siłownie

Jak wiadomo horse power uwazane jest za bardzo dobra kreatyna jak nie najlepsza na polskim rynku...udalo mi sie kupic okazyjnie jedno jej opakowanie 1000g za 100zl... Trwenuje boks...czy ta odzywka pomoze mi w sztukach walki potrzebuje szybkosci wytrzymalosci miesniowej(barki nogi) no i poprawy wydolnosc... Posiadam do tego 4kg bialka wpc 80 oxy [...]

z kumplami zrobiliśy sobie w piwnicy siłownie, jak narazie jest tylko 57,5 kg obciążenia, ławka, sztanga i hantle, ale chcemy jeszcze kupic wyciagi KELTONA(w ciągu 5-6 tyg.), gryf łamany i ewentulanie 2 pare hantli. Koszto to narazie było ok. 105 na głowe. Jest nas pięciu. Toche mnie talent męczył to sobie porysowałem :D. LICZE NA SOG'I I NIE [...]

Mam pytanie jak zwiekszyć swoją wytrzymałość?? W szkole mamy siłownie i jest tylko 18 kilo i podnosimy ile kto może. Jak ćwiczyć zeby zwiekszyć swoją wytrzymałość bo tu chyba o to chodzi??

Ja tam jak mam zbic wage przed zawodami to miesiac przed zaczyna ciutke mniej jesc, odkladam silownie na bok(treningi szybkosciowo-wytrzymalosciowe), zakladam koszulke obcisla z dlugimi rekawami i nie biore pica na treningi. W dzien przed zawdami tylko lekkie zarcie, rano przed waga jakas jajeczniczke z jogurtem i mieszcze sie, co pozniej sie [...]

A co daje ,że to jem ? Przytyje nawet jak nie chodze na siłownie ? Jak tak to długo to trwa ?

no może jednak ktoś mi pomoże ułożyć, będę czekał. zapomniałem dodać że uczęszczam na siłownie, 4 dni w tygodniu.

Witam. Jak wielu chlopakow uczeszczajacych na siłownie, najwieksze problemy mam z klatka. O ile inne partie ladnie rosna to klatka idzie z najwiekszymi oporami. Myslalem co zaczac na nią robic i wymyslilem takie cos( oczywiscie przeczytalem na forum juz mase artykolow na temat klatki i na podstawie ich wymyslilem to co zaraz napisze;) ) Czyli... [...]

Mam siłownie i cwicze ale mi chodzi o to jak zwiekszyć wytrzymałość wyciskam tyle samo co mój kolega a on to 18 kilo podniósł 200 a ja tylko 100 bo już siły nie miałem???

jutro postaram się ułżyć diete oraz trening obwodowy, wrzuce to tutaj. Jeśli chodzi o sprzęt to mam do dyspozycji profesjonalną siłownię w poniedziałek, środe, piątek :D Dzięki za natychmiastową pomoc Pozdrawiam

Bac, niektorzy robia bez podkladek. Zalezy od budowy. Ze mnie np sie zawsze smiali za gowniarza ze jak kucam to nie stoje na palcach tylko calymi stopami Sprubujesz jak Ci wygodniej. Pewniej jest z podkladkami. Jak chodzisz na "chamska" silownie to prawdopodobnie znajdziesz cos w okolicy stanowiska do przysiadow. Najlepsza jest moim [...]

Witam! czy aby nie jest tak, że siłownia sama w sobie nie spowalnia, a spowalnia nieproporcjonalnie rozwinięta sylwetka(chodzi mi o mięśnie przeciwstawne, antagonistyczne?)?? Na przykład: gdy biceps jest za duży w stosunku do tricepsa, to czy to właśnie biceps nie spowalnia ciosu?? Bo gdyby tak było to ćwiczący SW powinni kłaść na siłowni nacisk [...]

chciałbym jak najszybciej zrzucić tłuszcz, wiem że przy moich wymiarach to nie będzie łatwe ale prosze o wszelkiego rodzaju rady, ostatnio zacząłem chodzić na siłownie... może jakieś odżywki są mi wskazane? jeśli tak to prosze o jak najszybsze rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 102 Wzrost: 187 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: - [...]

mam juz silownie swoja i niedługo postaram sie zamiescic jej zdjecia i pochwale sie tym co zdobylem przez rok odkad zaczełem cwiczyc ;)

siema ja tez zaczełem remontowac swoja silownie znaczy powiekszam ja zawsze to jakies 2.5 m kwadratowego wiecej nie !!!

Witam, wracam na silownie po 4miesieccznej przerwie Mam 22 lata Wczesniej cwiczylem na silowni 1,5 roku Na duze partie robilem 10 serii a na male 9. Oto plan korym chce rozpoczac ponowne treningi: treinig 3 x w tygodniu -przysiady 4x15 -wycciskanie za karku 4x12 -wyciskanie na lawce 4x12 -podciaganie na drazku 3x max -martwy ciag 3x12 -uginanie [...]

Siema !!! tutaj sa zdjecia mojej silowni !! nie jest za duzo ale zawsze cos cały czas pracuje nad nie i ide do przodu teraz zaczełem powiekszanie !!! prosze ocencie moja silownie !!! 1)Zaczne od mojego obciazenia 190 kg bez gryfow rozne talerze od 0.5 kg do 20 kg dzieki temu ze prawie wszystko sam spawałem zaoszczedzielm kase i mogłem kupic troche [...]

sciana ktora jest po to by ukryc to co jest za nia czyli jakies 4 tony wegla niestety musze miec silownie w miejscu gdzie jest piec i prze to nie mam tak czysto jak bym chcial chociaz czesto tam sprzatam i dbam i to co mam :) ale dzieki temu mam miejscie na powieszenie jakiegos plakatu lub medalu ;d;d a tam wisza dwa;d

Zakladajac, ze w sobote mam siłownie, a piatek to zazwyczaj impreza to pewnie będą takie sytuacje, ze na siłowni będa dwie osoby - ja i kacyk Moze doloze ten aerobowy - tylko najpierw sie przyzwyczaje do tego co mam - jeszcze jeden tydzien taki zapoznawczy, ochronny sobie daje, bo zakwasy ogromne są na początku, a od 5 lutego juz 100% mój plan [...]

Witam A więc chciałbym zacząć chodzić na siłownie moim główny celem jest dobre przygotowanie się do rozpoczęcia treningów koszykarskich. Chciałbym przybrać na masie i wzmocnić mięśnie. I tutaj moje pytanie czy powinienem ułożyć sobie jakiś plan treningowy czy coś innego nie znam się na tym a na siłowni na którą idę raczej nie ma żadnego trenera. [...]

Nigdy mi nie wychodza, takie jak bym chcial Czyli tak jak na zdjeciu Sniadanko-Platki owsiane+mleko 3,2%+jaja+o-3. Aaaaa wiec dzis jest ostatni wolny dzien od szkoly:(Od jutra znowu chu** z grzybnia.Lekjce,nauka,zbicie;/Koniec tego dobrego..Koniec feri;/ Ale i tak mam nadzieeje ze jakos dam rade!I bede sie z tym wszysktim ogranial hee.Zbija mi to [...]