10-15/10-15 Chyba wychodzi mi to coraz lepiej, ale jak na złość na salce, gdzie to robię ciężko mi ustawić telefon żeby to nagrać }:-(( V. Power fly skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8/8+ 12kg/12kg/14kg/12kg x 10 - raczej nie mój dzień z tym ćwiczeniem i na końcu myślałam, że hantle mnie zabiją %-) 12kg/12kg/14kg/12kg x12 - [...]

[...] trening) lub podciąganie (wiosłowanie) sztangielki w opadzie - 1 seria (progresja co 2 trening) KLATKA - wyciskanie sztangi ławka pozioma - 1 seria wyciskanie sztangi ławka skos - 1 seria BARKI - wyciskanie sztangi sprzed głowy - 1 seria BICEPS - uginanie ramion ze sztangą łamaną - 2 serie TRICEPS - wyciskanie francuskie ze sztangą siedząc - 1 [...]

Kelton no własnie zdało by sie to poprawic, ale jest jeden problem który mi to uniemozliwa, bo nie mam ławeczki regulowanej na skos ujemny dlatego jak do tej pory nigdy tego nie robiłem... ale teraz bede staral się cos kombinowac podkładac odważniki pod ławeczke żeby ten skos był wiem że to nie to samo ale zawsze moze cos a czy uda sie poprawic [...]

[...] tyle nie wyciskałem na barki sztangą no ale wcześniej też nie miałem tej ławeczki i opierałem się o modlitewnik. Więc tez nie mam jakiegoś odzwierciedlenia :) Wyciskanie na skosie dodatnim też dołożone i jak widać na filmiku ledwo co, już dupa oderwana przy ostatnim rep i żeby pchane żeby tylko ją docisnąć do końca :) Przy wąskim też dodałem [...]

[...] A. A. Przysiad ze sztanga na plecach - 25 kg - 32.50 kg Moglabym tutaj zwiekszyc ciezar, ale nie umiem wlozyc/zarzucic na plecy wieksza sztange... B1. wyciskanie sztangi skos góra - 15 kg - 25 kg To cwiczenie jest dla mnie latwiejsze niż wyciskanie stojac, czuje jak z treningu na trening robie to pewniej B2 przyciąganie drążka dolnego [...]

[...] - 12 / 20 kg - 12 / 20 kg - 12 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 20 kg - 12 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 20 kg - 12 20 kg - 12 / 20 kg - 12 / 20 kg - 12 3. Wyciskanie sztangielek skos góra zajęte ławeczki do ćwiczeń z hantlami więc na skośnej ze sztangą było dziś 20 kg - 12 / 25 kg - 10 / 27,5 kg - 10, 30 kg - 6 10 kg - 12 / 12 kg - 10 / 12 kg - 10 [...]

26.09.2017 Klatka + bok/tył barków + lekko triceps: a) Podciąganie 3x MAX b) Wyciskanie hantli skos+ R10 - 30kg; 35kg; 40kg; 42,5kg + 12x32,5kg c) Wyciskanie Hammer skos- - 12x40kg; 10x50kg; 8x60kg (obc. na stronę) d) Wyciskanie na Smith skos+ (3sek negatywu) 3x15-10 x 10kg - 15kg - 20kg (obc. na stronę) e) Wyciskanie Hammer skos+ 4x - [...]

[...] 5. Unoszenie na boki w opadzie 37x13 32x13 28x13 37x13 32x13 28x13 6. Wyciskanie hantli pozioma 52x8 47x9 42x9 52x7 47x8 42x8 7. Rozpietki skos + 28x10 22x12 19x12 28x10 22x12 19x13 https://www.youtube.com/watch?v=LtcTQYHFhVQ 8. Pompki na hantlah x16 x12 x14 x12 40min cardio na czczo Szama 1. 275g pierś + 75g [...]

[...] woda warzywa: w zrzucie, niewliczane (do ostatniego posiłku resztka kaszy gryczanej z poprzedniego dnia z 12:30) http://vlep.pl/wt58xy.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 -> wyciskanie na ławce poziomej 27.5x15/30x15/32.5x12 27.5x15/30x15/32.5x10 27.5x15/30x15/32.5x8 27.5x15/30x15/32.5x10 27.5x15/30x15/32.5x11 [...]

