[...] pompują się barki, ze skakanką z obciążeniem góra by była dla mnie mocno limitującym czynnikiem. Rączki mają obciążniki 150g każdy, ale dodatkowo mam ciężką linkę. To moja skakanka. W sumie dawno nie skakałem, bo zamkneli mi boisko z tartanem, a nie chcę skakać na asfalcie, bo szybko zniszczę linkę i jeżdżą samochody. Jak skakałem to z reguły [...]
[...] normalne). Brzuszków robię 50 w 8 seriach. Co tydzień zwiększam o 2 pompki więcej w serii i 1 podciągnięcie. Ćwiczenia robię 6 dni w tygodniu. Za kilka dni dojdzie jeszcze skakanka, i od kilkunastu dni ściskam takie dziwne urządzenie ze sprężyną xD. To działa na nadgarstek głównie, ale także trochę na rękę. Przejdźmy do sedna. Po przeczytaniu [...]
Zbytnio nie mam czasu na pisanie ale 1 wielką głupotą jest ćwiczenie codziennie czy tam 6 dni w tygodniu :) Dodatkowo dojdzie mi skakanka, która już chyba działa na nogi w cholernie dużym stopniu! Tu sie w cholernie dużym stopniu mylisz :) Skakanka wpływa głównie na wzmocnienie stawu skokowego i łydek a w małym stopniu na uda :) wiec brakuje [...]
Krzykacz, co byś ogóle polecił na lepsze trawienie, wzrost apetytu z tych leków, które wymieniłeś? Jem Lakcid, enzymy trawienne, ale micha pomimo aerobów w warunkach domowych- skakanka i amatorska walka z cieniem- ciężko wchodzi. Ten Zirid nadałby się? Pantoprazol mam zalecany przez lekarza Zmieniony przez - cinamone w dniu 2020-12-10 16:01:52
[...] 8/8/8 6/8/8 6/6/6 7. Uginanie nog na maszynie / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) 27/23/27/23 na maszynie 23/23/27/23 Na maszynie 23/18/23/18 12/8/12/8 – stojąc I skakanka ok 20min. Powera miałam takiego, ze już po 10min skakania miałam dość. Ładne narzuciłam tempo. Ale fajnie było - dzisiaj trening i skakanka poszły tak fajnie i [...]
[...] 8/8/8 6/8/8 6/6/6 7. Uginanie nog na maszynie / wyciągu 12/8 (1+1/4) / 12 / 8 (1+1/4) 27/23/27/23 na maszynie 23/23/27/23 Na maszynie 23/18/23/18 12/8/12/8 – stojąc I skakanka ok 20min. Powera miałam takiego, ze już po 10min skakania miałam dość. Ładne narzuciłam tempo. Ale fajnie było - dzisiaj trening i skakanka poszły tak fajnie i [...]
[...] się na tym, żeby mieć krótki a efektywny plan mobilizacyjny i go regularnie wykonywać. Dzisiaj było rozbijanie barków i klatki piłeczką oraz parę ćwiczeń mobilizacyjnych na mięśnie szyi. skakanka - kosmos. A co do treningu klatki to może zwyczajnie potrzebujesz czegoś nowego. A na pospinane mięśnie - najlepsza twarda piłka. Mi pomaga bardzo.
[...] DNT Aktywność : Rower: 16km Kroczki: 11k Skakanka: 60min A żem się nakombinowała na skakance, bo próbuję nowych rzeczy a na początku zawsze pokracznie to wychodzi. Kolejna skakanka mi się zdarła , dostałam parę razy przez plecy i łydki stalową linką - bolało. Zastanawiam się czy nie kupić teraz dwóch typów - nową speed rope jak dotychczas i [...]
Dzięki Night :-D jeśli będę się czuła na siłach to za tydzień spróbuję pobić wynik ale to będzie zależało jak pójdzie seria przedostatnia na 70kg. 04/08/19 Dt tydzień 4 Trening C 1. Podciaganie podchwytem 3x 8/6/6 8/6/6 8/6/5 7/6/6 Nie ogarnęłam jeszcze hollow body ale i tak jest git :-P https://youtu.be/S3hdgMMkp1E 2. Wiosłowanie [...]
Brakujący wpis ze środy : dnt, skakanka 40min Skakanka niby wychodzi zadowalajaco ale muszę podkręcić tempo, zacząć robić więcej double unders, żeby nauczyć się paru nowych trików. Widziałam ostatnio kilka dobrych filmików, które weszły mi na ambicję @-)%-) i w końcu muszę kupić ciężką skakankę! https://youtu.be/jJCO_46aNow
18/08/19 Dnt tydzień 6 Aktywność : Kroki: 9k Skakanka: 55min Dzisiaj tylko skakanka, bez wydziwiania, po prostu skip w dość równym tempie. Wyszło długie kardio :-) A popołudniu binge watching sezonu drugiego Mindhuntera na Netflixie. Bardzo dobry serial, polecam :-D Polecam też Once upon a time in Hollywood , szczegolnie jeśli ktoś lubi styl [...]
[...] krótko podsumuję co się działo. Poniedziałek - dnt, nogi bolały po wycieczce do Oxford i chciałam porządnie odpocząć. U nas był bank holiday = dzień wolny. Wtorek - dt, skakanka, trening góry Środa - dt, trening dołu Czwartek - dnt, skakanka Piątek - dt, trening dołu Podsumowanie tygodnia ósmego Ostatnie dwa tygodnie się nie mierzylam , [...]
[...] MC ale chciałam zobaczyć jak będę czuła ten ciężar. Wyszły 2p ,1+1, z nieco przydługim rest pause. Może jutro podejście numer 2. https://youtu.be/Yj9rMnhUEnE W środę skakanka. W czwartek impreza urodzinowa kolegi, gdzie graliśmy w digital beer pong w barze, całkiem niezła zabawa. W piątek znowu dnt, bardzo dużo chodzenia, zakupy, na [...]