siłownie

dobrze jak na 4 miesiace ale nie ma co oceniac bo i tak jestes jeszcze leszczem . Na silownie, do michy i rosnij masz soga na zachete

ok, dzieki za odpowiedzi, pozdrawiam EDIT: Jeszcze jedno - chodze na silownie we wtorek, czwartek, piatek i niedziele i teraz jak ulozyc te poszczegolne partie tak zeby bylo dobrze?? moze byc np.: wtorek - klatka + biceps, czwartek - barki + triceps, piatek - nogi i niedziela - plecy ?? Zmieniony przez - pan_kox w dniu 2007-12-27 00:12:09

[...] tyjesz : brzuch i boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : wsumie nie ma określonego miejsca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: studiuje na awfie a na siłownie chodizlam 5-6 razy w tyg i taki mam tez teraz zamiar Co lubisz jeść na śniadanie: płatki lub kanapke Co lubisz jeść na obiad : sałatki, mięso Co jako przekąskę : [...]

trening wziolem wlasnie ze strony ktora mi podales, przeczytalem wszystko o jasiu ktory pierwszy raz zaglada na silownie i forum :) interesuje mnie czy basen bedzie dobry jesli chcialbym nie stracic na masie tylko zamienic wszystko w miesnie,

Jem normalnie, rano pare kanapek + białko, dosyć porządny obiad ( + białko jeśli trenuję popołudniu, czasem siłownie w domu robię lżejszą lub ją odpuszczam gdy czuję się przetrenowany ) wieczorem po basenie tylko białko ( dopóki nie dojdę do wagi 83-84kg) staram się unikać tłustych potraw i np nie zjadam ziemniaków przy obiedzie czy mniej makaronu [...]

Co do progresji, to przy wszytskich cwiczeniach ja mam, nie cwicze clay czas jednym ciezarem tylko zwiekszam ciezar, poprzez zmniejszanie ilosci serii, zawsze cwiczylem systemem 12-10-8 lub 12-10-8-6, chyba ze wykonywane byly inne cwiczenia. Czym mialbym zasta[pic martwy ciag?? Co do maszyny to ona u mnie nei wchodzi w gre bo mam silownie domowa i [...]

musisz ujemny bilans kaloryczny nie musi być to stricte jedzenie pod rozpisaną dietę skozystaj z głównych zasad żywieniowych i tłuszcz poleci przy zaangażowaniu fizycznym. Wcale nie musisz chodzić na siłownie

[...] do tego potrzebny. Jeździłem tylko miesiąc, bo nie byłem przygotowany do tego typu wyjazdów. Wraz z końcem sierpnia wiąże się również kupno mojego pierwszego karnetu na siłownie. Super sprawa ! Wreszcie mogłem zobaczyć jak to na prawdę wygląda, podpytać się co i jak należy robić no i porównywać moje osiągi z chłopakami z siłowni. Od września [...]

Seba, idz na silownie, albo na dwor pobawic sie z kolegami. Jestes na prawde upierdliwy, bo mi np ten post sie podoba i uwazam to za wartosciowe przesledzic jak mu masa wraca, tym bardziej ze sam sie deklaruje ze bedzie relacjonowal przyrosty, a nie musi przeciez tego robic. Jak da swoj trening toi bedzie wartosciowy post. Sog duchowy dla niego. [...]

brusak666- to sobie sledz postepy ale w dzialach stworzonych do tego. Co do robienia spamu w kazdym poscie, przykro mi ze ci sie nie podoba ze odp na posty nawe ktore zachwile zostana skasowane. Przykro mi ze kaze innym uzywac rpzeglarki. Na silownie pojde a czemu nie tyle lat tam chodze. Zastanow sie kogo tam wysylasz moze sam powinienes tam isc? [...]

Szybko rzeczywiscie cos tyle odzyskal. Na suchara Mysle, ze jest tak dlatego, ze poprostu jak miesiac temu pierwszy raz po tej przerwie poszedl na silownie to nie byl jeszcze przygotowany do wysilku- bo po przerwie powinien raczej zrobic jakis trening przygotowawczy a nie odrazu atakowac wielkie ciezary. Wydaje mi sie, ze tez w jakims stopniu [...]

[...] 11.POZIOM BF% brak danych 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): od okresu dojrzewania typowy „szczupak”(jako dziecko natomiast grubasek), na siłownie zapisałem się ważąc 67 kg(182 cm)…teraz jakbym się zmieniał i tył ale ogólnie chyba raczej bliżej mi do ektomorfika 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO [...]

hmn .. to co mam pracowac , chodzic do sql i jeszcze miec czas na silownie , tak ?

Nie mowi sie box, ani boxsowałem tylko boKs, boKsowałem itp Bede zagladał, ale plan z dupy, 14 lat odpusciłbym siłownie jeszcze ;) Pozdrawiam

A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie B Nogi: Przysiady wykroczne Klatka: Wyciskanie [...]

A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3S UGINANIE NOG 2S Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3S Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3S Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3S Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2S Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2S B Nogi: [...]

Jeszcze jeżeli byś pytał o trening (sugeruje się tytułem tematu), to najlepsze w rozwoju masy są ćwiczenia wielostawowe, do ktorych potrzebne sa sztanga, sztangielki, ławeczka i odpowiednia ilość obciążenia dla Ciebie, więc jeżeli tym dysponujesz to nie musisz odrazu wydawać 150zł na karnet na siłownię ;> przykładowy trening przysiad ze sztangą 3 [...]

Dzis robilem trening A, mam za soba dopiero pierwszy tydzien czyli trzy treningi po powrocie na silownie. Jak robilem to fbw to juz kiedys mialem problem z klatka. Teraz po prostu zalamalem rece... Wszystkie cwiczenia ida super procz wycisku na klate, ktory jest droga przez meke. Jestem podziebiony i troche nie wyspany wiec jest to pewnie jakis [...]

Trening w domowych warunkach to polecam ten link http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Na nim pójdzie ci masa i jakiś zarys mięśni :) a po jakimś czasie warto przerzucić się na siłownie

Wydaje mi się, że albo Lafay albo FBW w domu, tylko że do tego drugiego musiałbyś dokupić trochę sprzętu, więc pytanie czemu nie lubisz chodzić na siłownię, po prostu wolisz ćwiczyć w domu czy może np. nie lubisz ćwiczyć na sprzęcie, wolisz ćwiczenia bazujące tylko na ciężarze własnego ciała? W każdym razie Lafaya mogę Ci osobiście polecić, [...]