skakanka''

[...] Może też moja waga wynika stąd ze od '97 chodzę na siłownie choć przez ostatnie 2 lata tak nieregularnie. W ciągu dnia chce jak zawsze jeździć na rowerku plus bieganie lub skakanka wiec mam nadzieje ze troche spale tłuszzyku Moglibyście mi jeszcze wyjaśnić te różne systemy biegania? Co do skakanki do wyczytałem żeby skakać 3 min poźniej 1 [...]

[...] miesiaac lub dwa jak chory bylem czy cos takiego. A tak to do czynienia ze swoja silka ktora mam w piwnicy (lawka na sztange sztanga (2x14, 2x5,2x10), hantle 2x5, 2x10, 2x3, skakanka i worek)to z 3 albo 4 latka to spokojnie. tylko ze w wiekszosci cwiczylem sporadycznie i wyszlo mi to bardziej na rzezbe. Waze 74 kg i mam 176 cm wzrostu , chialbym [...]

SKAKANKA I BIEGI polecam ostrożność- przy nadwadze i braku wytrenowania mięsni nóg załatwią Ci kolana. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co [...]

[...] walka z cieniem z ciężarkami, sparingi, skakanie na skakance i uderzanie w worek. musisz jeszcze poza szybkością ćwiczyć wytrzymałośc, tu polecam dużo biegania, skakanka, biegi bokserskie itd ale nie polecam uczyć się przez net, z ksiażek albo przez kogoś ponieważ możecie nauczyć się złych nawyków które później bedzie trudno [...]

Czesc.Jestem poczatkujaca-wiec sorki za podstawowe pytania.Mam takie pytanko-czy ćwiczenia z Hulaj-hop wzmocnia mieśnie brzucha?nie chce drastycznych cwiczen tylko troche te partie miesni wyrzezbic-takze czy hulaj-hop bedzie odpowiednie?albo skakanka? Pozdrawiam wieeedzma

worek i skakanka to trening areobowy :) Próbowaliśmy z sąsiadem uchwycić jak kopiemy, zrobilismy całą serię zdjęc ale cyfrówka ma troszke opóżniony zapłon wiec wyszło tak jak wyszło :) A masa powolutku przychodzi. Juz ważyłem prawie 80kg ale mialem kilka imprez, na które nie mogłem nie przyjść i troszkę kg spadło Zmieniony przez - Sarcev w dniu [...]

dobra dieta i areoby !! ( jak nie możesz jeżdzić na rowerku to na siłke na rowerek i jazda!! basen , skakanka itd ) -prośba !! prosze o nie dawanie mi sogów bo mam je serdecznie w du.pie ! D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

[...] z gryfem / jakimś w miarę prostym kijkiem - skłony tułowia w bok z małym hantelkiem chcesz tylko spalić tłuszczyk wiec to z pewnością pomoze. No i nie zapomnij o diecie sprzyjającej zrzucaniu wagi a nie zwiększaniu wagi. aeroby - rowerek, skakanka, krązenia tułowiem z piłką na klatce piersiowej (jestes nadzieją NBA jak mówiłaś). do usług!

a co cchesz zeby ci dała ta skakanka ? jesli zeby spalic tlsuczk trche to NIE bo : 1. przed treinngiem - LEPIEJ PO BO JEST MNIEJSZY POZIOM GLIKOGENU 2. wywal skakanke bo nie mozna kontrolowac tetna i tlusczu ty mnie spalisz. 3. uda ci sie 15 min skakac naskakance? ??? mi rece wysiadaja

No to zamiast biegow wrzuc cos podobnnego-trucht w miejscu,lub jeszcze lepiej skakanka.Porzadna rozgrzewka powinna trwac ok 20 minut.Co do cwiczen-np.robisz wiekszy rozkrok,biodra ustawione frontalnie,tylnia noga na:palcach,bokiem,na piecie,za kazdym razem 20 powtorzen(dociskasz tulow w dol)-trroche ciezko to wytlumaczyc;),inne cwiczenie-stajesz [...]

po opisie widze że troche chodzisz na siłke, ale skoro niechcesz chodzić na treninigi to proponuje bieg około 20 0 30 minut jednym tępem no i skakanka, tak najprościej poprawisz dynamike

aby spalic zapasy tłuszczu musisz stosowac aeroby 3-4 razy w tygodni dobrym rozwiazaniem jest skakanka ale lepszym jest stepter lub rowerek treningowy, powinienes cwiczyc (na rowerku lub stepterze) przez okolo 45 minut , spalanie tłuszczu nastepuje po 15 minutach treningu . uzupełninie diety karnityna tez jest pomocne a 3 tabletki dziennie to [...]

1) biegi długodystansowe, zwłaszcza po schodach (pod górę) 2) jazda rowerem jak wyżej 3) skakanka do bólu 4) przysiady 5) gra w piłę 6) łażenie po górach i górkach 7) troche więcej pewności siebie, bo masz kompleksy 8) stosowanie zasad interpunkcji na forum, co ułatwia zrozumienie, o co chodzi 9) wszystko powyższe naraz i wszystko inne, przy czym [...]

Skakanka jest wspaniała tez na konducje dla "leniwych" ludzi. Oczywiście równiez działa dobrze na mięsnie łydek, ja zajmuje sie bieganiem i treningi na skakance pomagają POZDRAWIAM

aeroby czyli biegi,rower,skakanka nogi naczej ci nie spuchną,moze troche miesnia złapiesz,to wszystko pozdro

rower i skakanka?? rower mam ;) ale skakanke bede musial zakupic a jesli chodzi o nornalny trening?? zwiekszylem ilosc powtorzen w serii do 25 i zmniejszylem obciazenia ale pytanie czy cwiczyc rowniez nogi?? chcialbym zeby (jesli sie nie da pomniejszyc obwodow) troche wyrzezbic, i to glownie uda

[...] i kata - rzadko Zawansowanie - rozgrzeweczka, stacje na tarczach-worku-lapach (pokolei ida same rence, same nogi, polaczenie)sa prawdopodobnie 3 takie stacje, miedzy nimi szybkie rozciaganko, walka z cieniem skakanka , jak zostaje troszke czasu na koniec sparingi od 6-5 kyu w gore . To tak mniej wiecej wyglda - KANIOLA wiec zapraszam

[...] STRASZNIE KATUJE SWOJE CIALO ale chce tego :))) ciezarki podnosze ale wiesz lekkie 7 kg i to na raczki nie na brzuszek na brzuszek robie spiecia pozniej dla roluznienia brzuszki spiecia skrety unosze nozki i skakanka tak malutko bo po 200 300 razy ze zloczonymi nogami i rowerek na skakance 250 ale CHODZI MI O DIETE CO JESC A CZEGO NIE JESC?????

Chyba nie skakanka słóży do wzmocneinia nóg ale poto żeby łatwiej robić uniki a nie szubiej ani dłurzej biegać..

[...] się, zmieniłam rygorystycznie nawyki jedzeniowe. z 3 łyżek cukru przeszłam do 0, nie sole, odtłuszczam jedzenie, chleb razowy, zilona herbata... treningi, bieganie, skakanka- i tak zeszło. prosze poradźcie mi co ja mam z nogami zrobic?:( one mi się po nocach śnią;( zawsze jak pytam na forum kogoś o sposób w jaki można się pozbyć mięśni, [...]