skakanki

Budowy jestem raczej endomorfik czyli troche miesni ale tez fatu Stopa boli mnie od gory tzn. okolice kostki i gorna czesc stopy promieniujac az do piszczeli podczas biegania dlatego nie biegam juz od 2 tyg. tylko trening boksu w poniedzialki i piatki i troche skakanki pomiedzy tym. Lekarze jak czlowiek mlody daja tabletki i masc i do domu.

Ja stosuję rozgrzewkę Lafayową w wariancie bez skakanki (za niski strop ) i dodatkowo przed pistoletami ze dwie serie zwykłych przysiadów dwunóż (E6) i jest wszystko gitarka

Czyli reasumując: - na treningi w klubie zakładam po 2-3 koszulki, jakiś ortalion pod spód, na to bluza - po każdym treningu, czy to w klubie, czy to biegowym z 30 min skakanki - 18 marca, zamiast siłowni, daję bieganie truchtem jakiś dłuższy dystans, powiedzmy te 7-8km Nie ma sensu brać jakiś lkarnityn itp? Jedzenia nie chcę ograniczać gdyż po [...]

[...] skróceniu czasu truchtu do 40s (czyli 20/40). Przed tymi interwałami daj spokojny bieg np 10min i po interwałach 10min aby odrazu tetno nie miało szybkiego spadku. Co do skakanki, nie wiem jak inni ja uzywaja, według mnie mozesz ja uzyc przed treningiem czy po treningu ale ile minut tez nie mam pojecia. Takze podkreslam nie wiem czy takie [...]

Według mnie chłopak mógłby zacząć powoli ćwiczyć nie koniecznie ze sprzętem. Co powiesz na zakup skakanki + zamiast pieniędzy na sprzęt to karnecik na basen? Pij dużo mleka ;-) Dużo owoców i warzyw. Może pomyśl nad zakupem ekspandera ( koszt 50 zł ) No i tak jak mówiłem pływanie bo rozwija większość mięśni. Dzięki skakance rozwiniesz szybkość, [...]

jak sie chce to sie da...nie robie skakanki itp,pracuje nad technika i szybkoscia...nogi zostawiam na po operacji...

Trudno zlokalizować miejsce, wygląda na to jakby była to ostatnia para dolnych mięśni brzucha, ale problem znikł po... zmianie skakanki. Trudno wyczuć, ale mam wrażenie, że skacze tak samo jak przedtem. Od początku się nie garbie. Nie wiem czego była to wina, ale na szczęście problem znikł. Dziękuje za odpowiedzi.

[...] obwodowe, i sparingi full contact, po tych treningu zawsze limo gwarantowane Dodam, że raz w miesiącu jest robiony trening tzw. siłowy, czyli masa ćwiczeń obwodowych, od skakanki po piłki lekarskie, przeciąganie worka itd. Również raz na miesiąc był dodatkowy trening medytacji, 2 godziny medytowana, ale na to nie poszedłem haha Jak się [...]

do dyspozycji mam: sztangę, hantle, ławeczkę i worek bokserski mieszkam w mieście, więc raczej opona i młot nie wchodzi w grę skakanki nie mam, ale mogę zakupić (z tym, że będę musiał wychodzić gdzieś, aby poskakać i to bardziej z rana :D) wyniki siłowe? nie mierzyłem, nie obchodzi mnie to zbytnio, boks to boks, a nie siła statyczna Zmieniony [...]

+ 20 minut roweryku i 15 minut skakanki :D

Musze podbic Kolejny dzień moich zmagan wygladał tak... <pomijajac zawody>;/ Obiadek 100 g ryżu + mięsko 3 h ostrego treningu TS i Plecki na siłowni + ok 20 minut skakanki i na koniec z kumplem w zapasy sie bawiliśmy bez podtekstów ale strasznie wymeczajace ta sama waga heh :P ide sie umyc i nyny a jutro <piwosz> :P pozdrawiam

ja bym ci radził karnitynę olimpu jeśli nie masz problemó ze zdrowiem powinieneć brać min. 5 tabletek dziennie - u mnie taka kuracja + siłka i 0,5 h skakanki dziennie dało po tygodniu 2,5 kg

[...] sie miesni brzucha (co jest efektem dobrym) tluszcz jakos nie schodzi, no prawie (zeszlo ok. 3cm), mimo ze cwicze tak od ponad miesiaca. zastanawiam sie nad zakupem skakanki, moze to cos pomoze. no i jeszcze jedno, o czym zapomnialem wczesniej napisac, biore tez kreatyne+dextroze, w tej chwili mam za soba pol opakwania (treca - [...]

"nie da ci ojciec, nie da ci matka tego samego co da ci serwatka ;]]] tłuszczyku nie spali ale mułki wywali" "Na słuch o nadwadze na mdłości mnie bierze..... wiec zacznij nap*****lać na rowerze ;]]]]]" wzięło mnie na rymowanki ;] od tej ***anej skakanki hehe There`s only Techno Music !!!

--------- 9.02.2011 Kolejny dzień zrobiony: 0. Rozgrzewka w postaci 3 minut skakanki i stretchingu 1. Wznosy na palcach - 5x5/45s - 60s 2. Przysiady - 5x5/45s - 60s 3. Podciągnięcia - 5x3/45s - 60s 4. Rozpiętki z butelkami wody 1,5l - 5x5/45s - 120s 5. Pompki klasyczne - 5x7/60s - 120s 7. Pompki tyłem - 5x5/60s - 120s 8. 1 seria ćwiczeń z A6W po [...]

[...] chce jak zawsze jeździć na rowerku plus bieganie lub skakanka wiec mam nadzieje ze troche spale tłuszzyku Moglibyście mi jeszcze wyjaśnić te różne systemy biegania? Co do skakanki do wyczytałem żeby skakać 3 min poźniej 1 minuta przerwy i tak w kółko różnymi stylami i co najmniej 15 min bo wtedy zaczyna sie spalać tłuszcz, prawda to jest? W [...]

Czyli zrezygnować ze skakanki? + mam dwa skrzywienia kregosłupa

Cześć ! Wrzucam zrzut miski, kalorii nie dobiłam do końca, bo nie wiem co wcisnąć już. Jak macie jakieś pomysły to chętnie skorzystam :) Ćwiczenia na dziś: 30 Days Shred level 3, dzień 2 i 30 min skakanki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d59a07f7e0042e1a6f884db6640f184.png

[...] sądzisz? I skoro już dorwałem znów eksperta - czy wykonując trening siłowy trzy razy w tygodniu, dwa razy aerobik (v.intensywny + mało intensywny) i raz 15min biegu+15min skakanki będę sobie niweczył budowanie masy, czy raczej pomoże mi to utrzymać niski %BF? Na avatarze widziałem właśnie rybkę....ewentualnie dopatrzyłbym się ptaszka ;> ale [...]

ja podobną rzecz do tego Kubotan zrobilem z uchwytu drewnianego od skakanki - dobrze leży w dłoni i wystaje na odpowiedną długość