skakanie na skakance

[...] jesteś zasapany. Trening wykonuj zawsze przed jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym. Rekomendowane 9 godzin snu dziennie. Rozgrzewka. Rób lekkie ćwiczenia przez 5 minut takie jak skakanie na skakance. Nie rozciągaj się statycznie(przytrzymywane skłony), ponieważ to zmniejsza efektywność programu. Rozciągaj się dynamicznie, np. wymachy prostą nogą w [...]

Rozgrzewka: -bieganie 2 min -krążenie ramion w przód i w tył po 15 powtórzeń -bieg na krótkim odcinku -stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 17 razy Trening: -Pompki płasko 2-3 serie po 10 powtórzeń -Przysiady 4 serie po 15 - 20 powtórzeń -Podciąganie się na drążku 2-3 serie po 8-10 powtórzeń [...]

Witam! Chciałbym się zapytać o taką, rzecz czy jeżeli będę imitował skakanie na skakance poprzez skakanie i wykonywane ruchy rękami takimi jak przy skakance, lecz bez skakanki bo niestety warunki domowe mi na skakankę nie pozwalaja, to czy będzie to tak samo działało na spalanie jak ze skakanka :d Jeżeli zły dział lub coś to przepraszam, ale się [...]

[...] - hantlami, moim celem jest zdobycie masy i siły. Staram się odżywiać prawidłowo jak przystało na dietę podczas tworzenia masy mięśniowej :) ale zastanawia mnie jedno... Czy skakanie na skakance przeszkadza w okresie masowania ? Teraz robię tak, że w poniedziałek, środę i piątek mam ćwiczenia siłowe, a w pozostałe dni skaczę 30 minut bez przerwy [...]

1. skakanie na skakance tzw. "żabką" większy wpływ ma na nogi czy brzuch? 2. czy skakanie na skakance można zaliczyć do areobów i można porównać np do biegania?

[...] krok odstawny-dostawny (cwał bokiem) przeplatanka bokiem bieg z uderzaniem piętami o pośladki bieg z wysokim unoszeniem kolan bieg z przyspieszeniem na krótkim dystansie skakanie na skakance 4. Po zakończeniu ćwiczeń w biegu krótki odcinek pokonujemy marszem w celu wyrównania oddechu i rozluźnienia mięśni. 5. Ostatnim etapem kończącym naszą [...]

[...] treningiem podanym u góry?:) czy lepiej dorzucić coś jeszcze do nóg? Nie są to takie tam podskoki na skakance po kilka na raz, ale naprawdę wysiłkowe…basen, rowerek i skakanie na skakance to nie przelewki u mnie więc zastanawiam się czy da to porządane skutki. Czy zastąpi to punkt nr. 2 i 3. na przedramiona używam kuli powrball…czy ona też [...]

Mam takie Pytanie ! Moze ten temat był juz poruszany ale ja nie zauwazyłem nic takiego w archiwum ... A chciałbym sie dowiedziec Co daje skakanie na skakance ?? Trenuje Kb i chciałbym sie dowiedziec Po co skakac na skakance ?

Witam mam 16 lat i 72kg masy:P Hmm...chce schudnąć do około 65 kg na początek chociaż każdy kilogram będzie dla mnie olbrzymią satysfakcja. Mój brzusio powstał przez to, że wogle się nie ruszałem w zasadzie laptop, słodycze, pizza, itp...Hmm...co dalej teraz postanowiłem , że muszę schudnać przyczyniła się do tego też wycieczka do egiptu w 20 [...]

Cześć, Od zawsze byłam osobą szczupłą przez długi czas miałam miałam sporą niedowagę. Jakieś półtora roku temu postanowiłam to zmienić i przytyć. Przyznaję, udało się (moja waga z 47,5 kg podskoczyła do 54,5 kg przy 166 cm wzrostu) niestety niekoniecznie tak jakbym chciała. O ile zmieniłam swoją dietę (zwiększyłam ilość spożywanych kalorii) to z [...]

