skakanka''

[...] klasa I ścięgnista 150 Schab surowy 300 Tuńczyk w wodzie 120 Orzechy włoskie 30 Oliwa z oliwek 10 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Trening: Tabata - skakanka - tabata - dumbbell thurster (5kg) Dwie nowości w tym tygodniu: - zrobiłem trening klaty na sztandze - wprowadziłem do planu trening metaboliczny Klata spoko, [...]

[...] 2x30s/30s - Plank 3x30s/30s - w podparciu uniesione na skos ręka i noga 2x30s/30s WOD 5 rund bez odpoczynku (oprócz 10s po 4 rundzie ;-) - podciąganie nachwyt 5 - pomki 10 - skakanka 50 Niedziela 22-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 219/188/119/3035 Chleb staropolski 66 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 150 Ser twarogowy półtłusty 250 Ser [...]

12 rund 10s przerwy 50s ćwiczeń one leg sqat, jump tuck reptile push up sumo sqat (11kgsandbag) skakanka

[...] Chodziło mi raczej o to, że zwyczaj na siebie ma się spaczone spojrzenie i rzadko widzi się różnicę nawet jak jest ona dla innych kosmiczna ;-) Zdziwiłam się, właśnie dlatego, że jednak coś zauważyłam pomimo braku wielkich zmian :-)) Małż na tych moich zdjęciach jak miał wymienić 5różnic to podał: stanik, gatki, skakanka, zasilacz i głośnik }:-(

Podoba mi się. Model max nawet bardziej, bo jeśli dobrze rozumiem mogłabym tam nawet ustawić różne czasy i zrobić cały trening ze skakanką zmieniając długość przerw między sesjami skoków. Muszę znaleźć okazję i sponsora :-D

DT/ miska nieliczona, ale z ciekawości podliczona%-) Miska: 1. whey, wsianka ze śliwkami i orzechami 2. jajecznica na maśle, wasa, papryka, szczypior, migdały 3. indyk pierś, sałka mix, maliny, kiwi, pół banana (potreningowo) 4. tatar z cebulką i oliwkami, migdały 5. twaróg z rzodkiewką Suma dobowa: 1785 kcal BTW 135/80/118 Trening: Zmieniłam [...]

[...] intvert rows 2x10. 4. PP 10x10kg 10x20kg 10x22,5kg 10x25kg Niemoc. Po barkach czuję najbardziej. Robiłam już 32,5kg, dziś 25 mnie zgniatało. 5. wznosy 3x10 6. Interwały skakanka 4x60 podskoków tempo max. Miska: 1. whey, owies 2. kotlet mielony, sałata, makaron razowy 3. freestyle ciast LC trochę fasolowego, trochę sernika + pół kawałka [...]

wtorek, DNT takie coś: 100 skakanka 10 mountain climber (na noge) 10 przysiad x7 czas: 16:40 wiem, że słaby czas ale musiałam zrobić krótką przerwe po 5 i 6 obwodzie #-P umarłam... ale powstałam i postanowiłam pobiegac na orbitreku, czas 30min i starałam sie trzymac dobre tempo, czasem przyspieszałam i ogolnie teraz kaszle jak stary gruźlik. [...]

[...] w lezeniu z hantlem 12kg - 3 serie po 19 powtorzen w pierwszej do 12 powtorzen w ostaniej 2. przyciaganie kolan do klatki w lezeniu z hantlem 12kg - 3 serie po 15 powtorzen jakies tam cwiczonka na spalanie, troche na stepperze, skakanka, walka z cieniem itp jutro barki zrobie, musze jakis konkretny trening na nie wymyslic bo najslabiej rosna

PUSH 10 min bieznia Rozciąganie Wyciskanie hantli na skosie (ławki były zajęte.) 8x 17kg 8x 20kg 8x 25kg 8x 27kg Wyciskanie hantli siedząc 8x 20kg 8x 22kg 8x 25kg 10x 17kg Rozpiętki na skosie dodatnim 10x 6kg 10x 6kg 10x 6kg Francuz leżąc sztangą 10x 20kg 5x 30kg 5x 25kg 10x 20kg Ściąganie drążka wyciągu nachwytem ( nie pamiętam cięzarków ) 10x [...]

Ominął mnie niestety trening nóg wczoraj gdyż mialem do załatwienia impreze rodzinną. Od pon zaczynam nowy plan. Wracam do splitu, zobaczymy co z tego wyjdzie. Plan zapożyczony z jakiegos dziennika o redukcji i lekko zmieniony. PLAN TRENINGOWY Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny 5x 8 rampa 2. [...]

NIE WYTRZYMAM DŁUŻEJ }:-((( Na profilu jeszcze wrzucili zajawkę z porannego treningu - skakanka + sztanga... Idę na workout o 19:00 %-)

[...] /SFD/2017/2/6/749ab79c2b4a4c00bf49bbb7f8b67ae2.jpg /SFD/2017/2/6/47fcca333a55499b8f4953df20bbcf2d.jpg Załamka po nieskończonym workoucie... w tle rozwalona skakanka... ręce jak z waty, nie byłem w stanie złapać butelki z wodą #-P#-P#-P /SFD/2017/2/6/830c08e8b6a04771bd0e9478216045f1.jpg Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-02-06 [...]

Ile wazy ta ciezsza skakanka?

Wg danych na stronie producenta: Linka 4mm - 85g Cała skakanka - 163g

W dzienniku Ripley zobaczyłem co dzisiaj jest i przesunąłem dzień treningowy ze środy na wtorek :) To chyba dobrze się złoży bo teraz w środę wypadnie rest, w czwartek trening, piątek rest lub lekki active rest a w sobotę pierwszy start na rolkach w tym sezonie :D Raczej jak co roku ten pierwszy start będzie startem kontrolnym - zobaczymy co z [...]

jak to mówią zlej baletnicy ... żartuję ;)a co to za skakanka za 25 zł??? moja żyłka więcej mnie kosztuje :/ /SFD/2018/6/12/1fc57f8d534346d998e097bf4405f8b4.jpg

[...] na łokcie jako ochraniacze na piszczele i przy linie spisały się wyśmienicie /-) Weszło 5 rund i 1 PCL z rundy 6 %-) Końcówka to był sprint bo z liny zeskoczyłem na 20 sekund przed końcem czasu, turbo DU i jak rzucona przeze mnie skakanka jeszcze leciała w powietrzu szybka 1 wrzutka sztangi #-P Długo leżałem na glebie i łapałem oddech

Dzisiaj znowu lekki rozruch :) Warmup 5k Row lekkie tempo 20 s/m /SFD/2019/5/9/0f844c1c3b484b11928f524095ac698a.jpg Core Crunche Deadbug V-ups Skakanka Znowu cardio zabawa, SU, DU, próby%-) TU Rozciąganie Wpadła też mini paczuszka od naszego forumowego Sponsora Trec Nutryszyn \-) Dziękuję :* Mały zestawik zmotywuje mnie do szybkiego powrotu do [...]

Tymczasem wpadł trening, na razie jeszcze bez jakiegoś ładu i planu ale pracuje nad tym. Niedługo wróci regularność i systematyczność. Warmup 5k Row, lekko 20s/m 4min Burpee Test max rep w 4 minuty... weszło 40 %-) WOD 100x Air Squat tabata 100x Walking Lunges Wszystko w kamizelce Skakanka Znowu zabawa, DU 40-30-20-10; SU; crossover... cardio 4 [...]