skakanki

Ja tez w sumie zadnych supli nie stosuje 99% placebo dla gimbusów, czasem mam tylko białeczko i jakies witaminy, od czasu do czasu cos wypróbuje, co do skakanki to też używam dość czasto , swietna rzecz

W sumie przyznam, że mi odpowiada opcja 5-6 posiłków. :D Co do skakanki, to jak Ci przyjdzie i będziesz regulował pod swój wzrost to bardzo mocno skręć, mi już się 2 razy poluzowało mi wypadł ten metal trzymający. :)

[...] wczesniej to najpierw kup sobie taka jakaś najzwyczajniejszą i na niej cwicz a potem zobaczysz co ci naprawde potrzebne,jak przez swój żywot uderzacza zmieniłem już 4 skakanki ,przechodzac od najprostszego sznurka do włąsnie takiej profesjonalnej którą opisałem jako pierwsza którą zresztą jest w urzytku do dziś (a tak nawiasem to takie [...]

[...] System - 9 kapsułek, 7,6 g (nowy zakup, stwierdziłem, że nie zaszkodzi spróbować) Trening - w grubym dresie, z kapturem na głowie. Rozgrzewka - bieg w miejscu, symulowanie skakanki, sprint w miejscu, skip b, skip c, po kolei kręcenie wszystkimi stawami po dwadzieścia razy w każdą stronę. Pierwszy obwód - jest super, przeskakuję z ćwiczenia na [...]

[...] na noc. ;) 2 śniadanie u mnie zazwyczaj to wyłącznie węglowodany. Czas to zmienić, zobaczymy jak mi pójdzie jutro. Jeśli chodzi o sprzęt: lekkie ciężarki dwa po 2 kg, skakanki 2: jedna lekka dla przyjemności, druga cięższa do intensywniejszych "akcji". Do tego hula-hop (jeden taki dziecięcy, drugi z masażerem) no i rower. Jak [...]

potrzeba dużo zmian - żadnych biegów na czczo - żadnych biegów przed siłownią - porządny trening siłowy a nie "trochę" - w dni wolne od siłowni i tańca 15 minut skakanki lub treningu interwałowego lub 20 minut aerobów dieta tragiczna, głodowa, beznadziejna - organizm przy każdej możliwej okazji magazynuje tłuszcz bo boi się zdechnąć z [...]

[...] 15 s dolna pozycja przysiadu 50 skakanek Poszło bez problemu :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c628edf7314569a3ca89b2e788afa9.png Dzień 25. 19.05.2013 r. Trening 1 minuta skakanki 5 x drążek 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszków 1 ms 20 przysiadów całość razy 4 (znowu kradziony trening :-) ) Dieta Brak rozpiski - komunijna %-) ale starałem się [...]

Martucca Toś mnie zrobiła - chciałem zawiesić chwilowo DT, ale jak napisałaś trochę odżyłem i postanowiłem ciągnąć dalej :-) 11.06.2013 Trening 5x Wyciskanie płasko 70 kg 15 kolan do klatki 20 wykroków 50 skakanki 5 min przerwy Pompki na poręczach 5x3 z ciężarem Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/009e2e43ce1048d4b56fc1d00e8ec9d7.png

02.09.2013 r. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cea921e7873140a290e01a6c4851204f.png Trening 4 rundy: 1 minuta skakanki (ms) 5 podciagniec na drazku 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszkow 1 ms 20 przysiadow 03.09.2013 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6884c98236b44b01a5d6d191df1591d7.png Trening 10-8-6-4-2 Unoszenie nog wiszac Przysiad ze sztanga na karku 70 kg [...]

[...] 2 razy w tygodniu chodze na trening sztuk walki trwajacy okolo godziny i przed treningiem na nogi robie rozgrzewke - 10min biegania badz w przypadku brzydkiej pogody 15min skakanki. Dietka oczywiscie wysokobialkowa ok 2g/kg masy ciala, weg. ok4-5/kg, tluszcze ograniczone wszystko chude mleko, twarog itd, miesko tylko gotowane. Co jeszcze zeby [...]

[...] na siłowni górne partie, żeby nabrać trochę więcej masy w rękach... bo spalanie tłuszczu będzie przy bieganiu się robić prawda? ... no i do tego treningi areobowe na boksie(skakanki itp...) no i właśnie nasuwa się pytania, czy mogę stosować białko,kreatynę,hmb czy coś w s tym stylu i w jakich porcjach... czy przed bieganiem, przed siłownią, czy [...]

[...] się skupić i siłą woli żałożyć cięzary na sztange ale niestety to mi się nie udało po chwili mobilizacji wymyśliłem że zrobie rozgrzewke a potem to jakoś będzie. Zacząłem od skakanki wszystko szło pięknie potem różnego rodzaju krażenia /wymachy. W końcu nadeszła pora na przysiady. Pierwsza seria bajka druga to samo byłem już prawie jak Tommy Lee [...]

wegle tylko na sniadanie i w potreningowym. co do aero to raz w tyg. kickboxing a poza tym na kazdym treningu jakies 10-15min skakanki.

[...] (mam nadzieje, ze nie dostane za niego zyebow ;-D) 5 obwodów 20x pajacyki 20x pompki 20x skip A (z kolanami do klatki) + 25x Deck Squat + 25x Box jump czas - 9:16 + 5 minut skakanki * zeby wprowadzic jakas trudnosc do tego cwiczenia, bede robic jeszcze dodatkowo dwa niepelne ruchy miska apetyt znowu bez szalu @-| 1. ciabatta z maslem, [...]

trzeba klepnac na noc z 15 min skakanki chociaz , wiecej i tak nei dam rady bo mi lydki rozpyerdoli

18.04.2012 Trening boksu - sparingi, worki, skakanki :) Trening siłowy Przysiad 32,5 x5 40 x5 47,5 x5 55 x5 62,5 x5 WL 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 52,5 x5 Wiosło 32,5 x5 37,5 x5 42,5 x5 47,5 x5 52,5 x5 Dipsy cc x6 cc x5 cc x5

[...] z malym obciazeniem w dloniach.od jakiegos czasu puszczam sobie do tego muzyke ktora mnie dodatkowo nakreca ale ze nie cierpie rutyny() moge tez zamiennie pobiegac lub uzyc skakanki.serii rozgrzewkowych to robie po jednej tylko przed cwiczeniami podstawowymi(przysiady,wycikanie,mc) i wystarcza-no ale ja nie "szaleje" na treningach z [...]

nie nie to nie ja;D tylko pokazuje ze koles uzywa skakanki:D i tez pewnie sam sprobuje co od murzynskich genow to kiedys na wakacjach byli u znajomej goscie z kanady...to jak bylismy na boisku to slyszalem tylko..Fu**k he jumps like nigga;D i inne tego typu teksty;P Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2010-06-03 20:56:41

podobnie jak Ty, 115 ---> obecnie 98 ----> ok 85 i rzeźbić. Na razie 4 dni w tygodniu jestem na ''siłowni domowej'', co drugi dzień ok 30minut skakanki i teraz chcę rower dorzucić, tylko musze do serwisu go oddać, a na to trzeba mieć luźną stówkę w portfelu;p

Jaka jest najlepsza rozgrzewka w domowych warunkach, która dobrze rozgrzeje ciało, stawy, mięśnie przed treningiem? 5 minut skakanki, pouginanie kończyn(naturalne ruchy, bez krążeń stawami itp), 10 pompek, 10 przysiadów, 10 brzuszków - taka rozgrzewka będzie okej?