siłownie

Panowie, więcej wiary! masti da dla mnie komórki do rozmnożenia i będę taki jak on! Trening pleców z tricepsem (taki jak poprzednie tego typu). W czasie wczorajszego chodzenia zjadłem całą kieszeń suszonych jabłuszek. Rano w WC było super! Niestety nie poprawiłem przed pójściem na siłownię i poszły dwa niezamierzone wystrzały - potem był pewien [...]

[...] nie tylko w szczycie formy biologicznej.... A grupa klientów + 35 jest finansowo chyba najlepiej predysponowana... Kiedyś dobry sprzęt robili w Tarnowskich Górach-sam od nich kupowałem na siłownie....Może jeszcze jest tafirma-nie pamiętam za bardzo nazwy...ale sprzet był testowany i konstruowany przez osoby trenujace wiele lat a nie amatorów...

pomysł z podciąganiem na linie fajowy ,godny zmałpowania,cwiczenie tez dość małpiaste:) kiedys chodziłem na siłownie ,gdzie na sali gimnastycznej były liny ,podciaglismy sie do samego sufitu ,teraz to chyba nog bym nie oderwał od ziemi Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-04-30 16:39:10

Witam, podziwiam pana formę, chciałbym w tym wieku mieć chociaż siłę pójść na siłownię, nie marzę nawet o takiej formie. Jak u Pana wygląda dieta? dlaczego je pan jedynie twaróg i jajka a pomija pan mięso? jak wyglądała dieta i suplementacja w poprzednich latach? Pozdrawiam i życzę powodzenia.

moga mi zabrac pozwolenie wejścia na siłownię do szkoły. Dziś idę sie płaszczyć przed dyrektorem szkoły.

Po wczorajszym świętowaniu dzisiaj wątpię czy zrobię zaplanowane treningi. Na razie ładuję w siebie węglowodany (ryż z dżemem, sałata ). Wcześniej zjadłem 4 jaja i zrobiło mi się gorąco - teraz fala ciepła mi minęła (może przeszedłem transformację ?). Właśnie wtedy zacząłem mieć niechęć do pójścia na siłownię - i nie poszedłem!

Na siłownię mam blisko a więc mogę iść nawet na kilka minut: MC 60kgx8p 80/90/100kgx6p wyciskanie na maszynie na barki w siadzie 10 - 27,5kg z progresją 2,5kg po 12p właściwie to w dwóch ostatnich było 10 i 8p W basenie moczyłem się przez 20 minut utrzymując się na wodzie głównie żabką i troszkę kraulem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-01-07 [...]

Do południa: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 40kgx15p 60x10p 65x8p 70kg/4x5p 75kgx3p 2. Wyciskanie na maszynie 5x10p 3. Rozpiętki w siadzie 20p 15p 2x12p? 8p/ zacząłem od minimalnego ciężaru a skończyłem na 40kg 4. Biceps sztangą stojąc 20kgx15p 25x12p? 30kg/4x8p 5. Wyciskanie sztangi zza karku stojąc 20kgx12p(15p?) 25kgx 10p 30kg/3x10p Pójdę na [...]

Trenuję w starym stylu - czyli nie ma co pisać. Raz jestem słabszy i wykonuję mniej powtórzeń na maksymalnych ciężarach (właściwie to jestem ogólnie słabszy!). Były urodziny żony. Przyjechał syn z synową i dziećmi. Teraz dojadam to co zostało - forma spada! Dostałem KIF ze stycznia i lutego. Dużo pozytywnych zdań o mnie przeczytałem! Do końca [...]

[...] poprzednio, więc nie chce przetrenowywać kolana by go nie zablokować(jak kość wejdzie mi między rzepkę to mam po chodzone do operacji, a przy polskiej służbie zdrowia nie będzie to prędko). Jeszcze za tydzień jak wrócę na siłownie sprawdzę co z tym przysiadem i czy może coś się nie poprawiło, ale tymczasem chciałbym ułożyć plan bez tych ćwiczeń.

[...] od bicepsu o okolo 6cm. 3. Czy przysiady mogę wykonywać na maszynie Smitha i wyciskanie z klatki? Prościej mi się odkłada ciężar a nie zawsze ma mnie kto asekurować na siłownie przy przysiadach klasycznych. 4. Czy można zastąpić czymś ćwiczenie żuraw? Gdyż nie zawsze ma kto mnie asekurować i ono mi totalnie nie wchodzi... 5. Czy trening na [...]

dobrze mowisz ale to od wrzesnia zaczne no chyba ze prace zmienie to wroce na silownie. narazie d***** obczajam %-) Zmieniony przez - bro321 w dniu 2012-05-18 01:22:57

A dlaczego w domu? Nie mozesz isc na silownie jak czlowiek? %-)

Leyus plecow sam sobie nie zrobie i innych. Chcieliscie foty to dalem w przeciwienstwie do ciebie xD (tego mariana co dales to sie nie liczy,ps na kilometr widac ze marian. 175cm 75/6kg na fotach. Pzdro 187 cm (a moze 189? nie wiem nie mierzylem sie od liceum, nie pamietam) - 108 kg, trenuj dalej moze ktoregos dnia zmiescisz sie w extra medium [...]

Wierz mi - 2 razy w tygodniu. po 1.5 godziny. Sprawi cuda. zanim skończyłem chodzić na siłownię chodziłem tam regularnie 3xtydzień, trening trwał 1,5-2 godzin, aż ze mnie ciekło i ledwo stałem na nogach. zaczynał się mniej więcej tak: 5-10 minut biegu, 2 minuty wiosłowania - i tak ze 4 serie, potem normalny trening siłowy ok 40 minut, potem to [...]

Martwy i sztanga na bary stojac (z pred glowy). Oczywiscie rowerkiem na uczelnie, z uczelni (4 przejazdy) i potem na sile (dwa) lacznie stuknelo z 6 km na rowerze czyli tyle pedaluje co mariusz cwiczyc czyli cale nic :D Pamietam czasy jak sie do pracy jezdzilo 5 mil w jedna strone, tyle samo mialem na uczelnie i 7 czy 8 mil na silownie :D I tak 6 [...]

No tak zapomnialem ze ty nie masz diety pod silownie %-)

Tez mnie martwi w tej diecie taki niski poziom kalorii ALE Elite FTS zwykle wie co radzi, w koncu nie bez powodu jim wnedler siadal z 500 kg. No i o ile jest dostatecznie duzo bialka i tluszczu to jak odciac ww to faktycznie duzo nie trzeba bo bialko utrzyma miecho. Tak sobie to tlumacze. Ale zeskakuje z 4 k kcal dziennie na ajkies 3000 wiec duzy [...]

Mariusz-Silownie w niektorych hotelach otwieraja sie o 6am wiec mozesz chodzic przed praca. Czy ja dobrze przeczytalem ze chcesz robic aeroby zmieniajac maszyny w trakcie? Jaki snieg? %-)

Leyus ja od maja dopiero cwicze, teraz mam 79 o dziwo bo bylem 2tyg chory i nic nie jadlem praktycznie, wczesniej w pl troche cwiczylem ale potem ponad rok przerwy od konkretnych treningow itd. W maju mialem 70kg , a jak mialem 19 lat i zaczynalem silownie to mialem 59~kg,typowy ekto jestem, jak odpuszczam diete itd to leci ze mnie wszystko, tak [...]