siłownie

Środa Suplementacja 3000mg wit c 2 tabs omega 3 60g cynk Trening: 1. Przysiady ze sztangą - 6x65 6x85 6x105 6x125 2. Wykroki z hantlami chodzone - 4x 12 powtorzen na noge (20kg) 4. Uginanie leżąc - 7x 12-10 powtorzen + drop set w ostatnich 3 seriach 5. Wznosy na palce siedzac - 5x25-30 powtorzen 20 min cardio W przysiadzie ostatnie 2 [...]

Dzisiaj się pomierzyłam i nie jest tak "kolorowo" jak w ankiecie. :-( Te pomiary dzisiejsze są niestety dokładniejsze, talii osy to ja (jeszcze!) nie mam. ;-) Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f50ed7cb02c24be3b42ed605028a9883.png Mam też zdjęcia poglądowe - b&w, do wyboru do koloru! Człowiek (no, może kobieta, bo faceci to w większości uważają [...]

DZIEŃ 5. 13.10.14 Trening: + 10 minut rozgrzewki na orbitreku + ćwiczenia od Obli, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9c5c701b23a459c91d63267b5e43927.png Komentarz: Bardzo żałuję, że nie zrobiłam dzisiaj aero. :-( Dzisiaj wcześniej wyjątkowo zamykano siłownię, a jak już sprzątali, ja jeszcze męczyłam ostatnie wznosy (hmmm do domu [...]

Jestem. :-) W ciągu tego okresu, kiedy mnie nie było chyba miałam więcej badań niż w całym swoim życiu. Co się okazało? Hashimoto, insulinooporność, nieprawidłowe funkcje jajników (hormony na poziomie kobiety po menopauzie) plus dostałam lek zmniejszający wchłanianie, wytwarzanie glukozy i zwiększający wrażliwość na insulinę, do tego biorę [...]

[...] i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Po każdym treningu 20 - 30 min. na rowerku lub stepperze. Jest duże prawdopodobieństwo że zapiszę się na prawdziwą siłownie po maturach. Jeżeli nie zapisze się to pozmieniam kilka ćwiczeń i będę u siebie wykonywał ale to zobaczymy. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-28 10:26:23 [...]

[...] Podsumowując w kościele razem z mszami spędziliśmy jakieś 6h 25min.. Moim zdaniem lekka przesada .. poza tym tonący chwyta się brzytwy . Myślę że to samo byście robili na moim miejscu. A tak to szybko czas mi zleciał Ogólnie ja tak przeważnie się ubieram , dres zakładam tylko na siłownie Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-13 17:43:32

[...] na razie nie zmieniam to samo z aero. Także zastanawiam się nad małą przerwą bo ostatnio mało odpoczywałem ale na wyjeździe nad morze odpocznę sobie. Będę tylko rano biegał i raz czy dwa pójdę zobaczyć siłownie. Może się spompuję i pójdę na plażę zobaczymy Jutro Kolejny trening. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-06 22:25:09

Wszystko trzeba dotyrać wszystko odstaje Kur** zapisze się na szachy.... Tak na serio to mam ogólnie dużo braków przedramię nogi to najgorsze ale jakoś z tym walczę ogólnie wymiary na plus.Pójdę na professional siłownie to będzie inna bajka. Barki od redukcji też ruszył. Grunt to do przodu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-07-06 22:35:40

[...] Cel 85kg do końca roku i zaliczenie biegów :) Suplementacja Posiadam Witaminy Białko Vitafit Whey protein concentrate I mono zostało mi jeszcze 3 tygodnie - 4 brania ( uniwersala) Carbo Niestety nie mam jak zrobić zdjęć bo aparat mam w domu chyba że kumpel przywiezie na stancje to parę fotek porobię itp Teraz spadam na siłownie więc pozdr.

[...] od was Dziś jest DNT więc bez treningu na siłowni ogólnie czeka mnie bieganie w pizgawicy 3,5km i tyle mi starczy bo nie mam ochoty więcej biegać. Jutro prawdopodobnie zawitam na siłownie i zrobię klatę+Brzuch+Przedramie i 4km na bieżni. Dziś foty jedzonka wkleję żeby urozmaicić bloga Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-12-22 11:39:06

[...] seler z słoika 240g groszek 400g twarożek ziarnisty ogórki konserwowe xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx jutro długo wyczekiwany powrót na siłownie mój trening zaproponowany przez Obli mam kilka pytań: Trening na czas regeneracji: W którymś z art. czytałam, ze na regeneracji robi się z obciążeniem, aby przy [...]

+2 kawy, kawy zbożowe-nie wiem czy one są kaloryczne?, herbata, magnez, tran, glukozamina warzywa na patelnie-cukinia, marchew, fasola, groszek-śladowe ilości zaraz mykam na siłownię dzień wysoki-góra +interwał Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-03-21 14:48:02

dziś jedzenie: śniadanie chałka mleczna z serem i kechupem-nie jeden tort sie przy tym nie umywa ,kiedys takie jedzenie to bylo codzienne pyszne sniadanko, teraz raz na dlugi czas wystarczy jak sprawdzilam ile to ma kcal... obiad: warzywa, reszta sałątki z kurczaka popołudniu: warzywa-zupa ogorkowa (marchew, seler+ogorki) 4 knedle wieczorem: zupa [...]

ciasna ale własna :) zawsze to sobie powtarzam. Dla mnie publiczne siłownie nie mają największego sensu ,może dlatego ,że mi dużo do szczęścia nie potrzeba -.^ pozdro

[...] narazie nie kupiłem, bo nie wiem czy mi starczy akurat pieniędzy na wyjazd w lutym do Udine, jak starczy to napewno kupie. Od nowego roku miałem też chodzić już na siłownie, ale będe mógł jednak dopiero od początku II semestru szkolnego, czyli połowa lutego. Jako, że chce ten cykl w domu przepracować w 8tygodni to zacznę chodzić w [...]

ja w warcaby na wf pykam naszego nauczyciela... jak wygram daje mi dostęp na siłownie, co prawda sprzętu rewelki nie ma ale przynajmniej butter fly jest :D

[...] jej nie wrzcic tutaj, ani tez nie moglem sie powstrzmac od smiechu... "Sądzę, że obecnie będzie trudno znaleźć aktora proporcjonalnie zbudowanego z męską twarzą, gdyż siłownie oferują odżywki, które zniekształcają ciało, tak naprawdę.Podsuwanie przez trenerów odżywek ma na celu uzyskanie szybkich efektów, kosztem proporcjonalności mięśni, [...]

Arni na mr olympia 1973 wazyl w dniu zawodow 104 kg(zawsze podaja ,ze wazy 114 ale to na masie) a obwod bicepsa-52 cm Serge Nubret byl dosc drobnej budowy,drobne stawy-w klacie mial ok 130-135 cm,biceps 49-51 cm,udo tez mial mniejsze.cudow nie ma przy wadze 96-100 kgi jego wzroscie. Rzadko startował,trudno powiedziec z jakich powodow-mysle,ze nie [...]

Megan, żyjesz? Czy przeprowadziłaś się na siłownie bez dostępu do sieci/?? ;)

Dzisiaj robiłam klatę, barki oraz brzuch. Ponieważ wznoszenie ramion z hantlami mnie boli, przeczesałam siłownię w poszukiwaniu maszyny do barków, którą kiedyś gdzieś tam widziałam. No i znalazła się, stała zapomniana i w schowana w kąt, przez nikogo raczej nie używana. Jakie miłe odkrycie i jaki przyjemny trening! W końcu nic nie bolało i mogłam [...]