Siema mam 15 lat. Czy w Muay Thai/Kick Boxing też się porusza na nogach jak w boksie/mma itp. Bo wiecie chciałbym się tego wyuczyć, a czytałem, że skakanie na skakance "takim" sposobem pomaga. Chciałbym nauczyć się skakać na skakance jak zawodnicy, no wiecie tak na przemian ze złączonymi nogami, myślicie, że to pomaga? Jak się tego nauczyć, po [...]

Proszę o ocene treningu Przekopując się przez tematy na forum dowiedziałam się, że aby spalić tłuszcz muszę ćwiczyć dostarczając przez cały czas tlen do organizmu. Postanowiłam więc ułożyć sobie trening, który bardzo prosiłabym abyście ocenili. Rozgrzewka - przez każdym treningiem 3 min pajacyków 20 przysiadów skip a,c STRETCHING - 1.Pogłębianie [...]

Dane: Wzrost- 180cm Wiek- 14lat Waga- 67 Biceps - 31,5 Staż- 1 miesiąc systematyczne a rok bez planu tylko takie pakowanie Reszta w profilu lub pytajcie. Cel: Masa i większe rozmiar bicepsu i pleców. Trening Poniedziałek: klata piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10x 11x 10x - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

[...] mi się je ćwiczyło zawsze, chętnie przyjmę inne propozycje:) Na koniec 15 min rozciąganie WTOREK, CZWARTEK, NIEDZIELA 10 min rozgrzewka 20 minutowy trening ze skakanką- skakanie na skakance przeplatane z przeskokami i pozycją w podporze jak do pompki i/lub ok 1 godziny szybkiego marszu na świeżym powietrzu;), który stopniowo zamierzam [...]

[...] z sztangą, co za bardzo mi nie odpowiada, bo raz zdarzyło mi się iż zemdlałem podczas tego ćwiczenia. Postanowiłem zamienić to na jazdę na rowerze po górach w lecie, oraz skakanie na skakance cało rocznie. Czy jest to równoważne co do przysiadów? Jest to dobre posunięcie? Uda oraz łydki mam bardzo duże, więc na przyroście masy mi nie zależy, [...]

[...] „Wytrzymałość z elementami sprintu", rower 1\2 razy w tygodniu około 80km jednorazowo, bieganie głownie z rana 1-3 razy w tyg HIIT - trwa 25 min ( 3 min rozgrzewki, 30s - skakanie na skakance z kolanami wysoko/krokodylki z wyskokiem, 30s - uspokojenie tętna lekkie podskoki x20 + 2 min lekkie skoki i rozciąganie) Do końca wakacji będę się [...]

[...] serca i rozwijaniu się nowotworów. Poziom DHEA spada wraz z wiekiem, można go przyjmować w postaci suplementu np. Biosteron. Ruch- mam tu na myśli bieganie, jazdę rowerze, skakanie na skakance a nie tylko podnoszenie ciężarów. Kondycja jest bardzo ważna podczas stosowania „koksów", gdyż organizm jest wtedy bardziej obciążony - ciężkie treningi [...]

Jest brzydko, pada deszcz, na razie nie chodzę do klubu, a chciałabym trochę poaerobować. Czy ma sens skakanie na skakance w domu? Czy mogęją traktować jak inne aeroby- tzn skakać ok. 45 minut? Czy moje kostki to wytrzymają? Kiedyś tak skakałam i trochę bolały. Czy jest coś jesczce takiego, co można robić w domu, jeśli nie mam rowerka ani stepera? [...]

[...] i chciałem dołożyć sobie jeden dzień treningu skoncentrowanego na poprawieniu kondycji i koordynacji ruchowej. Z tego co sam sobie wykoncypowałem byłby bieg truchtem, skakanie na skakance i rozciąganie, ale całość zajmie mi nie więcej niż pół godziny, bo kondycję mam tragiczną, a na skakać na skakance będę się dopiero uczył. Chciałbym więc [...]

Myślicie, że skakanie na skakance może dac podobne efekty jak bieganie? Głównie w kwestii kondycji, ale też wytrzymałości łydek. Biegac nie lubię i bardzo nie chcę, dlatego szukam alternatywy. Na skakance też przecież można robic przyspieszenia (jak interwały w bieganiu), dodatkowo poprawiam koordynację. To dobry pomysł? Ile na początek muszę na [...]