siłownie

Streszczając, w przeszłości dosyć aktywnie uczęszczałem na siłownię, lecz z powodu niefortunnej sytuacji doznałem naprawdę kiepskiego złamania kości ramiennej - niemal na wysokości łokcia. Od tego wydarzenia minęło już ok. 4,5 roku, dodam że jestem w młodym wieku (student), więc o dobry zrost nie było raczej problemu. Złamanie było o tyle [...]

Tutaj można zamieszczać zdjęcia własnych sprzętów do ćwiczeń armwrestlingu opisywać itp

Witam. Po siedmio letniej przerwie wracam na siłownie i nie wiem jak powinienem zacząć ćwiczyć ? jakim planem? jakie ćwiczenia i ile serii.. ( w gre wchodzi tylko split, mam bardzo ograniczone miejsce co niestety nie pozwala przygotować mi kilku stanowisk do ćwiczeń) jak długo ? Dietę oczywiście mam. Wcześniej ćwiczyłem około 4lat. Mój wiek to 29 [...]

Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. białeczko. gainerek. itp po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą ) Link go wstępnego tematu: Tak wyglada wstępny zarys i [...]

Wiek : 19 lat Waga : 60 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście(1) : 91 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 cm Obwód na wysokości pępka : 79/80 cm Obwód bioder (3): 90 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 cm Obwód łydki : 33 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej [...]

Witam Jeśli ktoś miał okazje ćwiczyć na jednej z inowrocławskiej siłowni proszę o wypowiedzenie się na temat jaka atmosfera, czy dużo ludzi chodzi? ceny karnetów, instruktorzy itp.

Witam. Mam 29 lat 182cm wzrostu i 100kg wagi. Od połowy listopada zacząłem aktywnie chodzić na siłownię. Pierwsze praktycznie 1,5 miesiąca robiłem podstawowe ćwiczenia. 3-4 serie po 6 ćwiczeń w każdym po 15 powtórzeń (lub ile dałem radę), około minuty przerwy między ćwiczeniami. Były to przysiady, pompki wąskim chwytem, podciąganie się na taśmach [...]

Witam Zgory dziekuje za poswiecenie uwagi, cwiczylem na silowni pol roku po 2 miesiacach przerwy postanowilem powrocic lekko zalany tluszczem i chcialbym go troche przerobic jednoczesnie budujac mase miesniowa po dwuch tygodniach ogolnego przyzwyczajania miesni do wysilku postanowilem ulozyc plan Aby nabrac masy jednoczesnie zrzucajac troche fatu [...]

Cześć jestem nowym użytkownikiem mam 28 lat chciałbym wrócić ma siłownie po 5 latach przerwy. Wiem że dieta to podstawa ale czy może mi ktoś doradzić czy trening jaki wypisałem jest poprawnie skonstruowany. Płeć: mężczyzna Wiek: 28 lat Waga :95 kg Sprzęt: profesjonalna siłownia Czas:7 dni w tygodniu Zależy mi na utracie masy oraz poprawieniu [...]

Proszę o ocenę mojego planu na redukcje. Właśnie kończę 6tygodniowy cykl masowy (split) z mono i cell pump'em. Za dwa tygodnie chce zacząć poniższy trening. Z góry dziękuję za opinie. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantle 2s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Nogi: - Przysiady [...]

Cześć.~! Mam do sprzedania bardzo znany i lubiany telefon Nokia 5530. Telefon był zakupiony w salonie Plusa, zostało jeszcze 1-2 miesiąc gwarancji. Telefon jest w stanie b.dobrym, jedynie klapka baterii jest trochę porysowana(PRAWIE NIEWIDOCZNE)W zestawie sprzedaję: kartonik, płyte DVD, kabelek do komputera, ładowarke, ładowarke samochodową [...]

Witam, temat kieruje głównie do ludzi prowadzących siłownie, pracowników, ewentualnie ludzi siedzących w "branży". Od dłuższego czasu chodzi mi po głowie temat otwarcia własnej siłowni. Jest to pasja zarówno moja jak i mojej kobiety. Oboje mimo, że realizujemy się w zupełnie innych branżach, mamy papiery instruktorskie i po godzinach ja prowadzę [...]

Witam serdecznie! Zwracam się do Was z pytaniem, odnośnie dwóch konkretnie posiłków jakie miałbym spożyć przed siłownią i po niej. O ile wydaje się ono stosunkowo prostym pytaniem, to jednak chodzi mi o to iż, pierwszy posiłek jest bezpośrednio posiłkiem przed siłownią ok. 7:00 rano. W początkowej wersji diety miałem go rozpisany w taki oto [...]

edit. miało być sprzedam, a nie kupie. Do sprzedania pozostało kilka elementów domowej siłowni: -siodełko marbo semi-pro 1szt możliwość podpięcia pod wyciąg, modlitewnik, prase na nogi (stan wizualny i techniczny jak stojaki) -modlitewnik marbo semi-pro 1szt nie ma co dużo pisać, wszystko bardzo dobrze = 150zł komplet -stojak na obciążenie [...]

siema dawno mnie tu nie bylo miałem OFF przez ponad pół roku ciezka praca wyjazdy itd. od wtorku ruszylem na silownie i wiadomo planuje juz cos konkretniejszego wszystko wyglada tak: 1)pierwsze dwa tyg traktuje na luzie jak narazie to tylko zakwasy mam i chodze jak robot 2)pozniej dojdą odzywki itd. 3)no i w koncu doping mialem kilka cykli juz [...]

Siema zrobiłem 3 tygodnie przerwy (regeneracji) mam 16 lat 60 kg wagi i 170 cm wzrostu. moja dieta 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa maslo 10:00 białko uns 30g z mlekiem jak możesz do tego orzechy woskie 13:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g warzywa \ oliwa 15:00 Makaron 80g mieso Oliwa z oliwek 10ml 16-17 Trening i bezposrednio [...]

Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. białeczko. gainerek. itp po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą ) Link go wstępnego tematu: ] Tak wyglada wstępny zarys [...]

Gdzie sa dobre tanie silownie w Gdyni ?

NICK: pasta725 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ciaglego stazu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 szczyt 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU:37 szczyt 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 57 szczyt60 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: teraz 82 szczyt 80 OBWÓD KLATKI [...]

Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. białeczko. gainerek. itp po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą ) Link go wstępnego tematu: ]] Tak wyglada wstępny [...]