Ostatnio Robert Piotrkowicz fajnie powiedzial. Jak trenujesz kulturystyke wchodz na silownie juz w zaciagnietym pasie, dzieki temu wyksztaltujesz posture w ksztalcie litery X. A to dlatego ze nie miesnie ktore normalnie pracuja przy stabilizacji sylwetki beda slabiej pracowaly. A jezeli nie zalezy Ci na kulturystycznej sylwetce uzywaj pasa tak [...]
Środa Witam! Dzisiejszy dzionek mogę zaliczyć do udanych. Na siłownię wybrałem się wcześniej i byłem na początku sam z całym sprzętem więc dzisiejszy ACT wyglądał następująco: - spięcia brzucha na skośnej ławeczce, - przysiady 50kg - na dwugłowe zgięcia nóg 39kg - wyciskanie na płaskiej ławce hantli (klata) 12,5kg - martwy ciąg na prostych nogach [...]
[...] pracę, lecz wiąże się to ze zmianą godzin pracy na 14-23. Największy problem że do tej pracy muszę dojeżdzać autobusem.Tu się rodzi kolejny problem bo autobus powrotny do domu mam o godzinie 4 rano. Więc wynika z tego że będę chodził na siłownie w nocy . Dobrze że w Poznaniu jest chociaż profesjonalna siłownia czynna 24h 7 dni w tygodniu.
Kreatyne można stosować po lub w czasie śniadania ? Na czczo cieżko bedzie bo do szkoły wstaje o 6 rano a o 6;25 juz wychodze. Teraz sa ferie wstaje o 10 a ok. 11 wychodze na silownie. Po treningu druga dawka kreatyny to kreatyna na caly dzien bedzie spozywana w odstepie 3 godzin. nie ma to wplywu na efekty ?
Po 2 tygodniach Moje poręcze nareszcie doszły do mnie teraz tylko muszę wyzdrowieć i urządzić nowe pomieszanie na siłownie bo ze starego zostałem eksmitowany ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mamy już ferie, więc chciałbym przez ten czas zacząć ogólnorozwojowy trening w domu, potem moge iść na siłownie. Chodzi mi o to, żeby rozwinąć troche łapy bo są bardzo chude. I jest tutaj moja prośba, czy moglibyście mi napisać jakiś krótki plan co mam robic i jak? 3 razy w tygodniu. Posiadam drążek. Odrzywiam się dobrze, dieta mi nie [...]
Dzis poszedlem na silownie odreagowac stresujace kilka dni, wlasnie mam sesję i stresu nie brakuje... Martwy ciag 50 x 10 80 x 8 110 x 6 140 x 5 160 x 4 180 x 4 200 x 2 220 x 2 Byla moc okrutna, 220 x 2 szmata, w sumie moglem dzis zyciowke walnac, ale zostawie to na przyszlosc. Nastepnie zalozylem kostium dociaganie z 2 krazkow 200 x [...]
Cześć. Dzisiaj zakupiłem karnet na siłownie. Postanowiłem, że ułożę nowy plan specjalnie pod siłownie i zacząłem przeglądać różne strony, fora itd. Natknąłem się na coś takiego jak superseria, więc pomyślałem, że zastosuje je w moim planie i tutaj właśnie potrzebuję pomocy kogoś, kto się dobrze na tym zna. Nie wiem czy zrozumiałem o co chodzi z [...]
[...] teraz postanowiłem chodzić cały czas ale nie wiem co robić. Zaczął się sezon piłki nożnej i wtorek, czwartek, sobota trenujemy. Mam chodzić Poniedziałek, Środa, Piątek na siłownie i robić partiami tak jak kiedyś : Poniedziałek - Klatka + Bicepsy : Wyciskanie sztangi na leżąco - 4 serie Wyciskanie sztangi na skosie - 4 serie Rozpiętki - 4 serie [...]
