siłownie

Odpuszczać siłownie na tak długi okres czasu bo nie może trenować nóg, z powodu kontuzji ? bez przesady, świat się nie zawali. Jakim sprzętem dysponujesz? napisz szczegółowo. Ile dni w tygodniu planujesz przeznaczyć na trening?

Prawdopodobnie to nie jest żaden zastój, tylko czasowo zachodzi rekompozycja. Jest to możliwe u początkujących adeptów siłowni. Tłuszcz się spala, a mięśnie (które są cięższe) pomału rosną i dlatego pozornie stoi w miejscu, ale proporcje ciała się polepszają. Czy mierzysz się w obwodach? Jeśli by było tak, jak przypuszczam, to po lekkim wzroście [...]

szkoła, szkołą, praca, pracą ale przy dobrych chęciach czas na silownię by sie znalazł... ale przede wszystkim jak mi sie wydaję na to, że omijasz to miejsce zdaleka ma b. nieodpowiedni jakis kompleks, ktory nie pozwala ci sie tam udać i ćwiczyc jak każdy- są tam jeszczse chudsi- lub kiedyś byli- ja osobiście powiem, że treinng samemu w domu a [...]

To prawda ze te kalorie które teraz wcinam ti Malo chyba. Od pewnego czasu zwłaszcza kiedy zacząłem chodzić na siłownię waga stoi w miejscu. Nadmienię że 4 lata temu bylo ze mnie raczej 193cm kości bo ważyłem 20kg mniej.. Ale mamy dzisiaj i wymiary się poprawiły w porównaniu do tamtego okresu. Co do zakresu powtórzeń spróbuje tak robić ćwiczenia. [...]

[...] tydzien sie zrelaksowac, co do nich to juz mi nawet nie prponouja wyjscia na browar bo wiedza ze odmawiam, tak samo z imprezami :), probowałem kilku przekabacić na moją trone czyli chociaz siłownie, ale bez skutku po kilkunastu treningach, no jeden wytrzymał pol roku dalej wrocili do codzienności :) pozdrawiam i zycze wytrwałości w treningach!:)

"odzież uliczna " . . . dla lumpów znaczy sie czy dla ***** ? zawsze mnie bawi jak smyki po naście lat kładą przyduże ciuchy które nosi się w sumie na trening czy siłownię . . . komicznie to wygląda

Witam! Jako, że korzystam z domowej siłownie, nie mam sprzętu aby zrobić niektóre ćwiczenia z ACT. Mam takie cuś ----> (nie żebym sie chwalił :P) do tego modlitewnik, sztange prostą, hantle, ławeczke skośną (no i logiczne, że obciązenie). No i teraz wymyśliłem sobie taki plan, który poddaje waszej krytyce: 1. unoszenie nóg na ławeczce [...]

jesli chodzi o odzywianie to powinienes udac sie do dietetyka a w treningu skup sie na cwiczeniach aerobowych np rower basen bieganie jesli chodzi o silownie to powinienes cwiczyc z malym obciazeniem i wieksza iloscia powtorzen

A więc tak MMA mam we wtorek , czwartek . siłownie pon ,śr,pt . Sobota piłka .

Chce zaczac od ACT powniewaz odczuwam duze spadki silowe ,a pozatym chyba bede zmienial silownie , co za tym idzie nowe przyrzady , inne ciezary.ACT pozwoli ponownie odnalezc mi sie w tym temacie:P

eeee jak tak bardzo ci jest trudno sie podciagac to moze sprobuj jakos zrzucic troche z nog ?:) nie wiem czy taki plan ci cos da ... bo co to jest jedno podciagniecie ,pozniej dwa itd. ja kiedys sie zrobilem sobie plan ze musialem w ciagu jednego dnia podciagnac sie 15razy ,w drugim dniu 20 i tak doszedlem do 70. to pozniej potrafilem sie [...]

[...] jak to zrobić na razie chciałbym w domu robić przez ten rok takiej folgi. W domu mam skośna ławeczkę, 12kg ciężarki, Expandera i drążek do dyspozycji. Wiem że jak pójdę na siłownie to presja podskoczy i będę chciał dawać na maxa z siebie ale niechcę zaszkodzić żołądkowi. U nas zresztą nie było żadnego trenera na siłowni który by mógł [...]

[...] ryż itd, tylko nie licze tego w gramach Wzrost: 185 Waga: 84 Suple: nie Koks: absolutnie nie Czy jestem sezonowcem? A co to znaczy. Ja powiem tak: nie przyszedłem na siłownie robić z siebie jakiegoś chłoptasia z czasopism typu LOGO itd, tylko chce być bestią :D aha, typ budowy: połaczenie Mezo i Endo. Czekam na propozycje co do treningu:)

wezme pocwicze tym planem przez jakis czas , zobacze jakie beda pzryrosty jesli dobre to go zostawie i mam ostatnie pytanie plan jest podzielony na 3 dni , czyli jak mam chodzic na silownie?? 3 dni i dzien przerwy, czy co drugi dzien czy jak??

Miausz spróbuj się bardziej koncentrować na tym co robisz. Np. jak idziesz na siłownię to nie myśl o czekających cię przyjemnościach, albo problemach, zostaw sprawy do załatwienia w szatni, itp., skup się na ćwiczeniach i napier.alaj, aż poczujesz naturalnego kopa, dzięki któremu będziesz mógł jeszcze więcej zapier.alać. W tym żeglarstwa sens. Ty [...]

Wg. mnie powinieneś ograniczyć siłownie głównie do treningu na siłę (1 w tygodniu) bo masa Ci się tak bardzo nie przyda. na poczatku zacznij od biegania w tempie ok. 5.30min na kilometr (5km). Później musisz sam coenic czy to za dużo czy za mało. Raz na jakies dwa tygodnie możesz robić sobie sprawdzian na 1 km. Co do drążka to ja ćwiczyłem jakieś [...]

YYYYY... no to jak na Świecie jest (przyjmijmy) 100 krów, które jest hodowane dla mleka, to zabijmy jeszcze 300, bo co to za różnica, taaak? Ja byłem 6 lat vege stricte, chodziłem w tym czasie na siłownię (wiadomo, zero sensownej diety, zero efektów, głupota, ale nieważne), uprawiałem sport, a wyniki krwi (robione mniej więcej raz w roku) miałem [...]

evelina mowie o "patykach" w sensie ilosci tluszczu. Przysiady sa dobre, ale my ciagle mowimy o pozbyciu sie tluszczu, czyz nie, , to co osiagniesz cwiczeniami moze pozostac ukryte. amm Ayla juz od dawna na silownie chodzi , i w ogole ma taka ostra diete, ze trudno by w koncu jakis efektow nie miala, niezaleznie co robi za cwiczenia, [...]

[...] temu dopiero powiedział że ma rozdupconą wątrobę. Ostatnio mówił że znowu zaczął ćwiczyć :D Tak, mieszkam na wsi ale złom już wysprzedałem żeby sobie kupić cos na własną siłownie. Wprawdzie mamy taką w naszej miejscowości ale chodzi tam sporo młodszych ode mnie a ja ogólnie wolę ćwiczyć samemu bo wtedy skupiam się na tym co robię i daje z [...]

ja bardzo chetnie, proponuje siłownie na marczukowskiej