skakanie na skakance

[...] Inaczej prawdopodobieństwo kontuzji jest dosyć duże. Ponadto zawsze pamiętaj o rozgrzewce. Żadnych pompek ani lania w worek "na zimno". Bardzo dobree jest skakanie na skakance oraz bieg w miejscu i nie przez 3 ale minimum 10 minut! Musisz się trochę spocić przed treningiem właściwym. I nie zapomnij w tym wszystkim o [...]

ćwierćskoki, przyciady, wykroki, bieg przodem/ tyłem, skakanie na skakance, lekkie podskoki i wiele więcej i oprócz tego zwykłe treningi techniki tego co umiesz

No to w koncu jak to jest?? Skakanie na skakance powiekszy lydki, wyszczupli je, czy wyrzezbi ?? Moje lydki sa juz dosc szerokie i nie chcialbym ich jeszcze bardziej powiekszac. Pozdrawiam

[...] ci nie da jeszcze bardziej mozesz przytyć a dotego wyniszczyc organizm. Powinienes jesc 6 posiłków dziennie o stalych godzinach i malych porcjach. W takim razie bieganie i skakanie na skakance musisz odlozyc na bok (narazie). Moze zajmij sie bardziej basenem i jazda na rowerku. Zeby schudnac potrzeba nam: RUCHU RUCHU DIETY DETERMINACJI I [...]

[...] mnożymy przez 0,9. Przykład dla osoby mającej 18 lat. 220-18=212 212*0,6=~127 ( tętno minimalne ) 212*0,9=~190 ( tętno maksymalne ) Przykładowe ćwiczenia w tym rodzaju treningu to: - bieg / marsz - pływanie - jazda na rowerze - stepper / orbiterek - skakanie na skakance - a nawet taniec! Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-16 15:10:02

A skakanie na skakance daje jakieś duże efekty czy raczej tylko wspomaga cały trening?

[...] rosnie oraz ladnie tkanka sie spala, przez same pompki cwiczone przez rok barki mam wyrzezbione jakby ktos mnie nozem posiekal. Bialko lepiej nie zazywaj jezeli chcesz schudnac. Po kazdyn treningu dorzuc jeszcze aeroby( biegi, skakanie na skakance,jazdan an rowerze , plywanie, a nawet mozesz intensywnie popodbijac pilke do nogi) tak z 20-30 min.

Dodałem tyle skakania z tego względu, że chcę wytrenować refleks/szybkość, skakanie na skakance myślę, że pomaga, no chyba, że zmienić ostatecznie jakoś ten cały plan, jakieś pomysły co pozamieniać, co zmniejszyć/powiększyć? Czy okłady z lodu i maść rozgrzewająca pomoże na ból(kości przy łokciu/przedramienna), bo dziś na sparingach niechcący [...]

Dodałem tyle skakania z tego względu, że chcę wytrenować refleks/szybkość, skakanie na skakance myślę, że pomaga...@@-) Nie potrafię sobie wyobrazić w jaki sposób skakanka pomaga wytrenować refleks. Chodziło mi o szybkość reakcji, nie wiem jak się nazywa, ale skacząc boksersko jest przełożenie na walkę :)

[...] tluszczyku michail ma dla ciebie dwie propozycje treningowe - http://www.sfd.pl/temat104859/ oraz http://www.kulturystyka.pl/artykuly/123 jezeli chodzi o tluszcz to do spalenia prowadza glownie cwiczenia aerobowe - bieganie skakanie na skakance takie gdzie jest duzo ruchu i duzo sie oddycha Jesli cos tu skwasilem to niech mnie ktos poprawi

Micha jak wczoraj. Zaczęłam 5 tydzień ćwiczeń z piłką. T skakanie na skakance po każdej serii mnie zabiło. Do połowy wytrzymałam, później robiłam tylko po każdym ćwiczeniu. Wyszło mi tego skakania 15 minut.8-) Ledwo zipię :)) Ale dobrze tak mojej tłustej d**ie.