[...] :-)) - wznosy kolan - 4x 10-15 - i czuję brzuch nawet dziś, bo dość mocno się nad tym skupiałam :-)) Tydzień 3, dzień 3, Trening C Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12/12/12 - czułam zdecydowanie niemoc tego dnia, dodatkowo przez moje problemy z kręgosłupem mocno spina mi prawą stronę przy kapturze i w [...]

[...] gastro po treningu. Twaróg jak zwykle (w sumie jest podobny podobnie do 4% z Lidla) - już nie będę o tym pisać. http://vlep.pl/8qle0x.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 -> wyciskanie na ławce poziomej 27.5x15/30x15/32.5x8 27.5x15/30x15/32.5x10 27.5x15/30x15/32.5x11 27.5x15/30x15/32.5x9 27.5x15/30x15/32.5x9 27.5x15/30x12/32.5x8 [...]

[...] :-)) - wznosy kolan - 4x 10-15 - i czuję brzuch nawet dziś, bo dość mocno się nad tym skupiałam :-)) Tydzień 3, dzień 3, Trening C Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12/12/12 - czułam zdecydowanie niemoc tego dnia, dodatkowo przez moje problemy z kręgosłupem mocno spina mi prawą stronę przy kapturze i w [...]

[...] w stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić prostowniki V. Coś na brzuch wznosy kolan 2 serie po 15 i dwa planki Tydzień 5, dzień 3, Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12kg/12kg/14kg - jak będę się dobrze czuła, to na następny trening wezmę już 14kg w drugiej serii. 12kg/12kg/14kg - No! poszło lepiej niż [...]

[...] stanie zrobić, bo zaczynają mnie palić prostowniki OK V. Coś na brzuch wznosy kolan 2 serie po 15 i dwa planki OK Tydzień 5, dzień 3, Trening C I. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 20-30 stopni 8/8/8 12kg/12kg/14kg - jak będę się dobrze czuła, to na następny trening wezmę już 14kg w drugiej serii. OK 12kg/12kg/14kg - No! poszło lepiej niż [...]

[...] /SFD/2019/1/13/1a5e6768e4a749e799f89300a554faf3.jpg /SFD/2019/1/13/67ac70b2997e4b9cb814c5a02711d4aa.jpg Klatka 2 Wyciskanie sztangi skos dodatni Wyciskani sztangi skos ujemny Wyciskanie hantli skos dodatni Rozpiętki skos dodatni Butterfly Rozpiętki na brami od dołu i z góry [...]

[...] od treningu siłowego. EcO88 poniedziałek, wtorek, środa, sobota. I klatka, nogi Klatka: Wyciskanie na płaskiej ławce sztangi 3x10p Wyciskanie sztangi/sztangielek na skosie głową w górę 3x10p Rozpiętki 3x10p nogi Rowerek - problem ze stawami, może gdy zaczne nimi troche działać stan się poleprzy, a wtedy dojdą jakieś powarzne ćwiczenia [...]

[...] zauważyłam, że brzuch na górze chyba odzyskuje zarys mięśni, więc panikować zacznę najwyżej po pomiarach %-)) http://vlep.pl/8bvod7.png KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 -> wyciskanie na ławce poziomej 27.5x15/30x15/32.5x10 27.5x15/30x15/32.5x8 27.5x15/30x15/32.5x10 27.5x15/30x15/32.5x11 27.5x15/30x15/32.5x9 [...]

[...] (ogólnie byłam zabiegana i jakoś głodna). http://vlep.pl/2v8u9y.png Niespodziewanie zyskałam trochę czasu, więc poszłam na siłownię :-) KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 -> wyciskanie na ławce poziomej 27.5x15/30x15/32.5x13 27.5x15/30x15/32.5x12 27.5x15/30x15/32.5x10 27.5x15/30x15/32.5x8 27.5x15/30x15/32.5x10 [...]