siłownie

żyrafko nie rezygnuj z cwiczen figurke masz ładną teraz wystrczy utrzymac i kształcic Jesli nie masz czasu na silownie to zawsze mozna w domu pocwiczyć ,ale warto ,byś utrzymała to co masz przy takiej kalorycznosci

Widzę, że moja kolorowa mordka robi furorę Vajolet - dziękuję, taki ma własnie zamiar - utrzymac ten stan i kształcić, na siłownię z braku czasu raczej nie dotrę, a w domku coś porobię, ale póki co nie mam nawet hantelków Venka - dziękuję, a aparat - mam taki extra obiektyw wyszczuplający....przede wszystkim talię Aguś - dziękuję!! wiem, że to [...]

Żyrafka, nie było mnie kilka dni, dopiero nadrabiam zaległości gratulacje obrony ...kiedy to było u mnie wracaj na siłownię i do nas, może poredukujesz się razem z nami od poniedziałku?

Żyrafka, u Ciebie też poskaczę, bo się naprawdę cieszę, że zaczynasz ze mną widzę, że na siłownię idziesz dopiero jutro jak sobie rozłożysz te cztery dni?

Hejho! wczoraj udało mi sie w końcu zmobilizować i troszku się poruszałam, z braku czasu wyszło tak mało, ale zawsze coś Tygrysku - na razie mam mozliwość poćwiczyć tylko w domku, na siłownię za jakiś czas.. CZWARTEK Rozgrzewka 1. unoszenie nóg klęcząc w podporze, różne wariacje 5x10 (na nogę) 2a. thrusters 5x10 (2 hantelki po 1 kg) 2b. pompki [...]

Tygrysku motywację jak widzisz można skutecznie przywołać Teraz nie myśl dalekiej przyszłości, do sierpnia daleko. Ja jak chodziłam na siłownię to nie widziałam innej opcji, a juz wogóle ćwiczenia w domu, tam na siłowni przecież wszystkie potrzebne sprzęty i mnóstwo obciążeń. A jednak jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma Na siłowni [...]

Żyrafka, widzę, że super Ci idzie i treningi i dieta, brawo stojak też fajna sprawa, na pewno dużo Ci ułatwił, zresztą teraz to już masz taką swoją "mini siłownię" w domu

śniadanie palce lizać A trening bardzo ładny. Fajnie jest mieć tak wszystko pod ręką i nie musieć sie tłuc kawał drogi na siłownię

w końcu zobaczymy jakieś mięśnie na naszym starczym ciele Mówcie za siebie towarzyszko, ja jestem młoda i "pienkna" \-) Niedziela, 17.03.2013 free http://imageshack.us/a/img12/4691/dieta20130317.jpg Poniedziałek, 18.03.2013 http://imageshack.us/a/img833/5351/dieta20130318.jpg http://img594.imageshack.us/img594/4151/trenu.jpg No i tak to będzie [...]

Wróciłem :-D Jak kogoś intere to wkleiłam kilka fot wiecie gdzie ;-) Wyleżałam się, wypływałam, wypalałam, trochę wynudziłam, trochę pozwiedzałam, a trochę wody nabrałam (zawsze mnie tak Iza pociesz, więc i tym razem zastosuję ten wymyk %-) ). Teraz trzeba to ładnie zniwelować, co od dzisiaj grzecznie realizuję. Wypisek jednak na razie chiba nie [...]

Dzień 40 - Masa Trening Słaby Suplementacja Mono 10g Dieta żal. Dzisiaj taki ciężki dzień, że masakra. Aż się ciesze, że już się prawie skończył. 8 godzin w szkole 4 matematyki, potem na sekunde d domu nic nie miałem czasu zrobić, wypiłem tylko herbatke i na kurs prawka, z wykladow na korki z matmy, a z korkow na silownie. Zjadłem może 800kcal, [...]

19/30 Trening Wyciskanie smith sprzed głowy 4s 12-10x 55kg Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10-8x 20kg Unoszenie sztangi do brodu 4s 10-8x 30kg Face Pulls 4s 12x Dipsy 3s 9-7x Wyciskanie sztangi wąsko 45,5kg 10-8x Prostowanie ramion na wyc. górnym 4s 12x Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta [...]

Dobrze mi się dzisiaj biegało i miałam ochotę na jeszcze ze dwa powtórzenia, ale znów zamykałam siłownię. Żeby takie luzy były codziennie - och, byłoby pięknie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9acaffa8cd4473dbcf27a33d4251870.jpg

[...] dobrą godzine. Z nerwów zjadłem loda XD potem spakowałem się na siłkę, a tutaj tato wyskoczył by jechać do babci, bo trawa nie pokoszona itp itd. To pojechałem. Szedłem na siłownie po powrocie zobaczyłem napis na drzwiach, że siłownia dzisiaj wcześniej zamknięta i pocałowałem klamke. Wracając smutny do domu rozyebał mi się but przez co się [...]

OMG OMG OMG OMG I JESZCZE RAZ OMG. NIE WIEM CO SIE DZIEJE, ZAWSZE ROBIĘ ZRZUTY DIETEK NA BIERZĄCO, AŻ DO OSTATNIEGO POSIŁKU A POTEM NACHODZI MNE TAKIE LENISTWO, ŻE NIC MI SIĘ NIE CHCE ANI NAPISAC, ANI ZGENEROWAĆ ZRZUTU TYLKO SIEDZIEĆ I GRAĆ W LOLA, ALBO OGLĄDAĆ GRE O TRON (polecam, zayebisty serial niedawno zacząłęm). NIe myślicie sobie, że nie [...]

Dzień 36 Trening OFF Suplementacja OFF Dieta Różnie. Info Dzisiaj bez diety, treningu i suplementacji. Dzień cały na wyjeździe, zakupy, rodzina, sprzątanie itp. Jutro rano na siłownie, pierwszy trening na czczo :-)

Popiłem trochę wczoraj. Do domu wrociłem o 6 rano i dopeiro co wstałem. Głowa boli ze to chvj, przeziebienie mnie dopadło ogolnie lipa na maksa... dzisiaj siedze w domu sie kuruje a jutro rano na silownie i dieta ;]

Dzień 1 08.05.2015 Trening Wyciskanie sztangi płasko 4s 12-10x Wyciskanie sztangielek skos górny 3s 10-6x Wyciskanie sztangi skos dolny 3s 12-10x Butterfly 3s 12x Brzuch 2s 12x 15minut cardio Dieta Śniadanie: 3 jaja kurze smażone, 50g boczku, 100g chleba żyniego, 100g pomidora II posiłek: 150g kurczaka, 120g chleba żytniego, 120g ogórków [...]

wez sie za pilke a nie za silownie... potrzebne ci to? po co? 13 lat to 6 podstawowki czy juz gimnazjum? olej silownie w tym wieku, ambicja cie zje i jeszcze sobie zaszkodzisz

kamil605 Jak nie masz stażu to odpuść sobie siłownię. Szybkości sobie nie wyćwiczysz, z szybkością się rodzisz. Draciel 3 idź na siłownie albo ćwicz z ciężarem własnego ciała Co to ma być?