Dobra to troche już lepszy plan (mam nadzieje) ułożyłem. ROZGRZEWKA: - skakanie na skakance (5-15minut) - krążenia bioder - skłony - krążenia kolanami - rozgrzewanie stawów skokowych - na koniec kilka pajacyków i przysiadów ROZCIĄGANIE DYNAMICZNE: - na początek wymachy nóg na boki, do przodu, do tyłu 20x - izometryczny szpagat, zaciskamy nogi [...]

Ćwiczenia na gruszce mają inną specyfikę niż na worku - coś jakby skakanie na skakance (przynajmniej ja to tak odbieram) Gruszka zmusza cię do wykonywania uderzeń w pewnym rytmie i z określoną szybkością co na pewno wpływa na szybkość, wytrzymałość - a także siłę uderzenia. Jedno i drugie się uzupełnia - worka nie zastąpisz gruszką i na odwrót. Na [...]

1.dieta nie koniecznie rygorystyczna ale zmiejszyc ilosc weglowodanow kosztem bialka i ograniczyc spozywane tluszcze. 2. aeroby(np.bieganie, jazda na rowerze, skakanie na skakance) 4x tyg rano naczczo po min.30 minut wazne jest to zeby naczczo poniewaz szybciej organizm bedzie siegal do rezerw tluszczu nawet juz po 10-15min a biegajac w ciagu [...]

[...] potem nauczyć tylko parteru!? Nie! Tylko zapytałem czy to mnie w jakimś stopniu przygotuje albo pomoże mi w tym. W jakimś stopniu pomoże też bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance... Jeśli ktoś będzie Ci ładował w łeb przez 2 lata jak masz walczyć, to w jaki sposób później to wykasować? Ja tak nie umiem, jeżeli czegoś się nauczę to [...]

[...] Ja cały czas tłumaczyłem jak to wygląda w praniu, a Ty cały czas na odwrót! Co chcesz przez to powiedzieć? Że tak samo do MMA przygotuje go bieganie, jazda na rowerze, czy skakanie na skakance co boks? Wygląda na to, że dokonałeś poważnej nadinterpretacji mojej wypowiedzi. Nie wiem co mam odpowiedzieć, bo jakieś dziwne rzeczy sobie [...]

nie powinno się robić 3 dużych grup w jeden dzień!! Wywal plecy i barki z poniedziałku, a daj zamiast tego triceps. W środę daj plecy i biceps + przedramiona, a w piątek barki i nogi. Do tego zestawiku musisz jakieś aeroby robić (bieganie, skakanie na skakance itd.) A skoro twoim celem jest redukcja to może jakiś spalacz do tego ;p

napisze jak wyglada moj caly trening >rozgrzewka: -skip a - 1min - 2min -skip b - 1min - 2min -pajacyki - 1min - 2min -skakanie na skakance 1min - 2min >rozciaganie dynamiczne: -rozciagam kazda partie robiac roznego typu wymachy itp w taki sposob ze wykonuje mniej wiecej 12 ruchow zaczynajac pomalu konczac maxymalnym tempem - w tym [...]

[...] z aerobami. Aeroby robisz w dni wolne od siłowni - zaczynasz od 20 minut, a z biegiem czasu robisz nawet do 50 minut aerobów. Najlepsze formy aerobów to bieganie, pływanie, skakanie na skakance. W miarę poprawy kondycji aeroby zamieniasz na interwały - nie mniej niż raz w tygodniu ale nie więcej niż 2 - 3 razy w tygodniu. Czyli przez pierwsze 4 [...]

chodzi mi o codzienne skakanie na skakance po 30 min poczytajcie sobie chlopaki w archiwum! - tam nawet michail sie wypowiadal o tym ze skakanka tak czesto (tu chodzilo akurat o aeroby) i tak dlugo wplywawa niekorzystnie na stawy kolanowe elwisio - jakbym nie czytal i nie wiedzial to bym nie mowil...(kultury chlopie) daro - no to nie wiedziales [...]