Ale ja nie zaczynam tylko zmieniam plan :P. Ćwiczyłem przez ten rok może półtora w domu i u kumpla w garażu, gdzie siłownie małą ma. Teraz kupiłem karnet na normalną siłownie i zmieniłem plan.
To nieźle się zapowiada, zamiast ćwiczyć na macie chodzi na siłownie i dalej masę nap*****la %-) %-) %-) Nie wiem co Robert chce komu udowodnić??? Może na prawdę myśli że siła i masa wystarczy żeby wygrać???? Chyba jest zbyt pewny siebie....
[...] 2> Troszkę brak motywacji by zacząć od nowa ćwiczyć po przerwie 3> i największy problem brak miejsca ciężko urządzić mi teraz siłowni gdy jest -20 stopni a roboty w garażu mam na 2ń zrobić pożądek w garażu 7 na 20 metrów nie jest łatwe i znaleźć tam skrawka miejsca na siłownie ,tym bardziej że trzeba użyć ciągnika by niektóre sprzęty wywieź
[...] jedną sztangielką? Nie wiem czy takie ćwiczenie zostało gdzieś opisane, jaka technika itd. Aha i skoro mam tak mało obciążeń nie lepiej by mi było polączyć przysiady z wyciskaniem i zrobić thrusters? Z góry dzięki za odpowiedź. Mam 22 lata, 64 kg, 171 cm wzrostu. Chcę w domu nabrać trochę formy, żeby za jakiś czas zacząć chodzić na siłownie.
WItam, moje pytanie jest takie jak w temacie, czy to ma duże znaczenie. Często mi się zdarza, że moje treningi nie ograniczają się do pn, sr, pt i sobota, niedziela wolna. W tym tygodniu mam dużo spraw i nauki i nie moge swobodnie pojść na siłownię, przykładowo we wtorek robiłem klatkę i trica, w piątek chcę zrobić plecy i biceps, a w sobote lub [...]
[...] zakładowego. Los zrządził, że właśnie lekarza tego odwiedził przybyły z Petersburga br L.Krajewski, gorący fanatyk ćwiczeń atletycznych. W luksusowej willi posiadał piękną siłownie wyposażoną w najnowocześniejszy sprzet. Warto wspomnieć nawiasem, że dr. Krajewski przystapił do uprawiania ćwiczeń siłowych w 41 roku życia. Dr Krajewski, [...]
No też poczytałem. Ale nic to nie wnosi do mojej wiedzy - niestety. Interesuje mnie aspekt ćwiczeń porannych. Załóżmy, że pójdę na siłownię na 8ą rano, co zjeść o 7ej, a co po siłowni. Może czegoś nie powinienem robić a czegoś robić więcej niż przy treningu popołudniowym. Wszystkie diety ustawione są podobnie. Ja i tak stosuję te wszystkie zasady [...]
Witam chcial bym porady jak rozlozyc trening silowy a spoty walki. Jesli chodze 3 x w tyg na silownie. i chce chodzic 2x na spoty walki. Jak to rozlozyc. Jak nabrac kondycji nie tracac za bardzo na wadze.
Witam Mam do panstaw pytanie zacząłem chodzić na siłownie a zarazem zmieniła się moja dieta i właśnie chyba w tym tkwi problem ponieważ jem dluzo białka tak mi się wydaje i mam częste odczucia ze chce mi się wymiotować lecz nie dochodzi to do skutku wiec co może powodować takie objawy czy może łączyć się to z wysiłkiem przebialkowaniem ?? proszę o [...]
[...] wykroki, robie z dość małymi ciężarami ze względu na uszkodzone kolano, dokładnie jest to chondromalacja chyba klykcia, w drugim pewnie też mi się zaczyna bo czasem pobolewa. Mam swoją siłownie, amatorską w piwnicy, 4 hantle, ławka regulowana, modlitewnik, drązek, poręcze, 2 sztangi i ok 160 kg cięzaru... Zapraszam do komentowania i/lub sledzenia
Kazik71- przemiana 2012
