skakanki

[...] , lekko zwiększona potliwość , niby w ciągu tych 2 tygodni co go jem spadło na wadze około 0,5kg. Dawkuje obecnie 2x3 kapsy , rano i przed treningiem. Aeroby robie w postaci skakanki odrazu po siłowym. Trenuje 5 razy w tygodniu splitem , a aero robie 4x. I teraz ten lipoburn starczy mi jeszcze na ponad tydzień i co dalej ? Zależy mi na czymś [...]

nasza sala tez jest troche mala ale wystarcza.cala oblozona jest mata.mamy kilkanascie workow treningowych,tarcze,skakanki,czasem ciezarki gosc przynosci,drążki,line,maszyny do rozciagania i.............maly ring!!i wcale nie zartuje

Ale raczej aż tyle bym nie przybierał masy mięśniowej raczej... Ćwiczę 3 razy w tygodniu z krótkimi przerwami i codziennie 20 min skakanki wysoka intenfywnosc. Dieta jest codziennie inna ze tak powiem zawsze max 50 węgli i dużo białka. Biorę slaby spalacz termo speed od treca i witaminki...

[...] byl juz tylko poldystans albo np byl trening poswiecony temu jak sie bic z leworecznym. Nastepnie worki, pilki lekarskie (utwardzanie brzucha), bicie brzucha przez partnera, skakanki lub jesli mamy trening na macie (raz w tygodniu) to na koniec mamy zapasy Aha, po rozgrzewce i na sam koniec treningu mamy walkę z cieniem. Zmieniony przez - Crue w [...]

pajacyki, bieg w miejscu, skakanka, przysiady, pompki no i mozesz sobie takie obwody robić 30 sekund pajacyków 30 sekund biegu, 30 sek skakanki, 20 przysiadów, pompek ile mozesz minuta odpoczynku i dalej. Same cwiczenia to nie wszytsko warto się dobrze odżywiać i unikać śmeiciowego jdzenia,e

dragon :] ty specjalisto co do skakanki to powiedz mi czy wzmacnia barki. Bo kurde jak na boksie bylęm to zawsze po skakance nie nogi tylko barki mnie najbardziej polały. Dzieki za ODP :)

Zrób jakieś foty tej skakanki to Ci powiem gdzie sie regujuje.

hmm niezłe niezłe! a wiecie? ja mam zawsze problemy z udami, dla mnie maja za duzo tluszczu, zaczelam brac karnityne, do tego biegam, plywam i skacze na skakance. Wiem ze Michail nie polecasz skakanki ale ja to lubie "Brazylijski serial 100-stronicowy sfd-owski"

ma znaczenie uzywanie szybkiej skakanki ? np: szybkie skakanie (lozyskowa), lub wolne rzemien, czy nie ma to znaczenia ? lepiej jest skakac z podzialem na rundy- 3min skakanka, 1min przerwa. a moze lepiej jest skakac odrazu 5/10min etc ?

[...] jest problem z białkiem. poniedzialek- trening typowo siłowo-wytrzymałościowy środa- trening bardziej pod wygląd piątek siłowo-wytrzymałościowy Trochę też biegania, skakanki, boksowania w worek. To nie tak , jeżeli pracujesz nad siła to siła która w twoim przypadku bedzie szła równo z masa, jezeli wtrzymałosc to wtrzymałosc (miesniowa i [...]

Cwiczenia silowe beda potegowac zylaki.Wiecej jazdy na rowerze,skakanki,biegow,aby polepszyc krazenie zylne:) Jesli widzisz pajaczki i 'fioletowe' zyly,wystepuje prawdopodobienstwo,ze w przyszlosci mozesz miec zylaki.

klub jest full wyposażony - worki, tarcze, skakanki itd. oczywiście jest mata więc przewracanie nie jest problemem. oprócz tego siłownia z wyposażeniem standardowym (sztangi, sztangiełki, stojaki, ketle, ławeczki, gumy itd). wszyscy członkowie klubu bez względu na rodzaj wykupionego karnetu mają zniżkę na wyroby Manto (w tym sprzęt do ćwiczeń). [...]

Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac tętna 2.nie jesteś w stanie skakać równym tempem przez 30 minut i więcej 3.Szkoda kolan. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ogolnie nie ma co porownywac biegania i skakanki.

Heh :P nie jestem jakimś specem od skakanki, bardziej ci już nie pomogę ale spróbuj podłożyć pod nogi jakąś wycieraczkę czy koc ;p efekt powinien być ten sam i może nagraj dla nas jakiś krótki filmik jak skaczesz a my postaramy wytknąć ci błędy ;)

dzieki bardzo aha mam jeszce jedno pytanie czy robienie podskokow mozna uzyc skakanki??

Jak robisz a6w to nie dodawaj innych cwiczen, ale j/w jeśli jest duży bf to nie samymi brzuszkami nic nie osiagniesz. Polecam przynajmniej 3x w tygodniu ok 20 -30 min skakanki albo bieganie. No i oczywiście odpowiednia dieta i trening.

A co ma wzrost do doboru skakanki?

[...] Jeśli chodzi o sprzęt, jeśli chcesz nauczyć się boksować potrzebujesz (jako zupełne minimum): dużego worka bokserskiego, rękawic do ćwiczenia na worku, owijek i skakanki. Do pozostałych rzeczy na poczatku potrzebna Ci będzie jedynie waga twojego ciała. Trening Siłowy Częstotliwość: 5 razy w tygodniu - np. Trening A (Pon, Śr, [...]

[...] tluszczu to po treningu sa dobrym rozwiazaniem, niezbyt intensywne tylko zeby miecho nie polecialo. 2. Moze byc skakanka, ale najlepsze sa biegi, ewentualnie rowerek, ale 20 min skakanki da niezly wycisk tez i na poczatek starczy, z czasem mozesz zwiekszac ilosc aerobow po treningu(ale nie wiecej niz 30-35min) albo dodawac je w dzien beztrenigowy